Gimnastika za lice - efikasan program mladosti

U borbi protiv bora mnoge žene aktivno koriste razne kreme, maske, posjetite kozmetičarka, ali rezultati nisu uvijek zadovoljni ...

Video: Aerobik lice Carole Maggio

U cilju borbe protiv bora učiniti efikasnijim, na najbolji način iskoristiti kozmetičke zahvate kao dodatak, a kao glavni - gimnastika za lice.

Gimnastika za lice

Kao što znate, mišići lica, kao i druge mišiće, potrebno je sistematski trening. Tokom rada, mišići troše više kisika 7 puta i 3 puta raznovrsnost nutrijenata nego tokom perioda neaktivnosti.

Vježbe za lice je korisna za žene svih uzrasta, to će vam pomoći riješiti neke probleme i da neće dozvoliti pojavu novih tehnologija u budućnosti. Vježba povećava cirkulaciju u tkivima, poboljšava metabolizam, čine kožu više elastična, normalizira rad znojnih i lojnih žlijezda.

Od ton mišića lica izraz lica u velikoj mjeri zavisi to može biti zabavno, tužan, veseo, mrzovoljno i tmurno. A redovne vježbe za lice pomaže da se prilagodite ukupni izgled lica na bolje: da promeni oblik lica, uklanjanje bora, smanjiti opuštene kože.

Video: Čudo vježbe za lice Make Face

Gimnastika za lice - topla

• Prije nego što počnete, naravno, provetrite zonu i temeljito očistiti kožu losionom lice.
• Za početak, stati ispred ogledala i početi da "make lica". Ovo nije ozbiljan vježba će vam pomoći da se upoznaju sa svojim mišićima lica u akciji i da će omogućiti da se riješi viška navika lica i napetost mišića lica.

Zbog toga ćete naučiti kako usmjeriti svoje napore na specifične grupe mišića, zbog čega je samostalni rad mišića. Na taj način, možete pratiti napon, možete vježbati mobilnost usana, očiju, obrva, u različitim pravcima i dinamici.

Nakon što su studirali u detalje njihove navike oponašaju najviše vremena za početak gimnastika lica i da ispravi nedostatke. Sjesti na stolu ispred ogledala i zauzeti udoban položaj. Svaku vježbu treba ponoviti najmanje 10 puta. Imajte na umu da vježba ne mora biti kao slučajan grimase strogo prati njihovu primjenu u ogledalu. Moramo povećati opterećenje postepeno. Ako se osjećate blagi osjećaj žarenja u mišićima lica, što znači da to radite u pravu.

Gimnastika za njegu lica - vježba

1. Uvijek započeti vježbe sjednice sa "Osmijeh". Smile na sebe i vidjet ćete kako se transformirati lice, i raspoloženje poboljšava. Nakon svake vježbe mišiće je potrebno da se opustite: zatvorite usne i duva kroz njih, tako da je vibrirao.

2. Za mišiće brade i vrata To će biti korisno sljedeće vježbe. Krajevi donje usne povući crtu na lijevoj i desnoj strani. U ovom slučaju, lijeve i desne mišiće vrata i brade će se zategnuti. Vodite računa da je gornja usna je ostao gotovo mobilnog telefona.

3. Stretch ramena, držite leđa ravno i spustite glavu na njegovim grudima. Sada nagnite ga na desno rame, a zatim saviti, zatim u lijevom ramenu i na jednom kraju na grudima. To je bolje da radim ovu vježbu sa zatvorenim očima, kako se ne zavrti u glavi. Ponoviti u obrnutom redoslijedu.

4. Uprites laktovima na rub stola, podupre pesnicama bradu i polako početi nagnite glavu naprijed, pokušavajući da savlada otpor rukama. Varijacija ove vježbe - bez naginjanjem glave. Niže samo donje vilice.

5. oštro nagnite glavu unazad i otvori usta. Sada, naprezanje mišića brade, somknite usta dok gurate donje vilice naprijed.

6. Smanjite uglovima usta dole tako da zatezanje mišića vrata. Onda se opusti.

7. Da bi se povećala elastičnost obraza će biti korisno sljedeće vježbe. Čvrsto komprimirani usne, obraze napuhati. Zatim priključite na obraze i prstima pritisnite, pokušajte da ne dekompresiju usnama i krvare. Brojati do 10 i opustite se. Obavljati 10 ponavljanja ove vježbe, povećava se postepeno do 30.

8. Još jedna vježba za obraze. Donja usna slajd koliko je to moguće u unaprijed, a onda odjednom povuče unutra, prekriven čvrstom gornje usne. Ako radite vježbe pravilno, u obraz području će se osjećati napetost mišića.

9. Jačanje mišića oko očiju da pomognu sljedeće vježbe. Zatvaranje oči, sjećam duhovit anegdota ili situaciji i reagirati na nju izraze lica. Popraviti za nekoliko sekundi. Zatim, ne otvarajući oči, misli na nešto tužno ili ponovo ozbiljan i popraviti njegov izraz lica.

10. Široko otvorene oči i usta, i mentalno računati na 3. Zatim ponovite vježbu sa svoje strane glave, prvo lijevo, pa desno. Ovo će vam pomoći da riješi nazolabijalnih bora.

11. Uzmite u usta olovkom ili olovka i, držeći je među zubima, početi da bi privukli u brojkama vazduhu, slova ili geometrijskih oblika.

12. Ali da završi u teretani za lice može biti vježbe za mišiće lica. Bow usne napućila, a zatim smile širom otvorena osmijeh, zatvarajući oči u isto vrijeme.

Pokušajte učiniti gimnastiku za lice na redovnoj osnovi, preporučuje se 1-2 puta tjedno. I nakon nekoliko mjeseci vidjet ćete zadivljujuće rezultate: koža zategnuti, mlitavost nestati, smanjiti otekline, višak masnih naslaga u vrat i lice će nestati i bora poravnati.