Opšte savete o ishrani u trudnoći

Meni trudnica

Tokom cijele trudnoće, trudnica se uvijek mijenja i za pravilno razvoj djeteta i zdravlje budućih majki potrebno da planirate svoje obroke za cijelu trudnoću.

Kao što je poznato, za napajanje mora biti podijeljena na više manjih obroka. A naročito tokom trudnoće. Blagi osjećaj gladi će pomoći da se održe zdravu težinu i dobro zdravlje. To bi trebalo da pokuša da odustanu od pržene, dimljeni i kiseli namirnicama. Zamjena ga s mladićem, kuhano i pirjano.

Nemojte koristiti nevoljeno, ali se preporučuje proizvode, oni i dalje neće donijeti koristi. Bolje je da pokuša da ih zamijeniti, za proizvode koji sadrže istu hranjivih tvari, ali lako prenosiv.

Prvi i drugi tjedna trudnoće

Pri odlučivanju da li postoji trudnoća u prvim danima i nedeljama, posebnu pažnju treba obratiti na proizvode, koji sadrže folnu kiselinu, Od formiranja dijete ide od prvog dana, a folna kiselina je gotovo glavni sastojak. U ishrani, poželjno je uključiti mješavina kiselog mlijeka i voća sa žutom korom.

Video: Nutrition Preporuke tokom trudnoće

Treća i četvrta sedmica

Formiranje voće četvrte nedelje trudnoće će zahtijevati mnogo kalcijuma, cink i mangan. Ovi minerali su prisutni u brokoli, orašasti plodovi, govedina, jaja, mrkva i grožđice. Kao što je potrebno da se odrekne kave, jer je potrebno kalcija iz organizma. Mala vježba i fizička aktivnost će zadržati mama u dobrom raspoloženju.

Petog i šestog tjedna

C petu nedelju jutarnje mučnine obično počinje, dakle, ući u ishrani pasulj, mango, kajsije. povećati troši iznos tečnosti, to jest, ne bi trebalo da trpi isušivanja i piti u malim gutljajima. Jedite više grožđice, posebno u večernjim satima prije spavanja. Ali, za doručak, poželjno je jesti čips ili krekeri.

Od sedmog do desetog sedmice

To bi trebalo da potpuno napuste pomfrit i čips, i često jedu doručak čaj sa đumbirom sedmi tjedan. Beli pirinač, premium tjestenina i svježi bijeli kruh je poželjno zamijeniti, za iste proizvode, ali inferioran. Ova promjena neće promijeniti ishranu, ali čvrste brusnih proizvoda pomoći će crijeva.

Od jedanaeste do XVI sedmice

Ono što je bilo u drugom stanju periodu šesnaest tjedna? Prostranstvo i raznolikost ukusa. Jedite sve što srce želi, ono što želite, ali u malim količinama.

Video: Pravilna ishrana u trudnoći ili ne višak kilograma

Od sedamnaestog do dvadeset četvrte nedelje

Neophodno je da se poveća iznos slatka paprika, mrkva i kupus. Proizvodi sa žutom korom sadrže velike količine vitamina C i P, čime se povećava zidove posude.

Video: režim ishrane za trudnice

Na dvadeset petog i prije isporuke

Neophodno je da se smanji broj potrošene vode. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, i držimo svoju ishranu da bi se izbjeglo prekomjerno debljanje, što može samo ometati u procesu porođaja.

video: "Trudnoće. Korisnički vodič"(№5)

Sumirajući, želim napomenuti da je ovo samo opšte preporuke. Trudnica, posebno, treba slušati mišljenje lekar - kaže upravo ono što želite uključiti u ishrani, a ono što treba izbjegavati.