Najbolji video uputstva Zumba fitness za mršavljenje - pogodan za početnike

Dobar dan dragi prijatelji. To je dugo očekivani ljeto i svi žele izgledati lijepo. Neko ide u teretanu, netko je na dijeti. A neko u kući je bio na simulatoru. Ali šta ako monoton vježbe vam se ne sviđa? I tako da je teško držati dijetu ... Dakle, ljudi savršen Zumba fitness video uputstva za mršavljenje. Ja ću vam pokazati većina onih koji sebe prošli ... tj. plesao &# 128578;

Ovaj program snažan trening koji ne dopustiti da dosadi. I što je najvažnije, to ne dosadi. S obzirom da je "ples za mršavljenje", kako se zove Zumba, ima mnogo varijacija. Možete naučiti novi pokret da ih kombinirati. Dakle, zabavite se obuku.

Kick-Ass fitness program - Zumba

Predak ovog izuzetnog trend je kolumbijski koreograf Alberto Perez. On je razvio vrstu treninga ples. Od vas se traži da aktivno ponovi trener zapaljivu pokreta. Program uključuje ritmovima salse i merengue, samba, flamenko. Danas je u ovom treningu uključuju čak i hip hop i trbušni ples.

Nemojte misliti da morate imati časove plesa talenta. Glavna stvar da uhvati ritam, kako je divna vaše kretanje nije bitno. Na kraju krajeva, ne plešu na pozornici. Vaš cilj - da izgubite na težini. A to znači da morate ići dug i intenzivan. Zanimanje traje najmanje jedan sat. I vjeruju u to vrijeme sa sobom sedam lonci doći.

Najbolji rezultati se mogu postići uključivanjem u grupi sa trenerom. Ali, ako to nije moguće, možete igrati kod kuće.

Glavna prednost zapaljivih plesa - oni ne dosadi i ne guma kao vježba rutina

Osim toga, zapošljavanje takvog plana je veliki uplifting. Oni imaju važan psihološki aspekt. navijači zumba ističu da je zahvaljujući studije su postali više samopouzdanja. Na sebe je iskusan &# 128578;

Moderni Zumba je više pogodan za mlade ljude. Oni mogu lako vožnje od jedan sat ili više pod vatrene ritmove. I za starije osobe danas, nalazi se kompleks vježbe Zumba Gold. On ima miran ritam, tako nježan opterećenja. Istovremeno je dizajniran tako da je efekt mršavljenja je i dalje tu.

Postoji čak i za djecu područje - Zumbini. Osim aktivnog plesanja treninga ispunjen gaming trenutke.

Da gubitak težine i koliko kalorija troše

Zumba se odnosi na kardio. U cirkulaciju krvi je poboljšana tijekom aktivne pokrete. I kao i kod svakog drugog treninga natovarena mišića. Veliki plus zapaljivu ples koji oni uključuju sve mišiće. Tokom lekcije morate premjestiti svoje ruke, noge, se bacaju, savijanje, itd

To znači da će se učitati mišiće nogu, ruku, trbušnih mišića, leđa i grudi. Redovno rade zumba, vi zategnite na slici. Pored toga, možete dobiti dobar fleksibilnost. Zbog visokog skoka i LUNGE dobro razvijenim kvadriceps i zadnju ložu.

Različiti intenzitet program omogućava jedan sat da se spali 350-500 kalorija. To je više nego što bi mogli izgubiti kardio kickboxing ili step aerobik

Za zapošljavanje je najbolje izabrati široku odjeću, ali ne i vrećaste. Jer ako to kako treba, vi ćete aktivno znojenje. Da bi se poboljšala efekt i dalje mogu koristiti Pantalone za mršavljenje. U blizini vode i može se staviti polotenechko. Ne brinite ako ne i odmah će sve ispasti. Sjećam se svoje prve lekcije. Propustio sam prvi put samo 15 minuta &# 128578;

Obuka je bila samo iscrpljujuće. Ja nemam vremena, noge i ruke su žive svoje živote. Činilo se nisam naučiti kako da se kao trener. Ali nakon 5-6 sesija, počeo sam lako kopirati njegovo kretanje. Ja sam bio u mogućnosti da se uključe u non-stop za 40 minuta ili više.

Do danas, postoji nekoliko različitih pravaca zumba. Pokupiti može biti vođena na svoje fizičke kondicije i preferencije u muzici.

Zumba na ruskom za početnike

Našao sam vrlo zanimljiv video za vas. To pokazuje osnovne korake puslice ritam. Ovo je osnova klasične zumba programa. Možete koristiti ove vježbe ujutro vježbe. Ili u večernjim satima. Obuka je divan majstor - trener, instruktor ZES Rusija - Natalia Bull.

U sljedećem videu možete vidjeti osnovne elemente plesa. Ponovite za momke i traje najmanje sat vremena. Kao što možete vidjeti u ovom videu su aktivno uključeni ruke. Možda se čini da je trening je previše lako. Vjerujte mi, prvi put je veoma teško da stoji čak 30 minuta. Ali tokom vremena, vi ćete biti čvršća i moći će da skoči najmanje sat vremena.

Master class Beto Perez

Ovaj video osnivač Zumba. On je upoznat sa mnogim zvijezdama i mnogi od njih stavio plesova. On je bio taj koji je pokazao svijetu ovaj težine program gubitak i nastavlja aktivno promovirati ga. Glavna razlika između njegovog treninga od onih koji su bili iznad - su intervalu. On smjenjuje mirniji plesne pokrete sa intenzitetom. Kao rezultat takvog plesa ispalo dobro za zatezanje butina i stomaka.