Malo masti: meni za tjedan

Video: Kako jesti? Dijeta recepte / dijeta jelovnik za taj dan

U stvari, niskokalorične ishrane smatra se bilo u kojem je meni za tjedan uključuje hranu sa niske gustoće energije. Glavni zadatak - da se smanji dnevni obrok od 400 - 500 kcal.

Da bi se postigli rezultati mršavljenja sa niskim kalorija je potrebno da se u skladu sa sljedećim pravilima. Prije svega - da smanji količinu hrane koja se konzumira, kao i potrebu da jedu samo niskokalorične namirnice. Niskokalorična dijeta izbornik prilično uravnotežen, bez obzira na ograničenu moć.

Ne bi trebalo da daju u očaju, ako rezultati dijeta nisu kao munja brzo koliko bismo željeli. Ovo je dobra stvar, jer je dramatičan gubitak težine tijela "osveta", a na prvu priliku da se brzo vrati težinu, čak i uz neki višak.

Također je potrebno uzeti u obzir genetske predispozicije. Nemojte čekati mršava figura, nakon niskokalorične dijete, ako porodica se sve odlikuju jakim ustava. Važno je napomenuti da je narodna mudrost kaže: 60% muškaraca radije je žena imala prekrasne forme, dok je preostalih 40% je pažljivo skriveno. To ne znači da sam sat nije potrebno. Samo je potrebno da zadrži sebe u formi, izgubiti na težini, a ne da se fanatizam.

Meni sa niskim kalorija za tjedan:

Već od prvog dana u ishrani treba da se brine o rezerva energije za cijeli dan.

ponedjeljak

Jutarnji čaj piće dopunjen s 2 kašičice meda. Ali ne zaboravite: piće bi trebalo da bude vruće, inače med gubi ljekovita svojstva. Ako ste u žurbi, bolje je da se raspada. Nakon nekog vremena, potrebno je voditi računa drugog obroka - 100 g kravljeg sira.

Za ručak, pripremite se kupus salata, začinjena limunovim sokom, kuhano jaje i jabuku. Uprkos "lako" proizvode uključene u meniju niskokaloričnih dijeta, pod uslovom da je osjećaj sitosti.

Na bilo koji dan u tjednu ne smijete propustiti večeru - jesti 150 grama govedine, ali ne pržena i kuhano, a onda laganu salatu.

Naravno, dijeta malo masnoća i njen meni za danas dosta strog i tokom svakog dana osjetit ćete osjećaj gladi. To je prirodno u bilo ishrani, a ne bi trebalo da mučiti sebe zbog toga. Samo nositi s jabukom i grickanje na njih.

utorak

Na doručak, isti čaj sa medom i skuta. Ako želite promjenu, umjesto kravljeg sira, pripremite se 75-100 grama mesa.
Ručak: salata od kupusa, 1 krumpir.
Večera: 150g salata i piletina.

Video: A niskokalorična dijeta meni za mjesec dana

srijeda

Doručak: čaj s medom, sir, kruh.
Večera: 200g kuvana riba, salata.
Večera: salata sa dodatkom kuvano meso, kuhana jaja i grašak.

Video: A niskokalorična dijeta meni za mjesec dana

četvrtak

malo opustiti. Tokom četvrtog dana u tjednu dijete, možete pojesti kilogram niskokalorične nemasnog kravljeg sira, sprao sa mineralnom vodom.

petak

jabuka na dan! Jutarnje piće čaj s medom, a popodne možete jesti u bilo koje vrijeme. Međutim, meni se sastoji isključivo od jabuke, a samo 2,5 kg. Sprao sa zadovoljstvom sve iste mineralne vode.

subota

Doručak: čaj, med, sir.
Ručak: kupus, 2 komada krompira.
Večera: salata, kruška, 150 grama piletine.

nedjelja

Doručak: čaj, kruh, 100g sira.
Ručak: kuhano riba, salata, jabuke.
Večera: salata sa dodatkom kuvano meso, kuhana jaja i grašak.

U ponedjeljak naredne sedmice dijeta dopuniti postepeno. Daj svoj želudac da se navikne na novu količinu hrane. Malo masti je više, i grubo meni za tjedan pomogao izgubiti 4 kg. Ali, ako ste se već koriste za ograničavanje potrošnje, a ne da se prejedaju, a kilograma će ostaviti same, bez ikakvih dodatnih napora.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani