Kako ukloniti celulit na papu. Vježbe za stražnjice

U ovom članku:

1. Kako da biste dobili osloboditi od celulita na papu
2. zdrava ishrana
3. Krećemo na punjenje

Nedavno, boriti celulita je postalo moderno, tako da su kozmetičke i farmaceutske kompanije su odlučili da ne propustite ovu priliku da se super-profita. Danas je objavio širok spektar sredstava celulita, i svaki dan održan razvoj i kliničkih ispitivanja više i više anticelulit kreme i podizanje. Mi smo sada razgovarati s vama kako možete postići glatku, glatku kožu i zategnuta, zategnuta svećenici kod kuće.

Kako da biste dobili osloboditi od celulita na papu

Hajde da prvo saznati šta je uzrok celulita, ako to nije ozbiljna nasljedne bolesti. Metabolički poremećaj koji se tretira i obaveznu kontrolu endokrinologa, hirurzi i internisti. Ali ako govorimo o kozmetologije defekt, njegovim uzrocima su sjedeći način života, pogrešna ishrana i neuravnotežena ishrana (gladovanje razdoblja alternativni ekscesa). Organizam je prisutan u takvim teškim uvjetima opstanka, pokušavajući da akcije "gladne" perioda. Nedostatak fizičke aktivnosti pogoršava situaciju, jer su mišići postaju mlitavi i ružne nadopunjuju ukupnu sliku. To je ovih uzroka treba riješiti, ako želite naučiti kako da uklonite celulit iz stražnjice sve.

zdrava ishrana

Prva stvar koju treba da počne, ako ste ozbiljno radi svoj lik, zdravu uravnoteženu ishranu. Prije nego što uklonite celulit na papu, start zdrava ishrana, navikne tijelo za primanje strog raspored zdrave hrane. Nema nasilnog grickalice koje su bile u kantini. Kuhanje hrane vjerovatno će imati na svoje, a ne biti zadovoljni s polu-gotovih proizvoda i usluga hrane ustanove. U početku, to će biti teško računati neophodni za tijelo Kilokalorija, ali posle nedelju dana ćete pamtiti glavnih ličnosti, a slučaj se kreće brže.

Osnovno pravilo za one koji ne znaju kako da se uklanjanje celulita iz stražnjice, je da se smanji količinu masti konzumira, potpuno isključena iz ishrane peciva i proizvoda od brašna na njihove ekscese ne odlaže na dupe. Kada je dijeta koje treba dodati vježbanja, primijetit ćete da je potkožno masno tkivo samo topi na koži u ovoj fazi će se poboljšati značajno.

Drugo pravilo - jesti hranu koliko kalorija kao da ste u mogućnosti da se spali, s obzirom na vaš životni stil, nivo aktivnosti i fizičke aktivnosti. Ishrana treba da bude frakcija, a porcije male. Tokom dana trebalo bi popiti najmanje 1,5-2 litara čiste vode.

Treće pravilo, koje ne treba zaboraviti nikada - dovoljno jesti proteina namirnica. Ako izgubite težinu na dijeti protein-free, vaša koža vidno pogoršava nakon nekoliko dana. Nasuprot tome, adekvatan unos proteina će vaša koža zategnuta, podatnom, smanjuje rizik od nastanak strija i bora.

Krećemo na punjenje

Nakon što ste riješili problem sa zdravom ishranom, početi da se uključe u njihov fizički razvoj. Koristite poseban set vježbi stvorena posebno za ljude koji pate od celulita. Redovna fizička aktivnost može pomoći izgorjeti masti u organizmu, vlak i dovesti do tonus mišića i zategnuti kožu. Većina vježbi će biti efikasniji pod dodatna opterećenja, tako da racionalno Posebna ponuda za kupnju bučica.

Ako se pitate: "Kako da riješi celulita na stražnjici?", Onda ste spremni za dug i naporan rad. Onda možete naučiti samo osnovne vježbe i početak treninga.

Vježbe "Walking na stražnjicu dok sjedi." Se izvodi u sjedećem položaju na podu, na strunjačama, noge ravno. "Hajde", stražnjici na strunjačama naprijed, a onda natrag. Nastupio na brzinu.

Vježbe "Squat". Kako ukloniti celulit na papu, koji obavlja najobičnije čučnjeve? Lako. Obavljati svake vježbe iz "stoji" nogu postavljena u širini ramena, noge - paralelno jedni drugima. Squat što je moguće, da duboko udahnete. Koljena ne treba dirati i tražiti u različitim pravcima. Mi smo duboko udahnite i ustani polako. Nakon ove vježbe ćete početi da se lako dati, da kreten.

Vježbe "Iskorak natrag nogu." Vrši se na koljena, fokusirajte se na ruke, savijene u laktovima i jedno koleno. Revanšu sa poda i pokušati zadržati na težini što je duže moguće, sa svim svojim snagama naprezanja stražnjice. Ponovite za drugu nogu. Tokom vremena, možete koristiti posebne pondera nogu lisice.