Top 10 protiv gojaznosti agenti arsenala za sportsku medicinu

Brzo izgube težinu za ljeto - je svima san. Zaposleni Fitness centri koriste se da je u maju da razbije ih zapoloshnye dame, spreman da nemaju nedelju dana, spava na simulatoru, od tijela da protjeraju sve vode, makar samo da ode da se u kupaći kostim! U međuvremenu, radikalne metode u poslednjem trenutku nisu jako korisni, pogotovo ako je na povratku sa odmora leđa i prehrambenim navikama.

I dok postoje 3-4 mjeseca prije praznika, pogledajmo na vrhu 10 efikasne tehnike mršavljenja iz sportske medicine. U stvari, mnoge žene nemaju pojma da je L-karnitin, masti plamenika i apetit blokatori - ovo dostignuće je sportske medicine u zadnjih 30-40 godina, ali redovno ih koriste. Specifičnost ovih dodataka prehrani - svoju maksimalnu efikasnost, jer je u sportu sve odlučuje milimetara i frakcije sekundi.

L-karnitin

L-karnitin - jedan od najpopularnijih i najsigurniji fat burner da redovno uzima oko jedne trećine Amerikanaca. L-karnitin (L-karnitin, karnitin) - amino kiselina koja je odgovorna za lipolizu masti u našem organizmu. Potrebno je energije iz masti i koristi ga da poboljšate performanse srca i krvnih sudova, kontraindikacije, ali postoje preduvjet: Da bi se izgubiti težinu možete samo piti kada vježbate ili fizički rad (kleite pozadina, sadnja cvijeća, itd) doziranje se kreće od svoje ciljeve i kvalitetu proizvoda, npr lek CRVENA ZVEZDA LABS se sastoji od 97 99% čistog L-karnitin (tzv karnitin baza, a ne so karnitin). Imajući to u jednom kapsula sadrži maksimalnu dozu 5000 mg, tako da su doktori preporučuje čak i dijeliti jednu bočicu za 3 doze (vrlo ekonomičan kartonu je 3 mjeseca).

U apoteci, često možete vidjeti L-karnitin za jezgra, ali doza tu su dizajnirani samo za održavanje srca, kao fat burner rad dozu sportske prehrane. Još jedan plus karnitin - povećava izdržljivost tokom treninga, tako da ćete se osjećati bolje i manje umorno.

gubitak težine proizvoda van

Sa "zaglavio komada" masti na trbuhu, bedrima, zadnjici u sportu kreme lako nositi masti plamenika. Oni prodiru kroz zaštitnu barijeru kože (što je razlog zašto su oni nazivaju transdermalni) i učiniti svoj put direktno na stare naslage tzv "siva masti" - najstariji i nepristupačni. Doze aktivnih supstanci u sportu kreme nekoliko puta veća nego u kozmetici, tako da je učinak (ne samo gubitak težine, ali i zatezanje, poboljšati teksturu kože, oduzimanje "narandžine kore") primjetno je jači. Na primjer, Sculpt španjolskih krema (ženskog krema zove Celluless, muško - Absteel) stvara osjećaj alternativnih hlađenje i grijanje, tako da tijelo nema vremena da se "zaštite" i mora "dati" masti cijelo vrijeme - noću (ako premazati preko noći, kremu radova dok se odmarate) ili nekoliko sati nakon treninga (osim ako ga prijaviti direktno okupacije. ne ostavlja mrlje odjeće, ostavljajući samo blagi miris mentola.

Tablete, masti plamenika

Postoje dvije vrste: lipotropike i termogenici. Termogenici traže da se poveća potrošnja kalorija zbog činjenice da je povišena tjelesna temperatura od 0.5-2 stepeni. Plus termogenici - potpuno prirodni sastav, mane - ne svi vole da se bave sportom pri povišenoj temperaturi (neko donosi loše neko ne voli preterano znojenje, itd)

Lipotropike ubrzan oslobađanje masnih kiselina iz sobe za skladištenje masti. Plusevi: njihova akcija ima pozitivan učinak na jetru, uzimajući sa sobom neke od opterećenja. Cons: Zbog jake tonik efekt (kao da ste popili nekoliko konzervi energotonik) možete osjetiti uzbuđenje. Neki ga vole jer nalet energije omogućava da učine više na treningu.

preporučuje se:

Budite sigurni da uslovljava sve ove dodataka prehrani se koriste zajedno c vježbanje i tek nakon savjetovanja sa svojim lekarom.

ugljenih hidrata blokatori

Ovaj izum farmakologija radi tako što blokira enzime koji razlažu ugljenih hidrata. Kao rezultat ugljikohidrata "direktnu liniju" odstupiti "Exit", bez urušavanja u određenim područjima prirode, kao što su trbuh, bedra, stražnjice. Obično takve blokatori su uključeni u program zajedno tablete za mršavljenje zhiroszhigateli-i L-karnitin. Većina od njih imaju gotovo bez kontraindikacija, ali ako prekorači dozvoljenu dozu (a iskušenje obično velika), moguće je loša probava.

Ugljenih hidrata blokatori se uvek preporučuje, uz vježbanje i tek nakon savjetovanja sa svojim lekarom. Najgledanije - Thermoloid iz kompanije Golijata Labs, Carb Block od Ultimate Nutrition. Obavezna konsultacije doktora.

apetit prigušne

Blokatori kalorija, Appetite suzbijanje, anoreksigeny, anorectics - ta imena su poznata mnogim ženama, ali većina ne zna da dolaze iz sportske medicine. Ovo je velika grupa različitih dodataka prehrani efekte koje smanjuju apetit u jedan od nekoliko načina: zbog otupljivanje "gladni" diencephalon signal, ili smanjenjem koncentracije želudačnog soka ili aktiviranje sitosti centra.

Međutim, nisu sve droge u ovoj grupi su bezopasni, možete popiti zdrave osobe i nakon konsultacija sa lekarom. Još jedan od nedostataka - nisu sasvim jasno da li je ovo smanjuje apetit u osobi možete samo eksperimentalni način.
Smatra relativno siguran fluoksetin i sibutramin, ali ih možete koristiti nakon savjetovanja sa svojim lekarom.

Voda kao način da se brzo izgubiti težinu

Voda - najbolji prijatelj mršavljenje i glavni neprijatelj. To sve ovisi o vašem tretman s njim. Usput, tačnije verzija koliko osoba treba za čišćenje vode na dan je kako slijedi: težina podijeljena do 20. To je, žena težine 60 kg treba piti 3 litre čiste vode, i 70 kg - iznosi 3,5 (sokovi i kava nije tu count). Dakle, nešto što se može učiniti s vodom sama.

Na primjer, prije obroka popiti čašu vode prije svakog obroka. Izračun je jednostavan: zato što je želudac će manje hrane i ne jedu previše. Tu je i mana, ali koncept radi i nutricionista Herbert Shelton - ne piju vodu, hranu. To nije korisno, prvo, jer voda razrjeđuje pljuvačke i slabi njegovo cijepanje akcije. Drugo, to smanjuje koncentraciju želučanog soka, pranje korisni enzimi koji razgrađuje probavu. Međutim, oba ova koncepta je lako slagati u istom tijelu.

Borite se edem

Još jedan brz način da učinak vode na gubitak težine znaju ginekolozi sovjetske škole. To pomaže u borbi protiv oteklina, čak iu posljednjim mjesecima trudnoće. Metoda se sastoji u tome da se za 2-3 sata prije spavanja, stavite sebe litar čiste vode (može biti malo više, ali ništa manje) i počne da pije gutljaj tokom tog vremena. Stvara efekat kapaljkom, bubrezi počinju da filtriraju bolje. Tokom noći, da ćete imati malo vremena da otrči do kupatila, što nije baš zgodno. Ali! Pijete 1 litru vode i 2 litre izlaza po noćenju. U jutarnjim satima, oni koji su postali zaglavio u fluidu tijelu, postaje lakše od 2 kg. I što je još ugodnijim - nakon 3-4 dana smanjuje otekline ispod očiju nisu otečene ruke i noge. Veliki plus - nećete žele jesti prije odlaska u krevet, jer je u želucu skoro cijelo vrijeme u vodi. Minus: da se pojavi tom smislu, potrebno je držati se za 3-4 dana, ali će vam se svidjeti rezultat. Kontraindikacije: problemi bubrega i srca, hormonski edem.

split obroka

Sportaši nikada neće ići gladni, naročito kada im je potrebno za izgubiti težinu. Pawn Forum - poverenje vaše tijelo, i veruj hoće, osim ako Morite njegovu gomilu različitih i stalno mijenja ograničenja. Bilo koji miš čini akcija, a da vaše razumne tijelo počinje da ih rade, ako to miriše "gladni hibernacije." Stoga, sportisti se hrane 5-6 puta na dan, malo po malo, ali puna. možete otići ako želite da se odvoje hrane - proteina odvojeno, ugljenih hidrata odvojeno. Prosjek kollarazh dijeta - 1.500 kalorija dnevno fizičke vježbe 2-3 puta tjedno. Ako želite izgubiti na težini teže - 1200, i ispod. Univerzalni recept je i dalje isti - potrošnja kalorija mora biti veći od potrošnje.

proteina sirutke

Sportski doktori i nutricionisti hudeyuschego često savjetuje da zamijeni jedan od obroka da izoluje 30-40 g. Protein - je izum sportske medicine, u kojoj se čisti protein od mlijeka, mesa, jaja (ili čak i grašak, soja za vegetarijance). Osim toga, ako uobičajeni protein sadrži malo ugljikohidrata (npr protein surutke može biti slatko, jer je šećer sadržan u laktoza), a zatim izolirati - čisti protein sa 0% ugljenih hidrata. Ovaj prah je gotovo bez ukusa, treba razrijediti sa samo vodu. Minus: nije ukusna. Pros: tijelo dobiva samo građevinski materijal koji dolazi osjećaj sitosti.

kompleks proteina

Ako ne znate kako da se povuče iz frižidera noću, najbolje je vjerojatno izum sportske medicine u proteklih 10 godina - integrirani (kombinirani) proteina. To uključuje različite vrste proteina. Na primjer, serum koji će vam dati osjećaj sitosti nakon 15 minuta. Ona također uključuje protein i kazein, najviše sporo probavljiva (uglavnom kazeina skuta ili proteina). O procesu probave traje oko 7 sati, tokom kojih ćete biti zadovoljni i neće probuditi u noći nepodnošljivo gladi. multi-komponenta efekt proteina je mnogo događa odvojenim delovanjem različitih vrsta to.

obrok Replacements

To je nešto iz naučne fantastike prošlog stoljeća, kada su pisci došli do svijetlu budućnost. Oni sadrže sve potrebne hranjive tvari u pravim proporcijama - proteina, ugljikohidrata, vitamina često. Osim toga, oni sadrže u obliku proteina, masti, ugljikohidrata, dijetalnih vlakana i mikronutrijenata. Oni su lako zamijeniti bilo koji obrok, oni su gotovo u potpunosti apsorbira, daju manje stresa na probavni trakt. Prednosti: za službena putovanja, sa teškim raspored rada nećete naći sebe gladan. Protiv: ovdje nije potrebno tražiti dodataka, sve to ide u masti. Imajte na umu: ne proteina ili obrok zamjene ne treba koristiti više od jednom dnevno, nije potrebno da trenira tijelo da radi previše lako za probavu i asimilaciju.

Sigurno mršavljenja, smatra se 500-700 grama mjesečno. Sa tako glatko mršavljenja učite dobre navike i ne vrati na štetne kilograma. Kada se koristi dostignuća sportske medicine možete izgubiti težinu mnogo brže (pogotovo ako masti će plamenik krema zategnuti kožu), ali ne zaboravite da se bave sportom! Ne nužno samo da se penju na trenera ili idite na karate. Joga, trčanje, skakanje užeta, plivanje, čak i nordijsko hodanje - je i sport, ako se bave redovito, tako da se znojite i osjetiti jačanje srca stope 120-140 otkucaja u minuti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani