Korekcija je ovalno lice - lifting vježbe za ovalno lice kod kuće

• Zašto lica Vježba
• Jednostavan univerzalni vježbe za zatezanje lica oval
• Gimnastika Carole Maggio
• Vježbe za konture lica

Dobro definirane jagodice, malo upale obraze i isklesanim bradu - čine prekrasan ovalno lice, čineći izgled rafiniran, elegantan i izražajan. Nažalost, ne mogu svi pohvaliti takvih funkcija, posebno za one koji su već napunio trideset.

Sada, postoji mnogo načina na koji korekciji ovalnog lica, budući da su sve vrste masaže, myostimulation kozmetičke zahvate, kao što su facelift ili vlakna i završava operaciju. Ali u potrazi za moderan tretmana mnogi ljudi zaborave o drugim, možda čak i manje efikasnih načina za poboljšanje izgleda. Za jedan od najefikasnijih uključuju različite vježbe za mišiće lica.

Zašto lica Vježba

Tokom vremena, mišići lica oslabiti izgubiti tonus mišića i okvir počinje da se menja oblik, što je dovelo do opuštene obraza, pojava dvostruke brade, a time i deformacije ovalni. Ako su redovno vježbaju, stanje problematičnih područja, značajno poboljšati. Mišići došli u tonu, koža je izravnan i steknu čvrstinu, a lice mu će izgledati mnogo mlađe.

Video: Vježbe za lice i vrat. Izrada savršeno ovalno lice

Ostale prednosti ove metode korekcije konture lica, je činjenica da je njegova transformacija ne morate potrošiti peni, jer ne zahtijeva veliku fizičku i dugotrajan.

Vježbe za zatezanje lica mogu biti vrlo različiti, jer danas postoje mnogi sistemi koji omogućavaju da se bave ovim problemom. Ćemo pogledati najpopularnijih i dobro dokazana. Ali prvo, pogled na opštim pravilima obavljanje tih vježbi.

Vježbe za lice - osnovna pravila implementacije:

• Prije nego što nastavite u teretanu čisto lice i nanesite kremu na to.
• Pokušajte da se bavi sjedi u opuštenom položaju, gleda u ogledalo.
• Izvedite vježbe polako, najoštrije naprezanje mišića.
• Odabrani skup Do na dnevnoj bazi, u prosjeku to bi trebalo da odeš 10-15 minuta.
• Svaka vježba se izvodi tako da se nakon nekoliko ponavljanja blago spaljivanje dogodila u mišićima.

Hajde da pričamo više o svakoj od kompleksa.

Jednostavan univerzalni vježbe za zatezanje lica oval

Ovaj kompleks je vrlo jednostavan i pogodan je za čak i lijeni. To će pomoći da se zatezanje opuštene obraze i naglasiti jagodice, dobili osloboditi od podbradak, kako bi lice više izražajne i skulpturalno. Pratite predložena vježbe svaki dan i mjesec dana sigurno ćete vidjeti pozitivan rezultat.

Video: Lijepa lice ovalno formiranje sebe!

• Potpuno napuniti usta s klima, close usne i obraze napuhati. Push dlanove na obrazima, tako da oseti napetost mišića. Vrši maksimalan napor, pauzirati nekoliko sekundi, a onda neka zrak se i opustite. Ponovite vježbu dok ne osjetite umor mišića.
• Popunite usta zrak. Počne da se kotrlja po prolazi ispod gornje usne, obraz, prvo na jednu, a zatim u drugu. Obavljati svake vježbe dok ne osjetite jak umor mišića.
• Zatvorite usne i prevucite ih u osmeh što je više moguće kako bi se osjetiti napetost u obraze. Onda ih brzo povući naprijed u tubi, ako ste išli poljubiti nekoga. Alternativna podaci kretanja dok ne osjetite umor u usne i obraze.
• Napući usne kao da želite izgovoriti zvuk "o". Izrada jezik kružnim pokretima, sa snagom masaža prve unutrašnje površine jednog obraza, a onda s druge strane.
• Digni glavu gore, će se staviti do donje vilice naprijed i izvucite cijev usne, kao da o izgovoriti zvuk "y". Držati za nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ponovite.
• Lagano polukrug opisuju glavu koliko je to moguće, kreće prvi na jednom ramenu, a onda s druge strane. Ponovite pokret oko dvadeset puta.
• Zaprokinte glavu skroz nazad, a zatim ga spustite naprijed. Nastupiti barem dvadeset puta.

Gimnastika Carole Maggio

Jedan od najpopularnijih tehnika u cilju ispravljanja kontura lica, a gimnastike Carole Maggio. Redovno obavljanje glavnog kompleksa će omogućiti da se riješi podbratka, opuštene obraze i bora i tonus mišića lica i kože. Osim toga, neke vježbe mogu pomoći čak i male promjene crte lica, na primjer, da skrati nos ili "otvoriti" oči. Za više detalja vježbe za lice Carol Maggio smatrat će se kod nas u budućnosti članku, ali ako dobro govore engleski, možete ga sami učiniti na zvaničnom sajtu Carol. Sada ćemo istražiti samo uz vježbe, omogućavajući zategnuti ovalni.

• Blago otvorenih usta, a zatim pritisnite čvrsto protiv zubi gornje usne i donje tačke usta, za zube. U ovom slučaju, u uglovima usana požurili do ekstrema kutnjaka. Postavite prst na bradi i polako otvoriti, a zatim zatvorite usta kao da želite da pokupi zrak mandibule. Uz svaki pokret centimetra Podignite glavu kada je u potpunosti zaprokinetsya, zaustaviti i držite ga u tom položaju trideset sekundi.
• Usne čvrsto somknite i drag, ako se smeješ. Ruka oko baze vrata, lagano povucite dole na koži. Nagnite glavu i zagleda se izgled. U ovom slučaju, mišići brade i vrat treba dobro zategnuti. Držite ovu poziciju za tri sekunde, a zatim se vratiti u glavu i oči u prvobitni položaj. Ponovite najmanje 35 puta.

Vježbe za konture lica

Redovno obavljanje ovog kompleksa, možete zategnuti ovalno lice, riješi podbratka, za jačanje mišića vrata i niže obraze.

1. Podignite bradu blago i povucite donje vilice. Vrat zategnuti kao da želite da pogledate iza ograde. Kada će se mišići naprezati najjače popraviti poziciju za tri sekunde, a zatim se opustite i ponoviti sve gotovo za dvije sekunde.

2. Stisni zube, prsti nalaze duž jagodica, tako da se prsten prst i mali prst su u uglovima usana. Međutim, oni imaju posla samo sa osobama koje nisu guraju i bez rastezanja kože. Dok je u ovom položaju, donje usne ispupčenje dok ne dođete do maksimalnog napona, zatim pauza od tri sekunde. Nakon toga, za tri sekunde, opustite se i ponovite.

3. Blago okrenite glavu na lijevo, podignite bradu i otvorenih usta kao da će nešto da grizu. Kada će naprezati mišiće vrata i brade najjače Freeze za pet sekundi, a zatim donje vilice i opustiti. Obavljanje ove vježbe za zatezanje lica ovala sa svake strane pet puta.

4. Postavite dlanu na dnu obraza, tako da mali prsti su bili u uglovima usana. Lagano se protežu na usne, ako želite da se smije, a ti bi trebao osjećati u obraz mišići napeti pod prstima. Postepeno povećavati napon kada dođete do maksimuma, pauziranje za pet sekundi i opustite se za nekoliko sekundi. Nakon toga, isplazi jezik i pokušati postići svoj vrh u bradu. Kada će se mišići naprezati najjače, zadržavati na pet sekundi, a zatim se opustite za dvoje.

5. Cam uprites bradu. Početi lagano smanjiti donje vilice, a gura ga šakom, i savladavanja otpora, naprežete mišiće. Postepeno pojačava moć klikom kada dostignete maksimalni napon, pauzirati tri sekunde, a zatim se opustite za tri sekunde. Nakon toga, isplazi jezik i pokušajte da dopru do njih u bradu. Kada će se mišići naprezati najjače, mirovati dvije sekunde, a zatim se vratiti na jezik u usta, i opustite se na trenutak. 

6. zagristi metak i iskoristite teško potezu usne apart. Vrh jezika push u nebo, postepeno povećavajući pritiskom sile. U tom slučaju, ne bi trebalo osjetiti napetost u mišićima brade. Držite na maksimalni napon za pet sekundi, a zatim se opustite za tri sekunde.

Video: Sat Sat Alati za facelift 2014 vježbe za zatezanje konture lica - sredstvo za

Korekcije ovalnog lica efikasnije održan, prvo izvršite svaku vježbu pet puta i postepeno povećavajte broj ponavljanja. U idealnom slučaju, treće nedelje njihov broj treba smanjiti na petnaest ili dvadeset.