Vitamini za djecu: za imunitet, rast, najbolje, Grupa E, B

U ovom članku:

1. Potreba za tijelo djeteta za vitaminima
2. Vitamini za imunitet
3. Vitamini za rast dječje
4. Zašto je potreba za vitaminom D za djecu
5. B vitamini za djecu

Potreba za tijelo djeteta za vitaminima

Djecu treba dobiti sve vitamine, izuzeci ne može biti ovdje. Zbog brzog rasta i visoke energije košta vitamina rezerve kod djece daleko brže nego odrasli. To je razlog zašto je važno da se brzo nadoknaditi nedostatak od njih.

Sa rastom potražnje za različite grupe vitamina varira, to uzrokuje puno poteškoća u pripremi ishrane djeteta. U tri godine, dijete treba da se fokusira na neke vitamine, pet godina, dijeta je malo drugačiji u starijoj dobi i to promijeniti. Sa povećanjem potražnje i sazrijevanje u ukupnom iznosu od vitamina.

Za različite dobne skupine su dostupni u nekoliko različitih verzija multivitamin kompleksa. Prilikom odabira dodatak treba uzeti u obzir niz faktora: .. da je dijete bilo koje bolesti, osjetljivost organizma na određene vitamina i supstanci, posebno asimilacije i tako dalje treba da zna svaki roditelj, šta vitamini utiču na određene sisteme tijelo. Ovo će pomoći da izaberu za svoju djecu pravo multivitamina kompleksa.

Vitamini za imunitet

Vitamin kompleksi su potrebne, prije svega, na bebino zdravlje je jaka, a imuni sistem - jaka. Dobiti hranjive tvari iz hrane može se čine ishranu ispravan djeteta. za jačaju imunološki sistem postoje posebni vitamini i minerali:

• • Vitamin A štiti organizam od raznih infekcija. Vitamin A može se dobiti jetra, mlijeko, jaja, mrkva i bundeva;
• • Vitamin B2. Je uključen u metaboličke procese, oksigenata ćelije, smanjuje utjecaj na organizma od toksina. Vitamin B2 bogate ribe, mesa, proteini, žitarice;
• • Vitamin B5. Ona sudjeluje u razmjeni hranjivih tvari, aminokiseline potrebne za zdravlje. Sadržane u grašak, karfiol, jetra;
• • Vitamin B6. Promoviše proizvodnju antitijela protiv raznih infekcija. Mogu se dobiti od ribe, piletine, žitarice;
• • Vitamin B12. Učestvuje u izradi crvenih krvnih zrnaca. Pronađeno u riba, jaja, mlijeko, piletina;
• • Vitamin C jača zaštitni imunitet organizma. Mogu se dobiti od južnog voća i bobica;
• • Vitamin D3. Jača imunološki sistem, proizvode pod utjecajem ultraljubičastog svjetla. Ona je prisutna u malim količinama nafte i žumanca;
• • Vitamin E sprječava uništavanje ćelija imunog sistema. Sadržane u žitaricama i orasima;
• • Selen. Jača imunološki sistem. Uključena u morski plodovi, meso, žitarice;
• • cinka. Pomaže da se poboljša imuni sistem, ubrzava regeneraciju kože. Pronađeno u crveno meso;
• • željeza. Povećava Hemoglobin, oksigenatima ćelija. Mogu se dobiti od jabuke, meso, grah;
• • magnezijuma. Uključeni u biohemijskih procesa. Ona je prisutna u špinat, zelena salata, orasi;
• • kalcijuma. Jača kosti, promovira proizvodnju enzima. Mogu se dobiti iz mliječnih proizvoda;
• • nezasićene masne kiseline omega-3. Štiti od infekcija, aktivira aktivnost mozga. Sadržane u laneno ulje, riba, bakalara ulje jetre;
• • oligofruktoza. Ona podržava normalno crevne mikroflore. Mogu se dobiti iz mliječnih proizvoda.

Na imuni sistem deteta je bila snažna, važno je ne samo da jedu u pravu, ali voditi zdravog načina života. Stanje sistema odbrane organizma pozitivno utjecati na kaljenje, hodanje na otvorenom, igre na otvorenom i povoljan psihološki atmosferu.

Vitamini za rast dječje

Dijete rastao i razvijao normalno, njegova ishrana treba da sadrži određeni skup vitamina i minerala. Jačanje ligamenata, razvoj kostiju, i promoviše tkiva dobiti sljedeće hranjive tvari:

• • Vitamin A jača koštanog sistema i imunog sistema, promovira rast tkiva, poboljšava vid. Pronađeno u velikim količinama u jetri, mrkva, mlijeko, jaja, brokule;
• • Vitamin B6. Štiti koštanog sistema i mišića, poboljšava probavljivost proteina, promovira pravilan razvoj nervnog sistema. Mogu se dobiti iz žitarica, mekinje, riba, jetra, piletina, orasi i banane;
• • Vitamin C učestvuje u proizvodnji kolagena - supstance koja promovira rast i popravak kosti, tkiva i krvnih sudova. Dobiti vitamina C može biti od citrusa, povrće, neke vrste voća, prokelj;
• • Vitamin D3. Kao i vitamin C je uključen u proizvodnju kolagena. Formiran pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, također je nađen u žumanca od ulja, jaja, riblje ulje;
• • kalcijuma. Jača kosti i mišićnog tkiva. Mogu se dobiti iz mliječnih proizvoda, kupus, crveni grah.

Zašto je potreba za vitaminom D za djecu

Pedijatri preporučuje davanje djeca vitamina D, da se izbjegne razvoj rahitisa (bolesti rezultiralo deformacije skeleta). Vitamin D je neophodan za zdravlje zuba djeteta. Vitamin D je uključen u metaboličkim procesima, s tim bolje apsorbuje kalcijum. Ovo je izuzetno važan vitamin za bebu 1 godinu.

Osim toga, vitamin D:

• • jača imunitet;
• • promovira proizvodnju insulina;
• • ubrzava rast.

Doziranje ovisi o mjestu vitamina prebivališta (sjeverni ili južni dio zemlje), sezona i način ishrane. Ako je dijete dojenje, pedijatri obično propisana norma od 400 IU vitamina. Za "usko» doza zavisi od navedenih faktora.

B vitamini za djecu

Grupa B se sastoji od nekoliko vitamina, svaka na svoj učinak na organizam. Najbolji efekat se može postići kada prima tijelo svih vitamina. Grupa B se sastoji od 9 bitne elemente:

• • Vitamin B1. Ona je uključen u metaboličke procese, Jača kardiovaskularni i nervni sistem;
• • Vitamin B2. Poboljšava proteina asimilacije, to utiče na stanje kože i sluznica;
• • vitamin B3. Podržava cirkulacije i nervnog sistema;
• • Vitamin B4. Jača nervni sistem, Ona poboljšava pamćenje;
• • Vitamin B5. podržava hormona, Jača imunološki sistem;
• • Vitamin B6. Učestvuje u procesu hematopoeze i metabolizam proteina;
• • Vitamin B7. Ona podržava nervni sistem, normalizuje nivo šećera u krvi;
• • Vitamin B9. Je uključen u metabolizam proteina, je uključen u hematopoeze;
• • Vitamin B12. On ubrzava metabolizam, poboljšava moždanu aktivnost, je uključen u proces hematopoeze.