Sve nijanse i pravila alkalne dijete, treba da znate za pravilno mršavljenje

Zagovornici ove dijete vjeruju da je zamjena kiseline alkalne proizvodi mogu poboljšati zdravlje. Oni čak tvrde da može pomoći u borbi protiv ozbiljnih bolesti kao što je rak. Zaista, postoji mnogo ljudi koji se kunu da im je alkalna dijeta za mršavljenje dao čudesan rezultate.

Ali ima li čvrstih dokaza za i protiv? Pogledajmo šta nauka kaže o takvim program ishrane

Što je alkalna dijeta

Dijete je postalo moderno u Hollywoodu krugovima. Aktivno promoviranje Elle Macpherson i Kelly Ripa.

Ona se zasniva na vjerovanju da hrana utiče na razinu kiselosti i pH tijela. To se odnosi na urina i krvi. Shodno tome, određene namirnice mogu izliječiti i spriječiti razne bolesti.

Zbog nedostatka pouzdanih dokaza koji bi podržali pozitivne aspekte ove dijete, smatra se pseudonaučnim. Nutricionisti i drugi doktori obično ne preporučujem svojim pacijentima.

Međutim, nivo pH ljudskog tijela i učinak hrane na njemu je studirao za dugo vremena. Nivo acidobazne ravnoteže kada smatra neutralnim vrijednost OFF pH 7. - je potpuno odsustvo kisika i kiselost. A nivo od 14 ukazuje na potpuno alkalnoj sredini bogata kiseonikom.

Ljudske krvi više alkalna tečnost, normalnog opsega u performansama između 7.35 i 7.45. Druge dijelove tijela imaju različite nivoe pH. Na primjer, u želucu dovoljno kisele sa pH vrijednosti 3,5 ili niže. To je najprikladniji nivou za probavu hrane.

Postoji teorija da je skokove u pH krvi ispod 6,8 ​​ili iznad 7,8 za negativnu ćelija. Tijelo ne može efikasno procesuiraju vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

stručnjak za ishranu Joy Dubost misli da neki proizvodi mogu dovesti do proizvodnju prekomjerne količine kiseline. I to zauzvrat može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što je osteoporoza. Među potencijalno opasnih proizvoda u tom pogledu uključuju meso, pšenica, rafinirani šećer.

Alkalne namirnice - korist ili štetu

Zagovornici ishrane vjeruju u korištenju proizvoda sa visokim alkalni sadržaj i niži sadržaj kiselina. Oni smatraju da je ishrana smanjuje rizik od bolova u leđima, dijabetesa i bubrežnih kamenaca. To smanjuje mogućnost od raka debelog crijeva i kardiovaskularnih bolesti.

Kada je u pitanju ishrana, većina ljudi prave grešku razbijanja ravnoteže kiseline. Naučnici vjeruju da je neuravnotežena pH nivo može uzrokovati značajne štete na tijelu. Konkretno, protivno uzrokuje hormonalne neuspjeh, izaziva povećanje ili velikim gubitkom težine. Kosti na pH neravnoteže postaju krti, probava usporava rast tumora je moguće.

Journal of okoliš i zdravlje objavljeno članak o smanjenju hronične bolesti nakon ove dijete. Još jedan američki časopis je napisao da je smanjenje namirnice kiselina-formiranje pomaže očuvanju mišićne mase kod starijih osoba. Treće izdanje informacija pojavila da se smanji bol kada se koriste alkalne mineralnih dodataka.

Veoma je teško reći da li je stvarni dijeta koja uključuje voće i povrće, ali zabrana mliječni proizvodi i prerađenu hranu. jer često vrlo individualne.

lista proizvoda

Po mišljenju smršala, počeli su da se osjećaju bolje na ovu dijetu. Jer takav sistem napajanja uključuje potrošnju "zdravih" Whole Foods.

Koristite ovu tablicu kao opći vodič. Zamijenite prerađene hrane sa svježim, dodajte više voća i povrća u vašoj prehrani. Oni su u ovoj dijeti je dozvoljeno jesti u bilo kojem obliku &# 128578;

Tabela povećanje kiselosti u stepenu proizvoda