Niskokalorične salate: mršavljenje, ukusna, punjenje

U ovom članku:

1. Recepti niskokalorične salate
2. Niskokalorične salate za mršavljenje
3. "Extravaganza citrus" voćnu salatu
4. Voćna salata "Berry Symphony"
5. Ono što naručiti u restoranu
6. Niskokaloričnim salatu
7. Niskokalorična salata "Olivier"

Recepti niskokalorične salate

Ukusan niskokalorični salata će ukrasiti ne samo u dnevni obrok, ali i na stolu odmor. Ovdje je recept niskokalorični salata sa piletinom.

• • 200 gr. piletina;
• • 1 srednja paprika;
• • 1 srednja mrkva;
• • 2 roze paradajz;
• • grančica kopra peršun, celer, bosiljak.

Fileti iseći na komade i skuhati povrće izrezati na kockice, mrkvu naribajte na fine ili grube rende. Kao što je niskokalorična salatu volje soka od limuna, belog luka i pola 2 žlice. maslinovo ulje.

Ukusan niskokalorični salata sa rakovima palicama. Trebat će vam sljedeće sastojke:

• • 100 gr. surimi ili rakova mesa;
• • 2 srednja krastavca;
• • 2-3 lista zelene salate;
• • uho kukuruza;
• • proteina 2 jaja.

Savjet: Pažljivo pročitajte sastav rakova palicama na ambalaži. Što manje konzervansa i zamjene, više zdravstvene beneficije.

Cook tvrdo kuhana jaja. Kuhati kukuruz dok ne omekša. Nezavisno kuhana svježeg kukuruza za zdravlje je mnogo korisniji od svog konzerviranog kolega. Proizvođačima očuvanje često dodati so i šećer. Krastavac izrezati na kriške.

Za pripremu niskokaloričnih salatu, uzeti 2-3 žlice maslinovog ulja, žličicu soka od limuna ili limete sok, bijelo susama. Spread na tanjuru zelene salate i spremni su niskokalorične salate.

Niskokalorične salate za mršavljenje

Za one koji su odlučni da smršati, Nudimo niskokalorične salata recepti za mršavljenje. Oni uključuju zhiroszhigayuschie komponente, kao što su ananas, avokado, grejp, pomelo, naranče, mandarine, kupus. Čovjek jede i izgubiti na težini. Običan svježe salata uz dodatak zeleni luk i mrkva može efikasno očistiti probavni trakt i promovira intenzivne mršavljenja.

"Extravaganza citrus" voćnu salatu

• • 1 grejp;
• • 3 mandarine;
• • ananas;
• • 2 kivija;
• • 1 slatka jabuka.

Voće iseći na male kriške. Niskokalorična salata umak poslužiti kao prirodni nemasnog jogurta. Za ukus, možete dodati prstohvat cimeta. Ova salata se preporučuje jesti svježe pripremljeni, kao kivi, koji je dio nekoliko sati počinje da gorak i jabuke mijenjaju boju.

Voćna salata "Berry Symphony"

Ova niskokalorična dijeta salata kuhati jednostavno. Sastoji se od bobica koje rastu u vrtovima i kućnim vrtovima, tako da možete kontrolirati kvalitetu sastojaka.

• • 1 žlica. malina;
• • 1 žlica. višnje;
• • Član 12. ogrozd;
• • 1 žlica. jagode;
• • h. Žlice zemlju đumbir.

Svi moji dobri voće pod mlazom vode. Očistiti višnje iz kostiju. Trešnje da je sezona se može zamijeniti sa trešnje. Izrežite repovi u ogrozd. Jagode, i ogrozd izrezati na 2 dijela. Kao punjenje možete koristiti nemasnog jogurta. Ako želite, dodajte žličicu meda. prirodni med blago povećanje kalorija salatu i čine ga nije tako kiselo ukus.

Ono što naručiti u restoranu

Prilikom posjete restoran ili kafić izgled za niskokalorične salate ukazuje kcal. Konobar može savjetovati salate od riba, morskih plodova, piletina, povrće ili voće. Ovdje su neke popularne niskokalorične salate sa naznakom kalorija.

Izbor niskokalorične salate sa naznakom kalorija, možete lako prilagoditi plan prehrane i ostati u dobroj formi.

Niskokaloričnim salatu

Kalorija i obično salate može se smanjiti korištenjem niskokalorični salatu. Osnova je, po pravilu, nemasnog jogurta, jogurt od obranog mlijeka i maslinovog ulja. Od majoneze sa malo masti je bolje da se suzdrže, jer sadrži konzervanse, emulgatore, i palminog ulja.

Da bi uljepšati ukus niskokalorične salatu, preporučuje se dodajte đumbir, cimet, češnjak, sjeckani bilje, menta, balsamico ocat, senf, sok od limuna. Svi ovi dodaci će ojačati okus i dati jelo miris.

Niskokalorična salata "Olivier"

Čak i ako mislite da je svaku kaloriju, to nije razlog da se odreknu omiljeno i poznati od djetinjstva salatu. "Olivier" cook niskokalorična salata na odmoru. Tradicionalno, energetska vrijednost ove salate je 197 kalorija. Da bi niskokalorične salate "Olivier", zamijenite kobasica na kuvano pileće ili gljive gljive. Umjesto kiselih krastavaca staviti kiselo.

Kao gorivom je moguće koristiti nemasni jogurt sa dodatkom kašičice senfa i mlevenog crnog bibera. U ovom slučaju, energetske vrijednosti "Olivier" niskokalorična salata će biti 146 kcal.