Dijeta za dijabetičare

• Osnovna pravila ishrane za dijabetičare
• Iz onoga što treba napustiti
• Istaknuti proizvodi

Uprkos činjenici da je dijabetes je vrlo ozbiljna bolest, s takvom dijagnozom je moguće voditi normalan život. Glavna stvar da plati dovoljno pažnje na fizičku aktivnost i, naravno, moraju se pridržavati ishrane.

Osnovna pravila ishrane za dijabetičare

Dijeta za dijabetes moraju dati osobi onoliko energije koliko vam je potrebno da se, prišao svoju idealnu težinu i mogao bi da bude na tom nivou. Drugim riječima, dijabetičari treba stalno prati svoju težinu tijelo: ako gojaznih potrebu za izgubiti težinu, s malo - na bolje, a u normalnom - za održavanje na istom nivou. Potrebno je da hrana pomogla da poboljša metabolizam i dati vaše tijelo sve potrebne materijale. Izbornika mora sadržavati ugljikohidrata (oko 50% od dijeta), proteina (30% od dijeta) i masti (20% od dijeta).

Iz onoga što treba napustiti

Ono što je najbitnije u prehrani za dijabetičare - to ograničavajući namirnice koje sadrže lako probavljive i brzo vari ugljikohidrata. Prvo i najvažnije, to uključuje šećer, sve vrste peciva i slatkiša, džemova i slatka, slatka sokova i bezalkoholnih pića, vina i likera, bijeli kruh i proizvode od rafiniranog zrna. Sve ove namirnice se probavljaju prilično brzo i dramatično povećati nivo šećera, što dovodi do pogoršanja zdravlja. Slični efekti imaju smokve, grožđe i grožđice, pa su se također preporučuje da se isključe iz ishrane.

Osim toga, troškovi smanjiti unos masti. dijabetes pacijenta ishrana treba da sadrže više biljnog od životinjskih masti u kojem se nalazi velika količina holesterola. Također je vrijedno da se ograniči korištenje tjestenina i krompir.

Istaknuti proizvodi

Međutim, pridržavanje dijeta za dijabetičare - nije samo odbacivanje potrošnje određenih proizvoda, ali i uvod u dijetetskim proizvodima, doprinoseći usporavanje razvoja bolesti. To uključuje orasi, špinat, lisnato povrće, brokula, kukuruz, lubenica, papaja, slatke crvene paprike, paradajz, crni ribiz, kivi i citrusa. Svi su bogate antioksidansima, koji su vrlo korisni za osobe koje boluju od dijabetesa.

Hrane za dijabetičare, nužno mora uključivati namirnica koje sadrže rastvorljiva vlakna i složenih ugljenih hidrata. Oni su dugo probavlja i apsorbira polako, što vam omogućuje da zadrži stabilnu razinu šećera u krvi. Ovi proizvodi uključuju voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke.

Posebnu pažnju treba obratiti na pasulj, sočivo i grašak. Oni zasititi tijelo s dovoljno proteina, čime se smanjuje potrošnja nepoželjan za dijabetičare, masne ribe i jela od mesa.

Budući da je jedan od problema koji prate dijabetes je smanjenje imuniteta, u potpunosti napustiti životinjskih proteina, u svakom slučaju, ne može biti. Samo je potrebna za održavanje imuniteta na potrebnom nivou. Stoga, meni treba da sadrži: mlijeko, niske masnoće meso, mliječni proizvodi, riba i perad. Poželjno je da namirnice koje sadrže životinjskih proteina, uključeni u svaku glavnog obroka.

Vrlo korisno za dijabetičare kupus. Ona ima povoljan sastav ugljikohidrata, sprečava apsorpciju šećera i pomaže u uklanjanju tijela raspadanja proizvoda, što je veoma važno za dijabetičare.

Pored ishrane, dijabetičari treba da štap je i određena dijeta. Ako zdravih ljudi su sasvim sposoban dugo bez hrane, a zatim dijabetes, glad, kategorički je kontraindicirana. Oni moraju imati najmanje pet ili šest puta dnevno, i to učiniti bolje u isto vrijeme. Ako postoji između obroka glad, treba odmah ublaži. Da biste to učinili, savršeno odgovaralo sirovo povrće ili čaj.

Pokušajte žvakati hranu polako i temeljito. Dijeta za dijabetes bi trebao biti prilično raznovrstan, ali ne previše kalorija. Proizvodi se najbolje konzumira sirovo, kuhano ili pirjano.