Kako da biste dobili u obliku nakon trudnoće?
Kada žena sazna za trudnoću, ideja o tanak lik više ne smeta joj. Ali to traje samo neko vrijeme, i prije ili kasnije svi počnu razmišljati o tome kako da se vrati tijelo bivšeg ljepotu i elastičnost kože.
Kako bi se oba povrati nekadašnji veličine što je prije moguće, mlade majke često prave mnogo grešaka. Kako ih izbjeći, a ne na štetu djeteta, mi ćemo razmotriti u detalje sada.
Sadržaj:
Kako i kada početi za izgubiti težinu
Počnimo s činjenicom da svaka žena ovdje sve je individualan i ovisi o mnogo faktora, kao što su tok trudnoće, dojenja, opće zdravlje i druge diskontinuiteta.
Obično, ako majka prije trudnoće je bila vitka, u prvih mjesec i pol težine normalizira. A ako hranjenje i drugi "trudna" razlog je iza nas, a težina je i dalje s vama, onda je vrijeme da počnete gubljenje težine.
Naravno, to je najbolje da zadrži sebe u formi prije rođenja, jesti pravo da vode aktivan stil života. Prema tome, kad zatrudnite, šansa da se oporavi snažno minimalne.
U suprotnom, iskoristite priliku da se vrati na principe zdrave ishrane, a zatim će se proces nastaviti bez komplikacija, a ne raspolzetsya do ogromne veličine.
Trudnice često koriste to vrijeme kako bi se konačno opustiti i jesti sve što je u neograničenim količinama. Ali to se ne može uraditi.
Jasno je da sve vreme ćete želite nešto neobično i malo više, ali to nije razlog da se ubace sebe brze hrane ili natrpati cijeli pan prženim krompirom.
Ako je trudnoća više, i naložio da vam više nije relevantan, pogledajmo šta da radim, tako da je gubitak težine nakon poroda je najviše nježan, efikasno i brzo.
Budite strpljivi
Većina stručnjaci se slažu da bi se ozbiljne mjere gubitak težine, kao što je smanjenje kalorija i veliki fizički napor ne bi trebalo da ranije od šest mjeseci nakon porođaja.
Kao što je rečeno, ako prije trudnoće, svoju težinu je normalno i da ti previše ne dobije, pridržavajući se načela zdrave ishrane, a radi jednostavne vježbe, od vas će se vratiti u normalu relativno brzo.
Ako su se oporavili previše, podesite na duge borbe, koji će vas odvesti na najmanje godinu dana. Nije potrebno da se ubrza događaje, kao prevelika opterećenja i niske kalorijske sadržaj može nauditi okružen nezrela tijelo.
revidiraju hrane
Kada imate malo da se smiri, ne samo sjediti na strogoj dijeti i ograničiti svakodnevnoj ishrani.
Prvo, morate dojenja, a ova inicijativa može naškoditi bebi, a kao drugo, ti si jako dugo čeka na oporavak.
U prvih nekoliko mjeseci će biti dovoljno da prate svoju ishranu, eliminirajući bilo brze hrane i dodao da svoju ishranu zdrave hrane: povrće, voće, meso, riba. Vaš izbornik treba prevladati hranu bogatu kalcijumom i željeza, kao i proteina.
Pokušajte da se na vašem stolu svaki dan bili su:
- mliječnih proizvoda;
- sir;
- meso, riba, jetra;
- soja, orasi, grah;
- jaja;
- kruh od pšeničnog brašna.
Što se tiče piće, nema ništa novo. Tokom dana, piti što je moguće više negazirane mineralne vode, zeleni i biljni čajevi.
Tako da se ubrza metabolizam, zaštititi od dehidracije, tupih osjećaj gladi. Alkohol i slatka pića morate dati, a potrošnja kave je jako ograničen.
Šta da radi sa sportom
Za mnoge mlade majke hoda sa kolicima pretvara u mučenje. S obzirom na stalne opterećenja, svi žele da dijete spava, samo padne na kauč, umjesto toga, da se zajedno i idemo u šetnju.
U stvari, hodanje za mršavljenje je vrlo popularna metoda, tako da možete slobodno usvojiti osnovna pravila i sa vetrom kolica kilometara.
Zaista, sat vremena brzog hodanja (oko 4-5 kilometara na sat), je spaljen onoliko kalorija kao za vrijeme intenzivnog treninga u teretani. Tako je, u roku od nekoliko sati hoda žustro sa ravnim leđima i povukao stomak će vam donijeti veliku korist svoju figuru.
Kao vježba, možete koristiti nošenje beba u "kengura" ili sling. Ovo nije samo zgodan, ali i dobro za držanje, leđa i trbušne mišiće. A s obzirom da je dijete stalno dobija na težini, opterećenje se postepeno povećava, a to je upravo ono što nam treba.
Fizički opterećenja Također je moguće spojiti jednostavne domaćih zadataka, a ozbiljnije klase, ako imate priliku da ih posjeti, unesite najmanje šest mjeseci.
Maske, kreme, pilinzi pomoći da izgubite težinu?
Odlično se nosi sa povećanjem elastičnost kože i celulita lijek svih vrsta kozmetike. Posjetite salon tretman nije nužno, a sve to možete učiniti kod kuće.
To je najbolje da vam pomogne gline kože. Možete odabrati za sebe bilo koga od njih: crna, roza, plava ili bijela. Upotreba gline mogu biti u svakom trenutku, pred-tretiranje problematičnih područja domaći piling. Onda možete čekati gline da se osuši i isperite vodom. Ili možete umotati mjesto sa maskom sa foliju i legne pod topli pokrivač sat.
- 9 Tjedna trudnoće: Šta se dešava senzacije
- Stomak tokom trudnoće
- Kako definirati trudnoću bez ispitivanja?
- Počinjemo izgubiti na težini besplatno 10 dana Viva figura
- Odvikavanje bebu od dojke
- Kako izgubiti težinu nakon poroda? Brz, jednostavan, efikasan
- Težina djeteta u nedelju trudnoće
- Težina djeteta od rođenja do 1 godine
- Mogu li piti Analgin tokom trudnoće
- 1 Tjedan trudnoće: znakova, simptoma, osjećanja
- Kako da povrati nekadašnje težine nakon trudnoće?
- Kako izgubiti dojilja?
- Kako izgubiti na težini tijekom trudnoće, bez štete za dijete?
- Indeks tjelesne mase izračunati koliko
- Koliko tjedna trudnoće traje?
- Kako izgubiti na težini nakon carskog reza
- Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?
- Siguran način mršavljenja: brojanje kalorija
- Kako da biste dobili osloboditi od toksemije trudnoće: 10 savjeta
- 16 Tjedna trudnoće: Feel poremećaja koji se javlja veličine voća
- Trudnoća Kalendar: kako izračunati pol djeteta (vidi tablicu)