Lica mišići: vježbe s lifting efekt

• Zašto vježbe za lice?
• Instrukcije za gimnastiku
• Set vježbi za mišiće lica

Bilo koji sportaš će vam reći koliko je važna obuka svaku grupu mišića u našem tijelu. Trese novinarima svaki dan, možete diviti rezultat elastičnost, u formi, prekrasan trbuh bez trunke masnoće ili nabora. Catching bučice, možete postati vlasnik prekrasan mišića. Isto tako, sa licem. Nažalost, zaboravi smo da to uključuje grupe mišića, koji su često ostavljeni bez ikakve obuke.

I onda smo naivno pitam se zašto u 25 godina već otišao "vrana noge", u 30 počinje da nabora čelo, au uglovima usana 40 pogotka. Ali, sve to se može izbjeći ako se redovito raditi vježbe za mišiće lica, što su oni treniraju i učiniti ga fleksibilnijim i elastična.

Zašto vježbe za lice?

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da održavanjem fiksnu izraza lica, oni na taj način spasiti kožu od istezanje i bora. Na korijenu zabluda o radu mišića. Što više svoje težine, više elastična, oni postaju održiva. Kao rezultat posebnih vježbi, stiču neophodne ton i aktivno oduprijeti preranog starenja. Rezultat su redovnih vježbi za mišiće lica mogu osjetiti u bliskoj budućnosti:

• koža postaje podatna, elastična;
• ten postaje blistava i zdrava, kao ova vrsta vježbe još i poboljšati cirkulaciju krvi;
• ovalno lice postaje svjež, reljefni, lijepo ocrtane;
• čak počinje da se topi drugi vilice;
• plitke, bore se postepeno izglađen: oni više nisu tako jasno vidljive;
• koža oko očiju je i transformiše: blijede podočnjaka, natečenost, mrežica ispod očiju;
• Osim toga, naučno dokazano da takva vježbe savršeno oslobađa stres i umor očiju;
• opustiti napete mišiće usana;
• Ova vrsta masaža čela;
• nazolabijalne mišići su ojačani.

No kozmetike i salon tretmani ne daju luksuz elastične, kožom s jasno definiranim kontura lica bez i najmanje naznake starenja i promjena povezanih sa starenjem. Dakle, isplati se tražiti vježbe za jačanje mišića lica, koji neće vas odvesti bilo dragocjeno vrijeme, ni energije, što svi mi nemamo dovoljno sportskih objekata.

Instrukcije za gimnastiku

Početna vježbe za mišiće lica u stanju da pretvori kožu najčudesniji svih uzrasta. Ona je živjela do sva vaša očekivanja i nade, što trebate znati veliki broj funkcija za njegovu realizaciju - pogotovo početnike, koji žele da dovedu kožu u red i da spriječi nesretan pojave prvih bora.

1. Moramo da se uključe na dnevnoj bazi. Pravilnost - jedan od glavnih uvjeta za uspjeh takvih vježbi. Primanje konstantno opterećenje (koji se može povećati s vremenom), mišići steknu potrebnu elastičnost. Propustili smo nekoliko klase - oni rastu oronuo, atrofija i ponovo izgubiti plemenitih elastina.
2. Tajming takve vježbe mogu biti ništa: jutarnji, večernji ili pauze za ručak na poslu. Najbolja opcija - nekoliko sati prije spavanja, kada je koža već u polurasslablennom stanju, bez šminke. Trajanje - oko 20 minuta.
3. Jednom učiniti 7-10 vježbe. Svaki - 5-7 puta.
4. Oko tri mjeseca kasnije set vježbi, promjene u drugu (na sreću, postoji izbor). Više u odnosu na isti period vremena može promijeniti u trećem, a može se vratiti na staro. Glavna stvar - raznolikost, tako da se mišići nisu zaustavljeni u njihovu sposobnost da žive, navikavanje na istu obuku.
5. Nakon vježbe, možete isprati lice hladnom vodom i staviti na svoj omiljeni kremu.

Znajući ove nijanse, dom aktivnosti kao gimnastika će postati pravo zadovoljstvo. Nakon svake lekcije, osjećat ćete se osvježena i opušteno. I nakon nekog vremena će početi da se pojavljuju i prvi vanjski rezultate koje definitivno ćete uživati. Ali kakav vježbe lica da biraju između raznih koje nudimo danas Internet resursa?

Set vježbi za mišiće lica

Kako se ne bi se izgubiti među mnogim setova vježbi, izabrati za sebe 10-15 tako da ga ne će biti teško izvesti. Naravno, svi oni moraju biti klasificirana kao "vježbe za mišiće lica lift", inače pomlađivanje rezultat ne može postići. U svakom slučaju, nemojte ih brkati s vježbama za mršavljenje lice. Postavio cilj, ići za to iz dana u dan - a koža će zahvalno odgovoriti, sijala sa mladima i ljepote. Nudimo vam mali izbor vježbe za lice, ima izražen lifting efekt. Oni će vam pomoći sa zadovoljstvom i bez straha da pogleda svoj odraz u ogledalu, a za prevazilaženje strahova i kompleksa.

Video: Gimnastika za lice. Vježbe za lice (podmlađivanja lica). facelift

• 1. Za obraze

Dial punu vazduh usta. Roll balon, prvi obraz, a zatim - u drugoj.

• 2. Vježbe za lice bora na čelu

Širom otvorenih očiju, kao da je na veliko iznenađenje, morat ćete pokušati teško ne nabora čelo. Fokusirajte se na bilo koju tačku u daljini, i dobro zamrznuti za 5-10 sekundi.

• 3. Za usne

Čvrsto komprimirani usne i pokuša da se osmehne kroz silu pokušava da zadrži Amorov luk. Povucite ih naprijed, a obraze da bi privukli u sebe. U ovom položaju da ostane za 10 sekundi.

• 4. nazolabijalne brazde

Osmijeh, lagano pritisnuti prstima na područje između usne i nos. Podignite kožu prstima i protežu mišiće, tako da vaše prste da se osjećaju otpor.

• 5. Za usne

Povucite vrat naprijed, prikazuju poljubac. Protežu sve mišiće lica i počne da duva vazduh kroz usta. Zatim priključite ga na usnama srednji i kažiprst, lagano pritisnite i pokušati učiniti isto.

• 6. Vježbe za mišiće izraz lica

Otvori usta, zabija svoj jezik i tračničkih oči. Stoje i dalje u tom položaju na trenutak. Zatim udahnite kroz nos, pesnicama, i snažno da se napregne sve mišiće lica. Izdahnite kroz usta, isplaziti jezik, naočare.

Video: Facelift kod kuće. osnovne vježbe

• 7. protiv drugog bradu

Odlična vježba za fiksiranje donje vilice mišiće, ramena, vrat. Nagnite glavu unazad, pritisnite vrh jezika na nasip, se nalazi na vrhu nepca, da okrene glavu lijevo i povucite vrat. To isto na desnu stranu.

• 8. Od vertikalne bore na čelu

Pritisne blizu jedna drugoj tri srednji prst obe ruke, stavite ih na dvije strane vašeg vertikalnih bora. U ovom slučaju, prsten prsti trebaju biti na dnu, neposredno pred rub obrva. Zatim zategnite kožu prstima i polako počinju da gurne ruku u stranu. Ne pusti kože na trenutak, držite ga cijelo vrijeme u vidu napetosti i pokušati potez obrve, držeći ih u naglasio državi.