Kako psihološki se prilagodi gubljenje težine?

Mnoge djevojke trpe užasno zbog viška kilograma, dok nastavlja jesti skrobaste hranu, slatke i masne. Periodično oni pokušavaju doći do određenog dijeti, ali sve se završava poremećaja, što je dovelo do niza dodatnih kilograma.

Razlog za sve ovo je pogrešan stav ili motivacije. Često žene su opravdani "za nekoliko bombona ili kolač neće biti ništa" ili "Ponedjeljak baš sjediti na dijeti." Svi ovi izgovori, koji ne bi, ako se pravilno konfiguriran za mršavljenje.

Pravo mentalni stav prema mršavljenja

Prije svega, kako bi se pravilno podešen - morate staviti do cilja ispred vas. Da biste to učinili, morate imati malu svesku i napraviti sljedeće napomene:

1. Snimite svoj visina, težina i obim kukova, struka i grudi. Također, navedite datum kada ste napravili mjerenja.
2. Sljedeće točke bi trebao biti broj kilograma želite izgubiti u bliskoj budućnosti. Dovoljno je pogledati na situaciju trezveno. Na primjer, ako imate figuru "kruške", idealan parametri za postizanje 90-60-90 propasti. Iz toga slijedi da su ti proporcije neće uspjeti ostvariti zbog karakteristika strukture tijela. Navedite broj u kilogramima.
3. Iz svoje trenutne težine, oduzeti broj kilograma želite izgubiti. Na primjer, ako je vaš trenutni težina je 70 kg, a želite da vagati 60, neophodno je da se baci 10 kg. Odrediti i period za koji želite da ostvarite svoj cilj. Ovdje moramo napomenuti da je pravo gubitak težine na dobru ishranu i redovna fizička aktivnost će trajati najmanje 2 mjeseca, maksimalno - 4 mjeseca. Stoga nije u redu da napišem "Želim izgubiti težinu za 2 tjedna na 10 kilograma."

U skladu sa ovim planom, nećete izgubiti težinu u 14 dana, ali nakon što je čeka nekoliko mjeseci, dobit ćete rezultate koji se pohranjuju na duže vrijeme. Ali brzo mršavljenje će se vratiti svojim mrsko kilograma u nekoliko tjedana i vodeci sa sobom novo. Nakon dostizanja novog težina još uvijek imate da pratite vaše dijete, ali to je samo: odbacivanje brze hrane, zloupotreba alkohola, SADC i peciva.

Kupovinu odjeće nekoliko veličina manjih

Sada kada znate što želite postići i nad onim što vremenski period, ali ipak nemate dovoljno povjerenja u svoje sposobnosti. U tom slučaju, treba probati na stare stvari, u kojem možete dobiti u kada su bili mnogo tanji nego što je sada. To će vas gurnuti u stvarnost, a vi ćete shvatiti da ne samo brzo vrijeme prošlo, ali i sa zvukom munje kilograma naselili na strane. Naravno, tuge i stida će doći do vas u glavu, ali ćete shvatiti da sa hitnu potrebu da uradi nešto po tom pitanju.

Također je dobro da se u narednih nekoliko dana da idem u kupovinu i kupiti lepu haljinu za nekoliko veličina premala. Ovo će biti novi motiv. Prije svega, vi ste proveli novac, a drugo jer želim da se u ovu haljinu i hodati ispred svojih prijatelja.

Pročitajte priče ljudi izgubili na težini

priče o uspjehu drugih ljudi veoma dobro motivirani. Pretraživanje interneta priče ljudi koji su uspjeli izgubiti na težini. Pogledajte slike od njih kao što je izgledala prije i poslije. Što se tiče tih ljudi su sretniji nego prije nego što su bili u stanju da dramatično izgubiti na težini. Neki od njih nakon mršavljenja je pronašao svoju srodnu dušu, dok su drugi rađaju djecu. Tada ćete vidjeti da je sve stvarno, to je vrijedno samo jaku želju.

Bila jednaka tanak djevojke

Pogledajte vitki, rafiniran i graciozan djevojke i zamislite da umjesto vas. Razmislite o tome kako ćete biti dobro kad izbaci svoje ekstra slike. Možete pronaći svoje stare fotografije u kojoj ste vitki i visi u mojoj sobi ili na frižider. Ako ste iz mladosti patio od potpune, moguće je da prilagode svoje proporcije u Photoshopu.

Pridobiju podršku porodice

Budite sigurni da dijele svoje planove i ciljeve sa svojom obitelji. Pobrinite se da su spremni da vam pomoći u teškim vremenima i neće obeshrabriti ili ohrabriti vas da se predaju. Vrlo često, biti na dijeti, rođaci pričaju, "Zašto vam je potrebna, izgledaš baš dobro" ili "dijeta ništa dobro neće." Niko ne kaže da će vas odmah prepoznati, ali i dalje treba da pokuša da im objasnite da niste na strogoj dijeti, i ishrane, što je velika razlika. Na kraju krajeva, pravilnoj ishrani - je zdrav način života, a oni koji žele da se naudi, neka štete, a ti ne diraj, ako ne žele da podrže.

Također bi bilo dobro da za srodnom dušom. Nakon što sve skupa je mnogo lakše. Ćete početi da podijele svoja iskustva, rezultati, ukusan i dijetetskih recepata. I sve se to pretvori u ugodnu zabavu sa srećnim dobar endom.

To je da se psihološki prilagoditi sebe gubitka težine i izbjeći ometanje, nije velika stvar. Glavna stvar da ubedi sebe da više ne mogu trošiti svoje plemenitih mladih, što je na pogrešnom tijelu. Trebalo bi da svaki napor da oblikovati ono što zaslužujete iz vašeg tijela.

Kako podesiti tijelo do gubitka težine

Je važna stvar je ne samo mentalni stav, ali i stav o gubitku tjelesne težine. Tokom vremena u kojem ste upisali strašnu težinu, vaš želudac je imao vremena da se protežu. Stoga, bilo značajno smanjenje dio će izazvati protest iz želuca. Trebali bismo se na neke trikove. Naime, pažljivo piti dnevno do 2,5 litara gazirane vode. Ako je kasno uveče patite ozbiljnu glad, sezhte nemasnog kravljeg sira, kuhano meso, par kuhana jaja i popiti čašu kefira. Svi ovi proizvodi sadrže veliku količinu proteina koje možete lako jesti dva sata prije spavanja. To ne samo da će smanjiti glad, ali i doprinose gubitku težine. Uostalom, vaše tijelo će potrošiti energiju i kalorija za varenje ovih namirnica.

Što se tiče slatkiša i uštogljeni hranu, onda nisu potrebni da bi se u potpunosti. Glavna stvar jesti takvu hranu do 12.00 dana. To nikako ne znači da možete jesti poltorta prije ručka. Radi se o nekoliko čokolade, tamne čokolade ili meda. Jedu više povrća i voća.

Video: kako da se prilagode dijetu bez prekida

Kao što znate, motivacija igra veliku ulogu u vašem mršavljenja. Ako je neadekvatna, onda će sve vaše društava može završiti prekidom ili skup dodatnih kilograma. Ne sjede na strogoj dijeti, to je najbolje držati se pravilnoj ishrani. Uz ovaj video ćete naučiti kako da se prilagode dijete, i da se postigne dobre rezultate.

recenzije

Tonya: Počeo sam dijetu dva puta i oba propao. Umjesto toga, ja sam izgubio nekoliko dodatnih kilograma, ali kad je došla iz ishrane, a onda posle nedelju dana sve je bilo nazad, a osim toga, i sam dao gore.

Vera: Takođe sam sjesti na strogoj dijeti, ali onda sam shvatio da je to nije dobro neće. Shvatio sam da samo pravilna ishrana može pomoći u postizanju ovih ciljeva.

Aleksandar: Sada očajnički potreban da izgube 5 dodatnih kilograma. Nakon rođenja djeteta ne može doći do svoje bivše oblik. Slažem se, motivacija - najvažnija stvar!