Ideja za lagani ručak

Dobra brojka - to je ne samo zavist drugih. Prije svega, to je znak poštovanja za svoje tijelo na sebe. Biti uspješan, lijepa, vitka - san mnogih žena. neki pokušavaju redovno ide u teretanu, Iscrpljujuće treninge za postizanje idealne forme. drugi sjediti na strogoj dijeti, implicirajući monoton i oskudan hrane za brzo mršavljenje. Ali nakon nekog vremena entuzijazam ide, stare navike prevladati ... i snovi ostaju snovi ...

Kako mogu prevladati vlastitu inertnost i početi svaki dan "izgraditi" svoje telo bez gledanja u nečiji rođendan, česta poslovna putovanja ili iznenadne hladno? Samo što razvijeni lični sto posto odgovoran za svoj izgled! To znači da, i ne iskušenje kolač ili ukusan Big Mac McDonald je - gospodar vaše tijelo, i da se radi o formiranju njihove apetite će samo vama. Da, da, promjenu u nutritivnim potrebama - dug i mukotrpan proces! Neka bude kao "bezbolno" i ugodna, pogotovo s obzirom na starost žena.

Video: 3 IDEJE laganu večeru Što kuhati za večeru? PP Jednostavni recepti Olya Igle

Prije svega, da razjasnimo - nudimo nije dijeta u klasičnom smislu. Dijeta od tri starosne - to je beskrajno drugačije. Umjesto toga, to je način života koji zahtijeva svakodnevno napor. sistem napajanja može se podijeliti u dvije uslovne faze u trajanju od mjesec dana:

• "Running" (u ovom trenutku u meniju više strogost i ograničenja - "run" mehanizme za smanjenje težine);
• "Varijacije" (moguće je varirati obroka u raznim kombinacijama, dozvoljeno neke ranije isključen iz ishrane proizvoda).

Tijelo je u potpunosti obnovljena u skladu sa novom dijetom koja uzima u obzir potrebe način života organizma, metabolizam, i tako dalje. D.

Video: Što kuhati za doručak? 5 IDEJE: DORUČAK # 2 Jednostavni recepti Olya Igle

Prvi korak je da se uspostavi za sebe 5-jela, da je u toku dana došlo do naglog gladi. U takvim vremenima, možda ćete biti u iskušenju da jedu nešto iz proizvoda koji su isključeni iz ishrane. Vezivanje obrok za alarm nije potrebno, osim za doručak (u rasponu od 7. do 9. am) i večera (najkasnije 3-4 sata prije spavanja). Najbolja opcija bi bila uniformi intervali između svake doze, a točne poštovanje količine porcije da se uvijek pratio.

18 Već sam ...

To znači da možete ispeći, pečenje na roštilju i kuvajte nekoliko puno ukusnih stvari. Na primjer, na večeru uživati ​​veličanstven zelena salata, celer, mrkva, zelena salata, kupus, zelene paprike, i, nakon što je napunio je biljnog ulja i malo masti kiselo vrhnje. Kao osnovni pristup pržene jela Teleći odrezak sa biljke (korijander, menta, majčina dušica).

Dovršite obrok uz čašu bundeve preporučuje ili bilo koji drugi sok od povrća, koji je za ukus, možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Osobe starije od 30

Započnite svoju večeru uz čašu soka multiovoschnogo, uklapa u "Evropski dio" salate od paprike, krastavac, masline, paradajz i gljive sa luksuznim obrada sirće, senf, i biljno ulje. Zatim idite na pećnici pečena puretina, mirisnim biljem i češnjakom. Ukupno 200 grama tendera peradi u vrućim ili hladnim izuzetno ukusna! Odlazak raskošan obrok je najbolje rashlađeno ili nešto toplo piće čaj Hibiscus.

Nakon 40 i život je tek počeo!

Možete popiti piće prije večere, čaša bundeve ili sok od šargarepe, uživajući u bogatom ukusu. Onda sretan jesti salatu kupus, mung grah, soja klice i svježe mrkve popunjava male količine prirodnog (bez voća) jogurt. Glavni niskokalorična jela mogu se pari orada, zaliti sokom od limuna ili đumbir, koji mogu cijeniti ljepotu iskusnih gurmana. Operite dole uz šalicu nezaslađene kave, osjećaj magiju okus pića.

Kao što možete vidjeti - ništa kompleksa. Mršavite sa zadovoljstvom!

Vaš Anna Belousova.

Video: Što kuhati za doručak? 5 Jednostavno Recepti EGG CookingOlya

Anna Belousova - poznate bavljenja dijetetičar (Vitalis klinika, Moskva), autor Power Systems za efikasno mršavljenje "3 doba", član međunarodnog tima programera popularnog alata za mršavljenje Modelform (Modelform 18+, 30+ Modelform, Modelform 40+) .