Ono što je L-karnitin, i kako da se to?

Prijem L-karnitin se preporučuje kada radite bilo koju vrstu sporta, ali posebno je potrebno obratiti pažnju na one koji se bave bodybuilding, fitness i aerobik.

Na L-karnitin su dva glavna područja primjene:

1. Fat Burner za one koji žele izgubiti na težini (ali samo u kombinaciji sa fizičke aktivnosti).
2. Jedna od komponenti sportske prehrane (posebno kada se trening snage).

L-karnitin za mršavljenje

Korištenje L-karnitin za mršavljenje je preporučljivo samo u slučaju kombinacija droge i stalna fizička aktivnost (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardio). U suprotnom, efekat je obrnut: provocirate jaka i beskoristan povećanje apetita. Trajanje treninga potrebno instalirati barem 25-30 minuta za aktiviranje procesa spaljivanja prirodne masti. Prijem levocarnitine ovaj proces u velikoj mjeri pomaže.

Preporučljivo je da se posegnuti za manje obroke i jesti više proteina hranu koja tokom vežbanja da efikasno troše energiju masti.

L-karnitin za sportaše

Kao što je već spomenuto, L-karnitin pomaže sportistima za zaštitu mišića od oštećenja koja se često javljaju za vrijeme vježbanja. Također primaju supstance povećava izdržljivost zbog energija oslobođena u procesu spaljivanja masti.

Želite li efikasan aerobni metoda za spaljivanje masti? Naučiti - kako za skok konopac da izgubite na težini.

Evo, program rada, kako bi se napumpati krila.

Vježbe za hula-hoop! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-krutit-khula-khup.html

Primanje BADov sa L-karnitin unosa sportske prehrane slična ishrani, osim doze i primanje mnoštvo, ali ovo kasnije.

I među "profesionalci» L-karnitin za one koji su spremni na sport:

• supstanca može pohraniti glikogena u organizmu;
• To smanjuje osjećaj gladi, što je naročito izraženo nakon fiznagruzok;
• pozitivan učinak na srčani mišić;
• kada se uzima redovno smanjuje povrede;
• zadržava zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

L-karnitin je prihvatljivo da se sa drugim sportske prehrane. nije otkriveno ograničenja o prijemu u druge masnoće plamenika, anabolika i aditiva u naučnici trenutku.

L-karnitin: koliko uzeti?

Prva shvatiti koliko je L-karnitin tijelo treba u načelu. Tkaninu prugastih mišića i ukupne ljudske jetre sadrži oko 25 g ovog materijala. Dnevnih potreba organizma je 0,2-0,5 g na povišenim opterećenja potrebno raste na 1,5-2 g

Djelomično stovarišta L-karnitin dopunjen uz obroke bogate proteinima, npr bijelo pileće meso, riba, sir, pšenične klice i tako dalje. Međutim, L-karnitin FED "van" često nije dovoljno (posebno sportista). Nedostatak L-karnitin kao vremena i ostavite da se popuni raznih dodataka prehrani.

Dozama primitka odabran za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju razinu organizma i opterećenja odabrane droge. Proizvođači često postavite instrukcije za primanje paketa L-karnitin, ne treba zanemariti.

Postoje opće smjernice za prijem:

• L-karnitin u obliku sirupa za odrasle se preporučuje da se 5 ml 3 puta, po mogućnosti sportaša piti odmah 15 ml za 20-30 minuta prije odlaska u teretanu;
• L-karnitin u obliku tableta / kapsula preporučuje piti 250-500 mg 2-3 puta dnevno, sportisti - 500-1500 mg doza prije treninga.
• L-karnitin se koristi u obliku praha obično 1 g dnevno.

Ako je potrebno (npr prilikom pripreme za sportska takmičenja) uzimanje lijekova dozvoljeno intenzivne L-karnitin "super" doza: 9-15 g dnevno.

I, iako nisu uočeni slučajevi predoziranja ili nema nuspojava (osim za proljev zbog jake iritacije probavnog trakta) u ovoj aplikaciji suplemenata prije nego što je potrebno da se konsultuje sa specijalistom.

Trajanje Liquid L-karnitin može biti 1-1,5 mjeseca, sa ponavljanjem stopa nakon 2-3 tjedna.

Dozvoljena ponavljanje 4-6 predmeta godišnje. Više od 6 mjeseci korištenja droge se ne preporučuje. Također, suplementacija L-karnitin se ne preporučuje zadobio tijekom trudnoće i dojenja zbog nedovoljnih podataka o efekat lijeka na bebu.

Kako napraviti Liquid L-karnitin?

L-karnitin se proizvodi u tečnosti (rješenja, sirupa, posebna pića, kapsule) i solidan (tablete, kapsule) forme. L-karnitin je predstavljen kao dodataka prehrani na tržištu, a tržište lijekova (Elkar i dr.).

Korisne informacije - kako uzeti gainer.

Ovdje veliki metoda sušenja tijelo za djevojčice.

Ko si ti? Saznati tip tijela. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/tri-osnovnykh-tipa-muzhskogo-teloslozheniya-i-sovety-k-ikh-usovershenstvovaniyu.html

Liquid levocarnitine (obično acetil-L-karnitin) i liječnika, nutricionista preporučuje uzimanje vitamina koktel između "osnovni" obrok ili 20 minuta prije obroka. Nemojte uzimati L-karnitin u svim "prazan" stomak kako bi se izbjegle negativne efekte na gastrointestinalni mikrofloru. Lek se preporučuje da se koristi u 1. poluvremenu dana (idealno u periodu od doručka do popodnevni čaj), jer proizvodnju velikih količina energije, dok uzimanje može izazvati problema sa spavanjem.

Uzimajući Liquid L-karnitin je posebno korisna prije treninga (doza praktičnosti, dobar ukus, nema potrebe da izgledaju nego perite sa aditivom).

U drugim slučajevima, poželjno kapsule ili tablete. Po pravilu, proizvođači rijetko proizvoditi čistu elkarnitin u tekućem obliku u takvim formulacijama često prisutna sladila, arome. Liquid L-karnitin je skuplji u odnosu na druge oblike.

Kako da se L-karnitin tablete blato u prahu?

Uvjeti primanje L-karnitin u prahu ili tableta, u principu, ne razlikuju od preporuka za primanje lijeka u tekućem obliku. Da li je to vrijedno obratiti pažnju na sadržaj supstanci u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju L-karnitin piće sok ili gazirana mineralna voda.

Tablete L-karnitin su više pogodna za prijem za normalizaciju aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i sportskog treninga je manje efikasno nego kolege u tekućem obliku.

Ne zaboravite da je u toku prijem levocarnitine u bilo kom obliku otpuštanje biti ograničen na korištenje proizvoda koji sadrže kofein, kako se ne bi preopteretiti nervnog sistema.