Strip plastika: za hrabre

Video: Strip-Plastic Mariupol | Natalia Lisichenko | koreograf | Strip plastike | Dance | Mariupol

Danas su postali veoma popularni traka od plastike (novi modni trend ples aerobika). Njegova suština ne leži u učenju kako da se skine, i naučiti kako kontrolirati vaše tijelo i sprijateljiti s njim.

Video: Lekcija 1. grudi. plastična traka za početnike sa Angelina Kirillova

Strip plastike

Strip plastike kao i onih namijenjenih za ples i one koji ne znaju kako se igra. Zahvaljujući njemu otkriva puni potencijal žena. Biti uspješan spoj psiholoških treninga, fizičko vaspitanje i ples, trake od plastike pomaže da steknu pravilnom položaju, izgubiti težinu, postati mnogo bolje i spektakularan početak za kretanje. Ovaj ženstveni pravac aerobik, latino i srodnih trbušni ples, baziran na različite vrste vježbi: aerobni ples glatko i dinamično.

Trening strip-plastika se sastoje od istog kompleksa kao lekcije plesa. Počinju sa toplim, onda odučiti ligament i završava zanimanje istezanje kuka. Treninzi se može učiniti čak i kod kuće uz svoju omiljenu glazbu i ogledalo. Nudimo jednostavan sklop za početnike strip plastike.

Istezanje u strip plastike:

• U početni položaj postaviti noge na udaljenosti od 1 metra jedni od drugih. U isto čarape stopala okrenuta prema naprijed. Držimo ruke sa prstima, zurio u unutrašnjost nogu. Kada dodirnete kukova, možete podići vaše tijelo, urušavanja u struku.
• U početni položaj na kojoj sjedimo. Istovremeno kolena u stranu i natrag krug. Krivine i podiže lijevu ruku u njegovu, postepeno ispravljanje leđa.
• U početni položaj stoji sa svojim nogama zajedno i fokusiranje na lijevoj nozi svoje tjelesne težine. Zatim savijte lagano na koljena desne noge i stavite nogu na prstima, flex u struku i ležeran kuk. Nježno i polako počinju da podigne ruke. U ovom slučaju, povucite ih na torzo, struka, grudi, ističući svoju liniju. Podignite laktove se, savija ruke na grudima i vodi ih za vrat van, stvarajući iluziju teče kose berbe, podignite ruke.
• U početni položaj sjedi na levoj butini. U ovom slučaju, koljena zajedno, stavio naglasak iza ruke. Mi ispravite desnu nogu, što ga čini kompletan krug vertikalno. Zatim podignite lijevu nogu i pustio da sustigne sinhrono u pravu. Lagano sjediti na desnoj butini i desno koljeno u blizini prstima Put lijevo stopalo. Stavi na koljena lijevo koljeno i desni povlačenje vrlo glatko.

Druga opcija je jednostavan ligament, što je blizu aerobik, ali se odnosi na trake od plastike:

• Slučajevi 4 koraka naprijed i nazad desnom nogom, i dodajte ga kružnim pokretima lijevo i desno rame naizmjenično.
• Kukovi rade osam. Da biste to učinili, mi smo ih se iz jedne na drugu stranu, gore i dolje.
• Put stopala u širini ramena. Hvata butni mišić lijeve noge sa lijevom rukom (na uštrb vremena), a zatim ponovite za desnu ruku (dva-count). Spušta glavu, tražim između nogu (na tri). Ispravlja (na račun četiri). Ova vježba se ponavlja 4 puta.
• Mi razumijemo kolena naizmjenično. U isto vrijeme s obje ruke (dlanovi) držati se iz koljena na butinu svake noge. Ponovite za svaki od plemena 8 puta.
• Direktni ruke prvog razvoda u sa strane i nazad, a zatim ih prešli na grudima i zagrlila sebe. To bi trebao biti blago savijena koljena i trese kukovima. Ova vježba se ponavlja 8 puta.

Video: Olga Panaeva, Strip plastike! Indigo Dance Studio Izvještaj Koncert 2015 !!!

Strip plastike: fotografija

Video: Strip plastike