Endometrioza: ishranu i fizičku aktivnost

U ovom članku:

1. Da li postoji poseban režim ishrane za žene s dijagnozom endometrioze?
2. Dakle, ono što su promjene u prehrambenim navikama će pomoći jačanju zdravlja žena?
3. Kako mogu biti sigurni da je tijelo dobiva sve hranjive tvari što ti treba?
4. Ono što tražiti prilikom kupovine gotovih proizvoda?
5. Ne ostvaruju pomoć u suočavanju sa endometriozom?

Da li postoji poseban režim ishrane za žene s dijagnozom endometrioze?

Poznato je da određene namirnice pomažu jačaju imunološki sistem kao i da štite organizam od raznih bolesti. Nažalost, nije dovoljno istraživanju, i ne možemo sa sigurnošću reći je danas da ovaj ili onaj proizvod smanjuje simptome ove podmukle bolesti. Ipak, možemo reći da su žene čija ishrana se sastoji uglavnom od voća, povrća i zdravih masti, manje skloni manifestacije endometrioze.

Neke od djevojaka potvrđuju da je njihovo zdravlje popravio nakon što su prešli na zdravu ishranu. Ali istraživači na terenu smatraju da je prelazak na određene namirnice smanjuje simptome endometrioze, upala eliminacije i obnavlja razinu estrogena u tijelu.

Stručnjaci preporučuju ženama da preispitaju svoje svakodnevne ishrane na poboljšati zdravlje. Čak i ako se dijeta ne otkloni bolest, to je u svakom slučaju će biti od ogromne koristi.

Dakle, ono što su promjene u prehrambenim navikama će pomoći jačanju zdravlja žena?

• koristiti sjajnim proizvodima vlaknoOva skupina uključuje najviše voće, povrće, mahunarke, integralne žitarice i orašasti plodovi;
• ograničenja u ishrani zasićenih masti: to uključuje crveno meso, jaja, maslac, konzervirane hrane, fast food;
• zamjena zasićenih masti biljnih namirnica, nemasno meso i nemasne mliječne proizvode;
• jedu morske ribe, bogato esencijalnim masnim kiselinama Omega-3: Losos, skuša, haringa, sardine. U istoj kategoriji uključuju riblje ulje, laneno sjeme, sjemenke bundeve;
• ako je moguće, prebaciti na organsku hranu.

Kako mogu biti sigurni da je tijelo dobiva sve hranjive tvari što ti treba?

A uravnoteženu ishranu koja uključuje voće, povrće, i polinezasićene masti biljni proteini, To će pomoći da se tijelo dobiti sve što je potrebno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, jačaju imunološki sistem i održavanje zdravlja.

tretman droga endometrioze obično uključuje smanjenje razine estrogena. Poznato je da dugotrajna upotreba hormonskih lijekova može dovesti do teških nedostatak kalcijuma u organizmu i osteoporoze. Zbog toga je korisno da provjerite sa svojim lekarom o suplementacija kalcija i vitamina D, za zaštitu koštanog sistema.

Neke žene s endometriozom često vitamina kompleksa sa visokim sadržajem vitamin E, cink, selen, vitamin B grupe, i magnezijuma. Međutim, ne postoji zvanična potvrda studija, da dodatne doze ovih elemenata smanjuju simptome endometrioze. Također je važno imati na umu da su neke biljke (npr ginseng) može negativno utjecati na terapijski efekat droge, kao što sadrže biljne estrogene.

Ono što tražiti prilikom kupovine gotovih proizvoda?

Cured proizvoda koji ulaze u policama, obično uglavnom lišena hranjivih tvari i sadrži štetne konzervanse i bojila. Stoga, pažljivo čitanje sastava proizvoda će biti važan doprinos zdravoj ishrani.

Ne ostvaruju pomoć u suočavanju sa endometriozom?

U stvari, čak i jednostavan jutarnja gimnastika ili Svakodnevno brzo hodanje može značajno smanjiti simptome bolesti. Blagotvorni učinak će također donijeti kupanje i plesa. Bilo kakve fizičke aktivnosti, u razumnim granicama, to će dati tijelu potrebnu energiju i snagu. Evo nekoliko razloga zašto vježba je tako važno za žensko tijelo:

• doprinose proizvodnju endorfina. Kada radimo, naš mozak proizvodi hormon zadovoljstva koje mogu eliminirati bol povezan sa endometriozom. Potrebno je samo 10 minuta aktivne vježbe, endorfin počeo da bude pušten;
• Vježba poboljšava cirkulaciju svih telesnih tečnosti. Srce počinje da aktivno pumpa krv, brzo isporuku kisika i hranjivih tvari do svih organa;
• Redovno vježbanje smanjuje nivo estrogena u organizmu, uvelike povećava efikasnost lečenja i smanjuje pojavu simptoma bolesti.

Iako nije poznato za određene ono ishrana može biti najbolji u borbi protiv ove bolesti, zdravoj ishrani se garantuje da se poboljša blagostanje i, prema tome, smanjuje simptome endometrioze. A sportski pojačati pozitivan efekat, pomažući da se žena ponovo uživa pun život bez boli.