Top 10 namirnica za lijepe kože

Morske ribe i morskih plodova

Pečene na žaru ili kuhano crnih sorti riba, sardine, skuša, haringa, tuna, dagnje i kamenice - bogat izvor vitamina A i D, masne kiseline omega-3, cink potreban za elastičnost i mladalačke kože. Ovi proizvodi su efikasni nego kreme, jer oni pomažu da se formira zaštitnu barijeru, sprečava pojavu akni i smiruje upale.

gljive

To je najbolje da se u ishrani nisu gljive, uzgajaju na nekim gnojiva i šumskih gljiva - bijeli, lisičarke, jasike, Russula. Oni sadrže vitamina B, od suštinskog značaja za problem masne kože. Riboflavin (vitamin B2) je u stanju eliminacije čak i teške ožiljke.

Sir i mliječni proizvodi

Pije dovoljne količine kalcija i proteina - ključ za lijepe kože, kose i noktiju. Ali sir je bogat vitaminom E i selen - moćni antioksidansi, sprječava starenje i bore.

Kokosovo ulje, maslinovo ulje i maslac

U razumnim količinama - jedan kašičica dnevno - oni neće naškoditi slici, ali će donijeti mnoge koristi. Maslac je potrebno za zdravlje i elastičnost kože zbog "pravo" masti. Maslina - oleokantala izvor - snažan antioksidans potrebna za održavanje tonusa kože. Također maslinovo ulje poboljšava cirkulaciju krvi. Kokosovo ulje - potrebne proizvod za vlasnike suhu kožu. To može biti i primijeniti na lice kao dio maske i jesti.

avokado

Nemoguće je da se ispravi dijeta za osobu bez ovog jagodičastog voća, skladište vitamina i esencijalnih ulja. Ono što je najvažnije, u jednom avokada sadrži 27% dnevnih potreba niacina (vitamin B3), koji imaju protuupalno djelovanje, sposobna da zaraste akni i smanjiti crvenilo.

bobica

Borovnica, borovnice, maline nije samo nevjerojatno ukusna, ali i koristan, hvala puno na njihov sadržaj vitamina E i C. Oni su dio skupe kreme koje povećavaju proizvodnju kolagena - poseban protein odgovoran za tonus i elastičnost kože.

citrusa

Stvar je u tome i vitamina C, u stanju napraviti osoba više u formi, mlada i lijepa. Prirodni kolagen bore, pore se smanjuje, oporavak kože zaštitna svojstva.

Video: Top 10 koristan proizvod za mršavljenje

Kashi

Namirnice kao što su zobene pahuljice, heljda, smeđa riža, kukuruz griz poboljšati crijevnih funkcija i eliminirati toksine, što koža postaje lijepo boju i postaje još svježe i prekrasne. Ne treba zaboraviti o potrebnih zdravstvenih vitamine da žitarice daju vaše tijelo.

špinat

Bolje od bilo koje nijanse boje znači poravnati spanać. To obnoviće vitaminima A, C, B, E, folna kiselina, željezo, fosfor i jod. Osim toga - svojstva čišćenja i sposobnost da eliminiše toksine akumulirane tokom jeseni-zimskom periodu.

Video: 10 namirnica koje sagore masti nemilosrdno

Čistu vodu za piće

Pretpostavljam da je ovo nije prehrambeni proizvod, ali ne uključuju negazirana voda iz ove liste ne može biti najvažniji proizvoda. Najbolje kreme, maske, tonika za cilj hidratacija kože - i možete samo piti prije jela čašu čiste vode na sobnoj temperaturi.

Video: 10 proizvoda koji su korisni za kožu

Lista proizvoda biti toliko veliki da se na osnovu toga je sigurno moguće stvoriti dijeta za poboljšanje ne samo kožu, nego i cijeli organizam. Za mjesec dana tu moć možete dobiti osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, akni, da kose i noktiju sjajniji, zdrav i lijep. Pokušajte i dijeliti rezultate u komentare!