Alkalna dijeta - poseban sistem napajanja za mršavljenje

dijeta Značajke

Alkalne koncept dijeta je nastao početkom prošlog stoljeća. Nutricionisti i stručnjaci o prehrani uspjeli da pronađu zajednički jezik između pH ravnotežu ljudskih i uravnoteženu ishranu.

Od tada, mnogi nutricionisti i terapeuti počeli da podržavaju teoriju alkalne dijete i praksa uz pomoć uspješnog liječenja. alkalna ishrana ishrana dobrodošli povrće vlaknima bogate i voća, ali šećer i bijeli kruh tijesto želite ograničiti.

Alkalna dijeta - poseban sistem napajanja, koji uključuje korištenje biljnih proizvoda i ograničava brašna i životinjskih proizvoda.

Kao što znate, voće i povrće ne samo da sadrže velike količine vitamina, minerala i elemenata u tragovima, ali imaju i druge korisne efekte. Uz njihovu pomoć ljudskom tijelu da se stvori upotrebljiv alkalnoj sredini, što može ojačati kosti. Proizvodi koji sadrže kiselinu oprati od velike količine kostiju kalcijuma, i lužina, ovaj proces se znatno umanjila.

Alkalna dijeta čisti i obnavlja tijelo. Dijeta se sastoji od namirnica koje ne treba termički obrađeno - tu moraju biti svježe. Prije odlaska na dijetu Prestage tijelo mora postepeno uvođenje veće količine voća i povrća u hrani.

prednosti

Alkalna dijeta ne izaziva određene teškoće i savršeno odgovara za one koji poštuju vegetarijanstvo. Povrće i voće su bogate vlaknima i antioksidansima, ne sadrže "prazne" kalorije.

Prehrana u skladu s pravilima alkalne ishrana značajno poboljšava stanje osobe i pomaže u lečenju tokom prehlade i zaraznih bolesti.

dijeta hrana stimuliše peristaltiku koji savršeno poboljšava proces probave. Tijelo je u stanju da riješi toksina i otpada - se promovira ne samo gubitak težine, ali i poboljšava funkcioniranje unutarnjeg sistema.

Veliki broj namirnica bogata vlaknima će vam pomoći da brzo izgubite težinu i usaditi zdrave navike u ishrani.

Zbog alkalnu dijetu sprečava rizik od bubrežnih kamenaca, osteoporoze, i senilni gojaznost.

Nedostaci i kontraindikacije

Takva ishrana praktično nema nedostatke i kontraindikacije. Međutim, nisu svi će se složiti da dobrovoljno ukloniti iz ishrane uobičajenih slatkiša, masne mesa i drugih "zadovoljstava života" - ovo postaje glavni nedostatak ishrane.

Alkalna dijeta se ne preporučuje za starije osobe, djecu i osobe sa kroničnim bolestima: zatajenje bubrega, i ishemijske bolesti srca. Stoga, prije nego što počnete gubljenje težine treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

efikasnost

Već nakon prve sedmice moći alkalnih ishrane norme ljudi počinju da se njoj primijetiti:

• poboljšane tonus kože;
• Dobru probavu rada;
• ne nadutost i nadutost;
• poboljšanu memoriju;
• burst energije;
• nedostatku loše raspoloženje, osjećaj euforije;
• nema potrebe za slatkiše, alkoholna pića i štetne hrane.

dijeta pravila

1. Proizvodi trebaju jesti svježe ili u obliku salata i sličnih namirnica.
2. Alkalna dijeta treba uključiti u svoj jelovnik od 80% alkalna i 20% kisele hrane.
3. Upotreba žitarica ne bi trebalo biti više od 3 puta tjedno.
4. Jesti riblji proizvodi ne više od 2-3 puta tjedno.
5. Doručak treba da sadrži povrća 1 žuta i 1 zeleno povrće.
6. Dijeta vam omogućava da jesti svježe orasi, sjemenke, grah, grašak.
7. Za salate i kuhanje dijetetskih jela dozvoljena nikakva biljno ulje, što je najvažnije - to bi trebao biti slobodan od raznih nečistoća i aditiva.
8. Meso treba da bude sorte malo masti, kao što su govedina, janjetina, piletina i puretina.
9. Između obroka možete popiti zeleni ili biljni čaj, voćni sok i obične vode.

detaljni meni

ponedjeljak

• Doručak: jedan crveni i jedan zeleni povrća, deo sojino mleko.
• Ručak: kuhano meso puretina, povrće salata sa pavlakom, zeleni čaj.
• Večera: salata od svježeg povrća, bijela riba na pari, kiselo vrhnje ili jogurt.

utorak

• Doručak: sušeno voće, svježe voće, zeleni čaj ili sok.
• Ručak: bijela riba na pari, svježe ili na pari povrće, soja mlijeko.
• Večera: kodirane bjelanca, cijeli kruh žitarica, zelenog čaja.

srijeda

• Doručak: svježe voće, pola pločice prirodno tamne čokolade.
• Ručak: domaći sir, salatu od zelenog povrća, pileća čorba.
• Večera: kuhano meso, svježe povrće sa pavlakom, svježe jabuke.

četvrtak

• Doručak: svježe voće ili salatu s medom, dio oraha, i čaj.
• Ručak: na pari pari povrće, kuhano pileće meso, svježi sok.
• Večera: riba na pari, maslacem povrće.

petak

• Doručak: sušeno voće, svježe kruške, čaj ili sok.
• Ručak: heljda kaša, pašticada sa povrćem i čaj.
• Večera: svježe povrće salata, kiselo vrhnje.

subota

• Doručak: voćna salata sa pavlakom i medom.
• Ručak: pečena pileća prsa s povrćem i čaj.
• Večera: povrća salata, bijelu ribu na pari čaj.

uskrsnuće

• Doručak: kodirane bjelanca, svježe povrće, soja mlijeko.
• Ručak: riba na pari, pečena povrća i zelenog čaja.
• Večera: voćna salata sa orasima i medom.

recenzije

Sa tjedan dana alkalna dijeta možete izgubiti do 5 kg. Kompletan tok gubitka težine i čišćenje organizma traje do četiri tjedna.

Mršavljenje za alkalne dijetu govoriti o tome pozitivno, ističu gotovo potpuno odsustvo gladi i munja-brz gubitak težine.

Dijeta ne zahtijeva stroge restrikcije na vrijeme ili moći, tako da je alkalna dijeta je vrlo cijenjen u nutritivnih okruženju.

video

Možete naći kratki video o alkalna dijeta: