Dijeta Elena Anisimova: režim ishrane, recenzije

Video: Proteini za masu set recenzije

Svaka žena sanja ići na dijetu, koji će biti izabrani u lice za nju sa svim funkcijama organizma. Prikladno je dijetetičar gubi prati težine i kontrolira cijeli proces. Ali šta ako grad nije nutricionista ili ne poznato dobar specijalista? Većina žena vjerovati poznati mladi i sa velikim iskustvom dijetetičar - Elena Anisimova. Samo liječnik zna kako analizirati karakteristike organizma i da razumiju uzroke viška kilograma. Ali ono što je dijeta Elena Anisimova, a ono što je njen princip?

U ovom članku:

1. Dijagnoza tijela prije izbora dijeta
2. Metodologija Anisimova dijeta
3. načela ishrane
4. Meni za jedan dan
5. Približna ishrani izbornika Elena Anisimova
6. Ne meni volim: kako zamijeniti
7. Komentara iz ishrane Anisimova

Dijagnoza tijela prije izbora dijeta

Prije nego što počnete da Elena Anisimova dijete, koje je potrebno dijagnosticirati tijela svake žene, za koje uzimaju u obzir:

• koliko godina pacijenta;
• Posebno organizma i prisustvo bolesti;
• karakteristike životnog stila.

Jedan jedini dijeta za sve žene odjednom nikakav program ishrane treba sastaviti za svaki pojedinačni slučaj, ali postoje neka opšta pravila koja se mogu primijeniti na sve.

Metodologija Anisimova dijeta

Anisimova ishrana tehnika zasniva se na desnoj strani uravnoteženu ishranu, koja uključuje samo omiljenu hranu na raspolaganju. Samo prateći sve zahtjeve i preporuke posebne povrede dogovor tijelo ne radi, već naprotiv, možete osjetiti lakoću i puni energije.

Anisimova trajanje ishrane ovisi o tome koliko kilograma u tijelu moraju biti uklonjeni. Čineći ga dijetetičar uzima u obzir zdravlje žena i njen ukus, tako da dijeta izbornik zadovoljiti svaku ženu, jer je ukusna.

Izabran ishrana pomaže u mnogim faktorima:

• poboljšanje metabolizma;
• najbolji rad sistema za varenje i crijeva;
• izlučivanje svih štetnih materija, uključujući sa plovila;
• stanje kože će biti bolje;
• jačaju imunološki sistem.

Pravilno odabrana dijeta dijetalna hrana iz Anisimova će ukloniti višak kilograma i da će pružiti priliku da dovede ukupno stanje organizma vratiti u normalu.

načela ishrane

Dijeta svakog pojedinačnog pacijenta je jedinstven, ali postoje opća načela:

• Morate jesti frakcijski porcije, unos hrane treba biti često, ali u malim količinama, a osjećaj gladi u ovom slučaju neće doći;
• preskakati obroke, ne bi trebalo;
• dijeta dijeta gura sve štetne proizvode: slatko, dimljeni, soljeni;
• slatkiše i pečenje treba zamijeniti voće;
• svaki dan vam je potrebno slijediti norme kalorija.

Da bi se poboljšala učinak ishrane možete dodati fizičku aktivnost, jer ne samo da poboljšavaju metabolizam, ali i doprinose spaljivanja intenzivne masti.

Meni za jedan dan

Dijeta Elena Anisimova, dijeta izbornik ne prihvata opasnih proizvoda. Vlast mora biti propisno sastavljena i split, neće osjetiti osjećaj gladi i nedostatka hranjivih tvari.

Izvori proteina - jaja, meso, rijeka ribe i mliječnih proizvoda. Masti su potpuno isključena iz ishrane nije poželjno, svaki dan, tijelo treba da dobiju dnevna oko 70 grama. To je također Podsjetimo proteina ugljikohidrata ne može jesti, tako da je njihova upotreba je dozvoljena samo odvojeno.

Dijeta Elena Anisimova, dijeta jelovnik za jedan dan u kalorija:

• jutro - do 400 kcal;
• tokom dana - do 450 kcal;
• Veče - ne više od 400 kalorija.

Imaju obrok, ali ne više od 2 puta dnevno i to samo poželjno voće. Dnevnu dozu kalorija bi trebala biti oko 1200, ali i individualno podesiti.

Približna ishrani izbornika Elena Anisimova

Dr. Elena Anisimova dijeta meni je za svakog pacijenta, ali postoje zajednički sugestije. Približnu meni za tjedan dijeta Elena Anisimova:

• jutro sir, nemasni uz dodatak kajganu bez suhofruktov- zheltkov- kaša moloke- raženi kruh i sir.
• Na ručak možete odabrati dva jela: juha od povrća, salata, začinjena uljem i nekoliko kapi limunovog soka može se koristiti za punjenje krem, ali uz minimalnu količinu masti. Nije masna piletina sa povrćem, te je savršen jelo, a ne pržena. Povrća gulaš i morskih plodova. Krupa na vodi. Meso je samo povrće i krompir iz otpada u to vrijeme.
• Na ručak možete jaje, voće, orašasti plodovi.
• Dijeta Elena Anisimova meni večera može uključivati ​​bundeve kaša sa dinstane povrćem u molokom- vide- fruktami- jogurt s jogurt ili salatu sa paradajzom i paprikom.

Posebna pažnja se posvećuje lekara nutricioniste pije režima. Pre obroka, definitivno bi trebalo popiti 50 ml tople vode kako bi se smanjio osjećaj gladi, i budite sigurni da dodate u ishrani biljnih čajeva korisnih krkavine ili đumbira. Oni će poboljšati zaštitu tijela, očistiti krvne sudove i održava mladalački kože i tijela.

Ne meni volim: kako zamijeniti?

Postoje neki slučajevi koji nutricioniste doktora sastavljen meni nije sve proizvode li želite da jedete, pa se postavlja pitanje odmah, a može biti dosadno ili nevoljeno proizvode zamijeniti?

Mogu biti zamijenjeni sa liste ispod:

• Žitarice može biti bilo koji osim onih koji se odnose na ubrzano priprema;
• Biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke u sirovom obliku;
• Dojke piletine, govedine i morski plodovi;
• Bilo koji voća i povrća;
• Kava i čaj nije sladak.

Ali najbolje od svega, ako neki jelo vam se ne sviđa da traže savjet od Elena Anisimova i zamijeniti već sa svojim preporukama.

Komentara iz ishrane Anisimova

Već, mnoge žene su iskusili korisna svojstva ishrane Elena Anisimova, većina pacijenata samo pozitivne povratne informacije. Ali što je najvažnije, oni su sretni sa činjenicom da možete komunicirati sa lekarom online i da se konsultuje o bilo kom pitanju 24 sata.

Efikasno i ukusne ishrane Elena Anisimova, režim ishrane, po mišljenju pacijenata nije izazvala veliku štetu na psihu, jer sva jela su uglavnom one koje su jele žena izgubiti na težini.

Komentara o ishrani Anisimova pokazuje da ako slijedite sve upute, možete izgubiti i do 38 kilograma godišnje.

Video: Meni za svaki dan? Problem je riješen!

Ono što je dobro u Elena Anisimova ishrani mišljenja je evidentno da nema kontraindikacija, a sve to jer to čine meni za svaki od pacijenata sa uslovima preferencija njeno tijelo i karakteristike zdravlja.

Anisimova dijeta pokazala najbolje rezultate u većini žena, koje su dugo mučili sa viškom kilograma, ali evo u nekoliko tjedana došlo je do neverovatnih transformacija, uključujući i opšte stanje.