Sportske ishrane za mršavljenje za žene: što je najefikasniji

Prekrasna atletska tijela sada žele da bude ne samo muškarci nego i žene. Tradicija zdravog načina života u našim zemljama postala je tek nedavno poštovati, dok je u Evropi je odavno stvar naravno.

Ako je prije par godina, gimnazije prisustvovali samo muškarci, ali sada sve više i više lepšeg pola počeo da sanjam o fit i lijepa tijela. Cilj je u većini slučajeva je samo gubitak težine. Međutim, da bi se odbaci dodatnih kilograma, neke vježbe strojevi ne mogu. Dijeta treba posegnuti za korištenje drugih metoda, na primjer, korištenje sportske prehrane i gubitak masti za žene.

U ovom članku:

• Kako masnoće plamenika
• Razlika između gubitak masti i mršavljenje
• Za ono što su dame potrebno sportpit
• Oblici pripreme za spaljivanje masti
• klasifikacija
• Opća pravila koja se moraju poštovati
• obrok organizacija
• Ono što je bolje izabrati

Kako masnoće plamenika

Djevojke koje su odlučile da posegnu u teretanu, treba imati u vidu da je na putu da dobije lijep i fit tijelo pola bitke je u skladu sa posebnim dijeta.

Riječ "dijeta" u ovom slučaju ne postupa u kontekstu "štrajk glađu", što znači da određeni odgovarajući plan prehrane koji uključuje zdrave hrane s dodanim vitaminima i elementima u tragovima.

Ali unos važnih hranjivih tvari mora biti u kombinaciji s implementacija intenzivnog vježbanja.

Slijedeći ovu važno pravilo, trening u teretani neće dovesti do opuštenu kožu, umor, problema sa zglobovima, već naprotiv, učinit će tijelo lijepa, i zdravlje - jaka.

Prema tome, masti plamenika - to znači da imaju sposobnost da smanje količinu potkožno masno tkivo.

Glavni Vrhunac ovih sredstava je njihov sastav, koji u većini slučajeva potpuno prirodno. Akcija sportske ishrane je sposobnost da se:

Ne bi trebalo da slušaju proizvođača koji tvrde da su njihovi alati mogu eliminirati masti bez napuštanja doma.

To je laž. Postavite sportske ishrane, kao što je nemoguće sredstvo za mršavljenje. To je samo katalizator, sposobnost da iskoristi svoj uticaj samo u prisustvu pojedinih radnji u ovom slučaju - fizički.

Šta treba uzeti u obzir kada se planira ishrana za sportski djevojka?

Biohemijskih procesa u ženskom tijelu se održati 10-20% sporije nego muškarci. To je zbog činjenice da je fer seks, stvorila priroda za nastavak ljudske rase, više masti rezerve potrebne za amortizaciju, skladištenje energije i izolacije. Muškarci, pak, dominiraju mišićne mase.

Kvaliteta ovisi o metabolizmu hormonalnih promjena. Estrogen - ženski hormon - promovira nakupljanje masti i zadržavanje tekućine u organizmu, ali muškog hormona - testosterona - naprotiv, povećanje snage i mišićne mase.

Između ostalog, estrogena mogu utjecati na aktivnost žena tokom menstrualnog ciklusa, u određenim periodima djevojka čije promjene raspoloženja, pogoršanje performansi, postoji tendencija da se koriste proizvode ne koristi na tijelo.

Razlika između gubitak masti i mršavljenje

Prije prelaska na korištenje sportske ishrane, potrebno je shvatiti razliku između procesa spaljivanja gubitak masnoće i težine. Unatoč sličnosti ova dva procesa, neke značajne razlike u ovom slučaju, i dalje postoji.

Za ono što su dame potrebno sportpit

Sportske ishrane razlikuje od ljekarne protiv pretilosti agenata koji rade samo za vrijeme vježbe i nakon njihove realizacije.

Šta sportske ishrane se koristi?

Oblici pripreme za spaljivanje masti

Sve masti plamenici za udobnost podijeliti u nekoliko vrsta:

Dodataka prehrani koji se prodaju u ljekarnama, sposoban smanjenje količine masti u proces varenja, smanjujući kalorija hrane. Oni uključuju:

Što se za gubitak masti, a zatim na račun svojih konstitutivnih kofein, crvena paprika, ekstrakt zelenog čaja, polinezasićene masne kiseline, hitozna, tiramin i metabolizam guarane tijelo počinje da se ubrza, temperatura tijela raste.

kroz ovaj žena oseća nalet energije i snage. Glavni efekat takvih sredstava je:

U nekim zhiroszhigateli dodao sinefrit, hrom pikolinat, dijetalnih vlakana. Ove komponente mogu snažno potisnuti apetit. Raspoloživa sredstva u obliku kapsula, pića, prah i tablete.

Sredstva, koji imaju lipolitika akciju, uglavnom zabranjen u Rusiji. Dakle, formulacija ECA sadrži u svom sastavu kofein, efedrin i aspirin. Ove komponente su sposobni:

Ovi lekovi se smatraju opojne i može uzrokovati nesanicu, psihoze, tremor ruku i stopala, tahikardija.

Kontraindikacije za upotrebu i pripremu "sibutramin". Sastoji se od supstance suzbijanja mozga regija odgovoran za apetit, kao i da psihotropne akciju.

klasifikacija

Opća pravila koja se moraju poštovati

Od naše tržište je prepun razne alate za mršavljenje, izbor postaje nezgodno. Žene koje žele da postignu maksimalne rezultate, treba se držati nekoliko važnih pravila.

obrok organizacija

Ako se odlučite za korištenje sportske prehrane, u radikalnu promjenu mora proći cijeli dijeta. Naravno, nisu sve žene tako, ali ljepota zahtijeva žrtve.

Ono što je bolje izabrati

Najefikasniji i siguran fat burner za žene je L-karnitin. Ova tečnost prevozi masti u mitohondrije, to jest, gdje je uspješno iskoristiti.

L-karnitin se smatra sredstvom, ne utječe na srce i krvne sudove. Ima najmanje strani reakcije.

Zoleytsin, leucin, valin (BCAA) - 3 esencijalnih aminokiselina, koji sprečavaju razgradnju mišićnog tkiva, povećanje izdržljivosti, metabolizam, smanjuje ravnotežu vode, smanjuju apetit.

Mješavina na bazi proteina su također vrlo produktivni. Takvi fondovi imaju u svom sastavu proteina sa različitim periodima otpuštanje hranjivih tvari: sporo, srednje, brzo.

To je garancija redovnih upisa na aminokiseline mišiće. Proteini - su komponente koje svakako treba biti dio sportske prehrane.

Ako su dovoljno nije, onda će to dovesti do osiromašenja mišićne mase, to će biti praćeno umor, gubitak snage, pogoršanje i trajanje treninga.

Kako odabrati sportske prehrane za gubitak težine kod kuće i bolji fat burner za žene, opisati u sljedećim video:

Sportske ishrane je efikasna samo u slučaju treninga snage. Ako to ne učinite ne može samo povrijediti figuru, ali i pogodio zdravlje.