Kako naučiti djecu da jedu zdravu hranu?

Dragi blog čitaoci porodice i djece! Želimo danas podići ovu temu: zdrava hrana za našu djecu. Istina je da djeca imaju različite sklonosti i ukuse. Na primjer, neki ljudi više vole meso, tjestenina druge kao i odrasli imaju različite sviđa, ne sviđa u hrani - to je sasvim normalno. Međutim, kada dijete odbija bilo kakve zdrave hrane - to je prilika da se misli ozbiljno. Treba se potruditi da dijete želio jesti pravu. Nakon čitanja članak do kraja, da ćete dobiti odgovore na pitanja:

Zdrava hrana: rezultat istraživanja

Dobar način - u poznatim receptima, jela dodajte pire povrće ili umaka.

Profesor nutritivnih nauka na Pennsylvania State University Barbara Rolls kaže: "Istraživanja su pokazala da su roditelji dodaju u uobičajenim receptima, pire povrće: brokula, karfiol, tikvice, paradajz, smanjuje se unos kalorija za 15-25%. Kao rezultat toga, djeca jeli duplo više povrća dnevno. Sa 11% manje kalorija dnevno.

Istraživanja su pokazala da djeca i mladi većinu dnevnih potreba povrća se dobija kada pire povrće bili "nezgodno", dodao je da glavna jela za doručak, ručak i večera. Djeca u ovom slučaju je lakše jesti povrće svakodnevno stopa kad ih ne vidiš, jesti cijeli povrće.

To ne znači da morate dati voće i povrće samo u tom obliku. Pripremiti svoju djecu u salatama, kao i ponuda da jedu povrće, baš kao užinu. Možda će jednog dana oni će shvatiti da je to dobro za njih! Oni se koriste za hranu.

Savjet: Naučite svoje dijete da brokula - su male drveće koje se bore protiv raka. I šargarepe - Svjetiljka za oko da mu pomogne da vide u mraku. U ovom slučaju, djeca će biti veliku želju da jedu povrće.

Šta vrednichaet dijete ne želi jesti zdravu hranu

1. Ne očajavajte, niste sami! To je sasvim normalno za malu djecu. Gotovo svi roditelji i djeca prolaze kroz ovu fazu. Neka djeca odbijaju probati nove povrće i voće. Ili su spremni na sve iznova jesti istu hranu, sve dok im se ne sviđa drugi. Drugi jednostavno žele da privuku pažnju, ili se možda ne sviđa ukus ove hrane.

2. Kao roditelji smo brinuti o našoj djeci da primi sve hranjive tvari koje su im potrebne. Zbog toga je uvredljivo, kada djeca ne želim ni da dotakne hranu ili kušati jela koja ih je moja majka kuhani. Držati podsjećajući sebe: da li je ponašanje djeteta - to je privremeno.

3. Budite uporni, ne kupuju djecu "smeće" - brzu hranu. U želji da spasi svijet sa svojim djetetom, ne ugrožavaju, obećavajući mala djeca "smeće" kao nagradu za dobro ponašanje. Ne boj se reći djeci istinu o nije dobro jesti. O njegovu upotrebu vodi na posljedice, na primjer, djetinjstva gojaznost.

Ono što roditelji mogu učiniti da ohrabri djecu da probaju nove jela, šire svoje izbor hrane?

Zdrava hrana: 10 savjeta za roditelje o tome kako naučiti dijete da se volimo

1. Pokušajte biti strpljivi, ostanite mirni. Jelo može biti zabavno, uzbudljivo.

2. Nastaviti da nudi i stavi na stol svježe povrće, voće, svaki obrok. Možda će vam trebati više nego jednom, a desetine prije nego što se dijete želi jesti novu hranu.

3. Ako vaše dijete preferira nekoliko povrće, uvijek ih stavite na večeru. Dodaj u njih komadić novog povrća, voća uzorak.

4. Budite kreativni pristup povrće kuhanja. Neka pogleda zabavno i zanimljivo. Pokušajte smanjiti voće, povrće trgova, jaja. Stvoriti razne povrća kaše i kriške povrća smiješno lica.

5. Biti dobar uzor. Barem jednom dnevno, pokušajte da sjednu za stol cijelu obitelj. Vidjevši kako roditelji jedu zdravo zdravoj hrani, djeca će žele istu stvar. To će razviti dobru naviku da imaju pravilnu ishranu.

6. Neka voćem i povrćem u male porcije. Uvijek možete dodati dio, ako je beba gladna ili voli ili želi da dopuni. Veliki dio može izgledati zastrašujuće za njega.

7. Nemojte silom vaše dijete da jede ono što mu se ne sviđa. Manje vjerojatno da će dijete pojesti. To može uzrokovati gađenje. Kao odrasla osoba dijete više nikada neće, postoji sličan hrane.

8. Pokušajte da ne vikati na dijete kad on odbija nešto za jelo. Samo pokušaj isto da mu ponudi hranu nakon nekog vremena. Pokušajte da mu ponudi sutradan.

9. Pobrinite se da vaša beba ne prekida apetit predjela, sendviče. Kada su djeca gladna, oni će biti spremniji da jedu povrće, kao i druge zdrave hrane.

10. Ne "mito" dijete sa slatkišima. U suprotnom, beba neće jesti zdravu hranu dok ne dobijete slast. Ne daj mu da ugrize nešto slatko. Naučiti ga grickanje na povrće, voće, orašasti plodovi. Objasnite djeci da kako rastu, postali jači i veći.

Želimo ponuditi recept zdrave hrane šaleći - ćufte sa povrćem.

Fantastičan ćufte sa povrćem

Ove ćufte - Yum! Oni su fantastični! Tako da smo govorili o njihova majka koja je dala ćufte djeca. Ćufte se mogu jesti sa prilogom, salata. Možete samo jesti odvojeno sa povrćem kao užinu. Ovaj recept se može prilagoditi bilo kojoj osnovi mesa: živine, janjetina ili govedina. U ovim ćufte puno povrća, njih jedan od bitnih zdrave hrane u ishrani djeteta odluka.

Sastojci po 20 ćufte

1 kg mljevenog mesa

1 šolja mrvice (sušena u pećnici za kruh, poželjno je heljde i protrljao kroz rende)

1 velika mrkva, ribani

1 tikvice, sitno ribani

2 jaja, lagano tukli

1 luk, na kockice

so

Dodatni sastojci po nahođenju

dijon senf

sitno sjeckani bijeli luk češanj

ribani parmezan

začin origano (po ukusu)

peršun (po ukusu)

3 grančice olovke ljutika

Kako kuhati ćufte

1.Razogret rernu na 180 stepeni i pečenje da se pripreme za ćufte.

2. Operite tikvice i mrkvu. Fino ih naribajte. Izrežite luk na kockice. Kada je povrće fino gumiran, oni su lakše sakriti od djece, ako ih ne volim.

3. Pripremite posudu sa mrvice, (koje možete učiniti od ostataka kruha). Još jedna posuda sa jednom tukli jaje, uroniti ćufte.

4. Pomiješati mljeveno meso, mrkva, tikvica, luk i jaje 1 u veliku posudu. Dodajte so i biber, zajedno sa svim ostalim dodatnim sastojaka, ne zaboravljajući fino usitniti sve što dodati.

5. Uzmite dio mljeveno meso (2st kašike) i uvaljati u ruke okruglog lopte. Tako da sa ostatkom mesa. Postavite ćufte na pripremljeni pleh.

6. ćufte učinjeno, ubacite drvene ražnjiće.

7. Dip sve ćufte u mješavinu jaja, zatim u prezle. Ovo će stvoriti ćufte oštre kada peče. Umočen ćufte, stavite ih na papir za pečenje.

8. Stavite posudu u pećnicu i pecite 30-40 minuta.

Nakon 30-40 minuta ćufte su spremni. Oni se mogu odmah zadovoljena. Otpada može biti zamrznuta za lagani snack tokom sedmice.

Pozvati porodicu i sjediti za stolom. Bon appetit!

zaključak

Zdrava prehrana za djecu je jedan od najvažnijih lekcija koje roditelji moraju da nauči dijete. Dobar početak učenja od malih nogu. Naviknuti na zdravu hranu od djetinjstva, dijete će se držati zdrave ishrane u odrasloj dobi. To može biti teško uvjeriti dijete, tinejdžer naručio salatu umjesto cheeseburger, ali roditelji mogu naučiti dijete na zdravu ishranu.

Zdrava hrana može stabilizirati dječje energije, pomoći da se poboljša raspoloženje djeteta. Uz malo mašte, pravo truda, i zdrave hrane neće izgledati užasno dijete.