Mršavljenje bez izgladnjivanja stvarno?

Svako od nas želi da se konačno izgubiti na težini i ostavili iza svih iskustava u vezi sa viškom kilograma. U isto vrijeme, to je vrlo teško izdržati na bilo kojoj dijeti, odustati svoj omiljeni, ali štetne hrane.

I sve, pitamo da li postoji takva ishrana, u kojoj smo ne samo pohudeem bez stalni osećaj gladi, ali i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme?

Priča o sparing ishrane

To je lagana dijeta će vam pomoći u ovoj teškoj stvari, jer je naširoko koristi kao sistem napajanja za pacijente sa raznih bolesti, i shodno tome, daje odbacivanje brze hrane, a time i sprječava glad.

Koncept "light dijetu" pojavio se u Sovjetskom Savezu, zbog dobro poznatih nutricionista i gastroenterolog Manuel Pevzner. Unatoč činjenici da je doktor odavno, plod njegovih radova su vrlo popularni i naširoko koristi.

Rezultati ovih dijeta je nastala 15, od kojih je svaki se koristi za određenu bolest. Često se nazivaju "stolova".

Svaki "stolu" ima svoje odobrene proizvode i pravila za kuhanje. Koristeći principe snage navedene u štede ishrani, možete ručno kreirati meni, a ne samo smanjiti ozbiljnost bolesti, ali i veliki da izgubite na težini.

To je puno vitamina i minerala prisutnih u uravnoteženu ishranu, a tijelo će riješi sve višak postepeno, bez stresa.

Osnovna pravila ishrane u ishrani

Otprilike ista kao u ishrani, ali postoje neke otkazivanja. U svakom slučaju, dan je najbolje početi od hranjive proizvode koji pomažu pravilno raditi metaboličkim procesima.

Za ovo je najbolje odgovara:

• švapski sir
• mekinje, zobene pahuljice
• jaja (protein)

Usput, protein tijelo je obavezno, jer zahvaljujući njemu, metabolizam i dalje na visokom nivou, koji promovira spaljivanja brze masti. U ovom slučaju, preporučuje se konzumirati najmanje tri porcije proteina namirnica dnevno, naravno, malo masti. Dakle, eliminirati iz ishrane masti mesa, ribe i žumanca.

vole:

• govedina, piletina, puretina i njegovih prerađevina
• lean riba
• mliječnih proizvoda (nemasna)

Da bi maksimalno zasititi tijelo s vitaminima, mineralima i elementima u tragovima, posebno željeza, uključite u ishranu više povrća i voća. Koristite povrće kao prilog uz meso, ali jedu žitarice kao zasebna jelo.

Voće može biti grickanje između obroka. Nemojte jesti voće neposredno prije ili poslije meso za ručak ili večeru - to će pokrenuti nadutost i usporiti proces mršavljenja.

Na stolu mora biti kruh, ali samo od pšeničnog brašna, još bolje - s mekinjama.

Uključuju kaša izbornika:

• smeđa riža
• heljda
• ovsena kaša
• pšenica i proso kašica

Dnevno kalorija sadržaja za svakog pojedinca, i zavisi od vaše težine, načina života i metaboličkih nivou. To ne bi trebalo da bude niža od 1200 kcal dnevno, a ako vježbate, možete povećati opštoj stopi od 200-300 kcal. Nesumnjivu prednost ove dijete je da gorio je debeo, a ne mišićne mase, kao iu drugim drakonske dijetama.

Osim toga, imajte na umu da svjetlost ishrana pruža kompletnu odbacivanje pržene hrane. Cook samo u dvokrevetnoj kotao, kuhati ili peći u pećnici.

Od onoga što je odbijanje ili većih ograničenja u štede dijeta

Kao što je već spomenuto, lista polovnih proizvoda može se razlikovati ovisno o vašem stanju i odabranog stola. Ali postoje neka opšta pravila koja se odnose na sve vrste ove dijete, pogotovo ako se koristi za mršavljenje

Među njima:

1. Nemojte jesti fast food i polu-gotovih proizvoda. Svu hranu morate pripremiti sebe;
2. Da bi se smanjila sol, začinjena jelima potpuno briše;
3. Kruh bi trebao biti posljednji, ne možete jesti brašno s "vrela", kako se uzrokuje fermentaciju u želucu;
4. Potpuno apstinirati od alkohola, šećera, bijelog brašna;
5. Ograničiti potrošnja crnog čaja i kave.

Procjenjuje se izraelski režim ishrane

Ovdje treba izgledati meniju: