Dijetalna hrana za mršavljenje

Pripremite dijetalna hrana je ponekad potrebno ne samo za mršavljenje, ali i raznih bolesti. Recepti predložio u ovom članku su jednostavni, ne zahtijevaju specifične sastojke koje su pogodne i za sveobuhvatnu ishrane i posta dana, i samo za one koji žele da vode zdrav način života.

Postoji rašireno uvjerenje da ne može biti nakon šest sati. To je djelomično istina, ali samo u tim slučajevima, ako idete u krevet u jedanaest noću. Glavno pravilo je: zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 5 sati prije spavanja. Također, grickanje između obroka može biti, ponekad vam je potrebno (jer mnogi ljudi ne mogu jesti 5 puta dnevno zbog rasporeda rada), ali u ovom slučaju je najbolje da stane malo masti mliječni proizvodi, voćni sokovi, dijeta vibracije za mršavljenje.

Najveći problem je gubljenje težine - vjerovanje da jedan mora biti "malo" gladan. Da ne bude gladan, morate jesti pravilno i na dobrobit organizma. To je u redu da se ne osjeća glad, hrana je došao 5 puta na dan. Osim jesti nužno potrebna voda. Voda, a ne čajeva, voćnih napitaka ili kafu (to je istu hranu, uz svoj skup kalorija).

Jutro je najbolje početi sa čašom vode za pokretanje metabolizma u organizmu. Dobar način je da ne prejesti i razveseliti nakon sna.

Dijeta recepti za mršavljenje

doručak. Oatmeal, heljda kaša, dopunjen komad putera i kašiku vlakana će biti odličan početak dana. Dodatne dijeta raženi kruh sa sirom i zelenog čaja. Ako je kaša jesti da bi se vrlo teško ujutro, onda možete imati doručak ili kuhana jaja napraviti dijeta salata s jogurtom i raznog voća. Takva hrana je dozvoljena pod uslovom da možete jesti kroz mali vremenski period (npr, moguće je da se izlaz).

ručak. Provizorno počinje nakon 2,5 sata nakon prvog. Za njega stane 2-3 plodom vašem ukusu (kivi, jabuke, naranče, banana). Možete odabrati jednu vrstu voća, možete uzeti jedan od raznih vrsta.

ručak. Dijeta mora nužno uključivati vrelu supu, koja će uskoro dati tijelo sitosti osjećaje. To može biti bilo ishrane juha, čorba kuvana Turske ili pileća prsa. Ako želite izgubiti na težini, od zazharki i začini treba napustiti, povrće su sasvim jestive, čak i ako se samo kuhati. Tokom vremena, supa će se doživljavaju vas kao sasvim prirodno jelo, a ova hrana nije žgaravica, osjećaj težine, ili zasićenosti.

Video: Dijetalna hrana za mršavljenje

Umoran od supu? Zamijeniti ga sa ribom sa povrćem! Bijela riba - jedan od ishrane, ali u isto vrijeme hrani vrsta i preporučuje se za mršavljenje. Smatra se da je najukusnije bakalara.

Recept pečeni bakalar s povrćem

Video: Dijetalna hrana za izbornika mršavljenja za nedelju dana

očistiti od ljuske bakalara i treba smanjiti porcije;
Pripremite pleh položili svoje dvostrukog sloja pergamenta papira (papir Spread tako da iz njega tada je bilo moguće napraviti kovertu);
ćemo smanjiti luk pola prstenje, bilo zelenila u neograničenim količinama, a paprika - to je osnova za ribe;
cod postavljeni na osnovu ubranih, posuti sa sokom od limuna;
ako postoji - dodajte cherry rajčice, izrezati na četvrtine;
zamotajte pergament kovertu i stavite u pećnicu na 15-20 minuta (također možete učiniti u tiganj).

Bilo koji paprikaš s kuhanim ribe ili nemasno meso će raditi i na dodatak hrani. Sve povrće je dozvoljeno da jedu u neograničenim količinama. A da bi se izvršilo gubitak težine je bio najbolji, a povrće nisu bili pod uticajem, oni mogu posuti limuna i prelijte dobro maslinovo ulje. Za desert se može tretirati 100 g dijetetskih skuta.

Popodnevna užina. Voće, jogurt, sir. Možete kuhati uštipci od tikvica u pećnici umjesto uobičajenog pan. Šargarepe sa jabuke - slatko, ukusna i zdrava.

večera. Praktično isti kao i ručak, ali bez juhe. Ne zaboravite da ne može biti gotovo sve, ali malo po malo. Uzmi si nekoliko jednostavan za pripremiti dijeta obroka, koji će provesti najmanje vremena, i da ćete biti oduševljeni - sa ova dijeta za mršavljenje će biti mnogo lakše i ukusnije. Ne juri brz gubitak kilograma bez iscrpljujućih sebe štrajk glađu. Koristi od toga neće biti savršen, a težina će biti još gori od prvog.

Da dijetalna hrana je bila dobra za mršavljenje, pokušajte ne jedu prženu, masnu, ne piju alkohol. Zamjenjuje sve da se nervira ili momak, iako na prvi pogled i neće biti lako da to učine. Ali tokom vremena, uživat ćete u lakoći cijelog tijela, zdrav, harmoničan izgled.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani