L-karnitin i mršavljenje: da li da vjerujem? Vaša iskustva?

Video: Kreatin - praktičan pristup. Radna kola i metoda za primanje

Među mnogim posebna sredstva za mršavljenje dodatak prehrani se izdvaja kao što su L-karnitin. Reklame letaka tvrde da je najbolji fat burner, to je potpuno siguran za zdravlje i ne izaziva neželjene efekte. Međutim, nedavno povećanje u slučajevima negativnih komentara ovog preparata.

L-karnitin i mršavljenje

Skidajući ljudi doživljavaju vrtoglavica, razdražljivost i povećan apetit. I sve to u nedostatku rezultata - težina ostaje isti, a ponekad čak i povećava. U čemu je stvar?

Ono što je L-karnitin?

Za početak, hajde da otkrijemo ono što je L-karnitin, šta svojstva ima, a ono što njegov mehanizam djelovanja.

Video: L karnitin za komentare mršavljenje

U stvari, karnitin je u početku prisutna u organizmu. Ova supstanca je kiselina grupu amino, koji je napravljen od proteina. Sa svojim nedostatak procesa karnitina generacije usporava, što podrazumijeva pogoršanje općeg stanja, slabost, apatija i gubitak apetita. Koliko god to čudno izgledalo, ali jedan od karnitina aplikacije u medicini - stimulacije apetita. Činjenica da je droga dovodi do povećane koncentracije inzulina u krvi, i izazvati želju da se hitno nešto za jelo.

Video: dodataka prehrani za mršavljenje. Meldonium, karnitin, vitamini, hormoni - bez obzira da li pilule rade za mršavljenje?

L-karnitin za mršavljenje

Kako je moguće koristiti mršavljenja alat dizajniran za poboljšanje apetita?

Samo da L-karnitin nije fat burner u tradicionalnom smislu te riječi. Sama po sebi, nema apsolutno nikakvog utjecaja na proces cijepanja masti, tako da ako uzmete velike doze lijeka, a zatim leži na kauču, čekajući rezultat u obliku izgubljenih kilograma, onda ništa dobro neće izaći iz toga. Najvjerojatnije, težina će se samo povećati.

L-karnitin je efikasna samo u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. U ovom slučaju, supstanca promovira intenziviranje metabolizma energije, što je rezultiralo u potkožno masno tkivo se konzumira sve više.

Još jedan mit o L-karnitin je u tome što navodno promovira normalizaciju metabolizma ugljenih hidrata i glikogena - tvar koja je odgovorna za pružanje tijelo energijom. U stvari, ove tvrdnje nemaju nikakve veze sa stvarnošću i najčešći su oglašavanje trik.

Kako da se L-karnitin za izgubiti težinu?

Dakle, otkrili smo da karnitin pomaže spali masti samo ako paralelno sa prijemom na tijelu padne ozbiljne fizičke aktivnosti, što je dovelo do značajnog povećanja otkucaja srca. Dakle, to bi trebalo biti prilično aktivna sesija koje uključuju opterećenje. Naravno, idealna opcija bi bila klasičan aerobik ili neki od sorti danas tako popularne fitness. Međutim, to je također pogodan brzo hodanje ili trčanje. To može biti čak i najčešći biciklizam ili ples u diskoteci, jednom riječju, sve što dovodi do povećanog broja otkucaja srca.

Doziranje i vrijeme L-karnitin

Take L-karnitin je neophodan u dvije faze. Prva doza - 300 mg - neposredno prije vježbanja, odmah nakon 10-15 minuta. To će pružiti priliku da se aktivira proces sagorevanja masti. U drugom dijelu - u toku radnog odnosa, u oko 25-30 minuta nakon prve doze. Stoga, stručnjaci preporučuju da radije tečni karnitin, jer u tom slučaju, drugi doza se može jednostavno razrijediti u vode namijenjene za ljudsku potrošnju u toku treninga.

Važan faktor - hrane uzimajući L-karnitin

Važno je uzimajući karnitin organizirati obroke kako treba. Mnogi, ne shvatajući princip droge, traže da se kombinirati s niskim kalorija, vjerujući da će to biti u stanju da ostvari bolje rezultate. Ovo je fundamentalno pogrešan pristup koji dovodi do nervnog sloma, iscrpljivanje organizma i druge negativne posljedice.

Stručnjaci preporučuju pet porcija pridržavaju razlomljeni moć. Posebnu pažnju treba obratiti na unos hrane prije vježbanja. To se mora odvijati za 2 sata i sadrže veliku količinu proteina i ugljikohidrata minimum. Savršeno nemasni sir ili ribu jelo, slobodno sa okusom limuna i bilja. Ali nakon škole treba izbjegavati za najmanje sat vremena, a onda opet jesti nešto bogata proteinima ili uzeti proteinski napitak.

Tako izgrađeni moći će pomoći da se osigura da je u toku obuka prve energetske masnog tkiva je aktiviran.

Video: Fat nije mjesto! Mishan -4 kg !! L-karnitin. Series 2 CONTEST!

Slijedeći ove jednostavne pravila L-karnitin pomaže da se riješi masti i brzo dovesti figuru u red. Treba imati na umu da uzimanje ovom pitanju nije pogodno za mršavljenje, tako da se ponekad iskaz tegova "pre" i "posle" može biti isti, ali u ogledalu rezultat će biti očigledan.

L-karnitin za mršavljenje - neželjena dejstva

Na kraju želim napomenuti da, kao i svaki lijek L-karnitin ima niz nuspojava. Dakle, to doprinosi visok krvni pritisak, zbog onoga što se može uočiti i neke nervnog ili vrtoglavicu. to često može biti posljedica nepravilnog suplementacije, prekoračenja preporučene doze, itd Vi samo trebate biti pažljivi, pa čak i bolje odmah kada se pojave simptomi, potražiti medicinsku pomoć.