Vježbe za povećanje poprsje kod kuće

Žene u svakom trenutku tražila da bude lijepa. Za to, oni su otišli u raznim trikovima: Spremni pull-up maske za lice kod kuće, dobar kao bilo koji pariški znao kako napraviti francuski manikir i šta jesti za izgubiti težinu brzo. Ali, avaj, odavno muškarci više pažnje posvetiti ženama čiji su Perzijanci su bili posebno raskošan.

Danas, ništa se nije promijenilo. Dakle, gotovo svaka žena sa minijaturnim bista snova da ga veći. I na taj način pomaže sportskog treninga.

Povećanje grudi uz pomoć domaćih zadataka možda dali stalno usavršavanje i sistematski "razvoj" mišića grudi. Oni, naravno, zahtijevaju napor, ali rezultat je vrijedan toga.

Šta treba da znate

Vježba za grudi su stvarno u mogućnosti pomoći, ali prije toga mi skrenuo pažnju na listu onoga što ne treba:

• Vjerovati njihovo zdravlje reklamirao lijekova koji nemaju vrijednosti, te je štetna za tijelo;
• Očekujte brzo efekt - kako bi mišićnog tonusa može biti potrošen prilično impresivnu količinu vremena. Ono što raduje - prvi dostignuća će biti vidljivi u nekoliko tjedana;
• Misliti da ćete povećati grudi - oni su bivši zvuka. Ćete raditi s mišićima leže ispod žlijezde, zbog čega će grudi izgledati atraktivnije i ukusan;
• Strah od bolova u mišićima - ovaj fenomen se poštovati, posebno u prvim danima obuke. Bol znači da se mišići počnu da rade.

Ono što se može postići izvođenju vježbi:

• Opuštene nestati (problem za dojilje);
• Koža na grudima prestaje da bude mlohav, će se vratiti na ton;
• Grudi će biti vizuelno veći;
• pažnju muškaraca je zajamčena.

Spremni da naporno rade za ljepotu i zdravlje tijela? Onda smo opisati sistem zapošljavanja!

Negujemo kod kuće

vježbe za povećanje grudi mišić je važan za opuštanje leđa. Naš cilj - mišiće grudi. Dakle:

• Mi smo sjesti na stolicu s leđa, oslanjajući se na to. Ruke stavljaju ispred njega, šireći laktove i spajanje ruke. Počinjemo da gura imaginarne "orah", vodeći računa da mišići grudi su radili. Promijenite kut i intenzitet, zbog čega je svih službi u funkciji mišića. Svu pažnju - ne ruke, i grudi. Uzmite u obzir - nakon svakog tuce da iznese svoje ruke naprijed;
• Mi ustati na dovratnik i početi da pritisnete kao da pokušava da se probije od toga. Tako provesti minutu, a zatim se naginje naprijed, pritisak je izvedena još jače;
• Sada ćemo gurati zid, na taj način, tijelo bi trebalo biti ravno - nema potrebe da se sagne naprijed, inače neće biti nepotreban teret na leđima.

pomoć sportske opreme

Odlična pomoć za jačanje grudni mišići učitati s malim bučicama (možete koristiti sklopivi verzija za 10 kg). Sorti ruke dizanje u različitim pozicijama - neverovatan iznos.

Ozbiljan rad za mišiće daje sljedeće vježbe: Uzimamo kreten i simulira kretanje ruke profesionalnih skijaša. Svaki zamah bi trebao biti glatka, opterećenje je maksimum.

Još jedan jednostavan, ali efikasan fizičke vježbe za grudi se vrši pomoću gimnastičke klupe: Moram da legne na leđa, ruke blizu grudi. Tokom udisanja ruke razveo u ruci, izdahnite natrag u prsa. 2 puta za 10 ljuljačke je dovoljno da donese mišića ton. Redovno postigao efekat treninga ponavljanja.

Ako radite ove vježbe u kombinaciji sa slabine opterećenja, to će vam dati odgovor na pitanje da li je, kako da riješi celulita na papu.

Komentari zadovoljnih žena

Mišljenje o vježbama za povećanje grudi je gotovo uvijek pozitivan, jer negativne obično kažu oni koji nisu bili u početku spremni da rade i bol, a očekivani učinak 2 putovanja u teretanu.

Preostalih 90% nije zabavljaju besmislene nade, tako da sada pišu:

• "Trening snage izvukao moje tijelo nakon poroda doslovno 2-3 mjeseci. Po mom mišljenju, ja sam postanete fleksibilniji i koherentan nego što je bio prije dolaska bebe ";
• "Da, bilo je teško, ali ja zapalio sport, ali moj cilj je bio prvobitno prekrasnim grudima. Sada je cijelo tijelo u red, i osećam osvježena, pun energije ";
• "Beauty sam relativno lako jer sam učio puno literature, konsultovali sa trenerima, naučila sam mnogo o postizanju maksimalnog efekta. Grudi postale vizualno bolje, ali i dalje ima prekrasan oblik. "

Dame, prekrasne figure - je važno, ali pored toga je vrijedno da se brine o i drugih dijelova slike. Tako, na primjer, mi ćemo vam reći, šta da radim sa kosom rastu brže. Uostalom, dobro njegovan ražnja u svakom trenutku zavist drugih žena.

Lush kosu uvijek izgleda prekrasno. Stoga, pripremili smo za Vas članak oko maske protiv gubitka kose kod kuće. Koristite ih na vaše zdravlje!

Video vježbe za povećanje poprsje

Sledeći video vježbe za povećanje poprsje sigurno pomoći da napravite prekrasne grudi.

I ovaj video snimak će vam pokazati vježbe za povećanje grudi, kao i pumpanje ruke i leđa.