Obroncima strane struka. Tanak lik uz pomoć jednostavnih vježbi

odabiru vježbe za mršavljenje, Potrebno je da znate šta je najbolje da pomogne. Efektivna nagib sa strane struka, ali to treba da rade kako treba. Nemojte misliti da ponaklonyavshis 10 minuta, vi ćete postati tanak. Da biste to učinili, morate naporno raditi. Moguće je da komplikuje svoj zadatak, uzimajući, na primjer, kreten ili obruč. Rezultat u ovom slučaju bi bio značajan. Ali ne preterujte u suprotnom, umjesto WASP struk Dajte joj produženje. Možete menjati sklonosti drugih vježbi (u ležećem stavu, sjedi na koljenima, itd.)

Video: Kako ne izgubiti struka? Forbidden vježbe!

Obroncima strane struka korisno za oblikusi, koji su stalno napeti i počinje da se spali masti. Svi pokreti će biti istaknut. Umjerenim sporost neće povrijediti vaše mišićno tkivo i dati veće opterećenje.

Set realne ciljeve

Trebalo bi shvatiti da za postizanje negovane 90-60-90 centimetara, primila je nije za svakoga. I ovaj nedostatak revnosti apsolutno nikakve veze sa. Mnoge djevojčice na prirodu građe malo drugačiji plan od diktiraju idealan model. Ali, ne ljuti se. Čak je i 70 centimetara oko struka može izgledati elegantno, ako se to zategnuti kožu bez masnih slojeva.

Najbolji način da se "rafinirani" struka

• Najvažniji - bočni lukovi.
• Vježbe sa obruč.
• Uvijanje pokreta.
• Obilazak plesnih klubova.
• pravilnu ishranu.
• Pomoću posebnih kozmetike.
• Skrivanje nedostatke pravilno izabran odjeću.

Video: Kako ukloniti sa strane - vježbe za mršavljenje sa strane. Cool rezultat!

Kako padine

Sigurno ste i dalje u školi znaju kako to učiniti ove vježbe:

• Stavi ruke na bokove. Slavine karlice dio puta. Ruka podignuta. Naginje što je više moguće, povucite ruku prema padini. Povratak u prvobitni položaj. Ponovite nagib u suprotnom smjeru. Flex tijelo ritmički brojati do 10.
• Postepeno ubrzavanje pokreta.
• Odlična pomoć i staze - slični su mlin. To je - uz zakretanje.
• Možete izvršiti naprijed i prema dolje padinama u smjeru stopala, prvo lijevo, a zatim na desno (po 10 puta na obje strane).
• Padine koje je bolje ne raditi.
• Neki vježbe s ponderisanja stavke vam neće pomoći. Bučice ili drugih struktura može napraviti struka, naprotiv, širi.
• Obično, to je vježba: početni položaj - stopala u širini ramena, s jedne strane s ganteley- bez pokretnih zdjelice, vrši se u pravcu nagiba ganteli- dalje promjene ruku i okretanje se vrši u suprotnom smjeru. Ovo je idealan način za poboljšanje fizičkog stanja za jaku pola čovječanstva, ali ne i za elegantan dama.
• Poznat i vježbe za novinare nije pomoglo u nastojanju da se struka WASP. Mišiće koji se aktiviraju kada rok za novinare, povećanje volumena sa strane. To je samo ako napravite samo takve vježbe. Zajedno, oni neće ometati, tako da ne bojte se uključiti malo od svega.

Ali da biste obruč za struku, nakon niza staze - vrlo ispravna odluka. Daj ovo lekcija 15 minuta dan nakon što je glavni skup vježbi. To će biti odličan dodatak koji će donijeti prvih nekoliko kapi centimetara u struku.

Kombinuje nekoliko tehnika, koji zajedno sa implementacijom obroncima dati najveći efekat ako rade sve vreme. Plaća za obavljanje svaki dan 20 minuta, ne propustite njihove klase.

Video: 6 vježbi za Talia. fitness Home

Vaše strpljenje će se isplatiti, a uskoro ćete biti ponosni na tanak struk. Stručnjaci kažu da gubi kilogramu tjelesne težine, naginje na stranu struka, popunjavanjem vježba 10.000 puta. Ovo nije vrlo atraktivna stvar. To znači da dodaje 4-5 vježbe zasnovane na padinama i uživati ​​dodatni inventar (bučice, gimnastika stick, wrap), a zatim proces mršavljenja će se ubrzati. Mjesec dana kasnije, vidjet ćete prvi dostignuće.