Sna tokom trudnoće i problemi sa učestalost mokrenja

Problema sa spavanjem? S obzirom na dijete šutiranja, česta putovanja u kupatilo, a problem pronalaženja udoban položaj za spavanje tokom trudnoće može biti teško. Srećom, imamo tipova za ovaj. "Relax" - dobar savjet, ali je često lakše davati nego obavljaju. Rastuća aktivnost djeteta i hormonalne promjene može zakomplicirati sna, ili da promijeni režim u toku trudnoće. Kada se konačno zaspati, dijete često budi ti. Ovdje su neke karakteristike poremećaja spavanja tokom trudnoće i načina za njihovo prevazilaženje.

U ovom članku:

Swing i skretanja
učestalo mokrenje
Aktivni dijete
Savjeti o tome kako da zaspim

Swing i skretanja

Često je teško, posebno u trećem trimestru, naći udoban položaj za spavanje. Pokušajte da leži na boku s jastukom između koljena za podršku donjeg dijela leđa. Jastuci nekog oblika duž tijela i otpuštanjem upravo podržavaju gdje je to najpotrebnije. Neke žene opustiti kad spava u poziciji u kojoj je glava je nešto veći, s nekoliko jastuka iza i oko tijela.

učestalo mokrenje

Što je duži trudnoće, češće idete u toalet. Noći nije izuzetak. Razlog - povećanje pritiska maternice na mjehur. Ne morate da smanjite unos tečnosti u toku dana i pokušati piju manje prije odlaska u krevet.

Ponekad učestalo mokrenje može mijenjati infekcija urinarnog trakta. učestalost mokrenja - nije jedini simptom infekcije urinarnog trakta: možete osjetiti potrebu da idem u WC "odmah" ili osjećati bol ili peckanje pri mokrenju. Ako imate ove simptome, kao i porast učestalosti, obratite se lekaru. On je vjerovatno da uradi test urina na prisustvo infekcije.
Sna tokom trudnoće i problemi sa učestalost mokrenja

Aktivni dijete

kretanje djeteta može se probudite noću. Malo je vjerovatno da imate nešto biti u mogućnosti to učiniti, i nema potrebe. Dijete koje se kreće normalno zdravo dijete. Kada djeca prestaju kretati ili usporiti kretanje, mi smo zabrinuti za svoje zdravlje. Dakle, iako to može uzrokovati neugodnost, to je znak zdravlje vaše bebe! Ako dijete ne daju spavati noću, pokušajte da spava tokom dana. Čak i kratak nap može vratiti snagu.

Problemi sa kompresijom živca. Sve žene zadržavaju tekućine za vrijeme trudnoće (edem). To je normalno, ali može dovesti do pritiska na živce na različitim tačkama. Na primjer, živac u ruci može smanjiti dok prolazi kroz zglob (sindrom karpalnog tunela). Bol rezultat je obično oštar ujutro, ali možete probuditi i usred noći. Često pomoći da se izbori manžetnu. Ili pokušati staviti ruku u kojoj postoji problem na jastuku.

Savjeti o tome kako da zaspim

Evo nekoliko drugih načina da se dobije dobar san noću:

• Izbjegavajte kofein u vašoj ishrani.
• Nemojte vršiti svaki dan na jednostavan način rada. Istraživanja pokazuju da redovno vežbanje pomaže sna. Hodanje - odličan izbor za trudnice.
• popiti čašu toplog mlijeka prije spavanja.
• Na kraju, ne uzimajte tablete za spavanje na spavanje. Uvijek se konsultuje sa svojim lekarom o tome.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani