U nekim proizvodima visok sadržaj kalijuma

Video: Top 10 namirnica koje nas čine srećnim

Kalijum je jedan od bitnih elemenata u tragovima za ljudski organizam. Ovo mikroelemenata po pomaže u uklanjanju urina od natrija i tjelesnim tekućinama, pojačava učinak brojnih enzima, olakšava alkalne utjecaj na organizam. Koji su uključeni u prijenos živčanih impulsa u srce je neophodan i važan element, budući da eliminira otoka.

Je aktivno uključen u metaboličkim procesima, regulira metabolizam ugljikohidrata, kao i intracelularni pritisak, poboljšava tonus glatke i prugastih mišića. Ona podržava ton stalne interne telesnih tečnosti.

Video: Šta namirnice sadrže magnezij

Namirnice koje sadrže kalijum u velikom broju

Maksimalna izvor kalija prehrambeni proizvod koji se sastoji od uglavnom biljnog porijekla. Kalijum možete pronaći u gotovo svim biljkama, razlika je samo doza. Upotrebom visoke kalija namirnica ovisi popunjenost organizam, kao što je potrebno element, kao što su kalijum.

Od životinjskih proizvoda bogata u ovom elementu što je više moguće kao kalijum - jetre životinja, riba i mliječni proizvodi. Ako je nedostatak kalijuma, osim za upotrebu u prehrambenim proizvodima koji sadrže ovaj element, tu su posebno dizajnirane droge omogućava da popuni potrebne mikronutrijenata. Ovi lijekovi se koriste u medicinske svrhe, u smislu medicinskih testova.

Kalisodergaszczye biljnih proizvoda

Korištenje namirnica koje sadrže kalijum pomaže tijelu nositi sa stresom u kardiovaskularnom i nervnog sistema. Zbog toga, stalno jesti biljne hrane koja sadrži kalijum čovjek ne samo da podržava ravnotežu vode u telu, ali i rad svojih velikih sistema. Žitarice u obliku žitarica i prilozi za glavna jela, salate, povrće, zelje, spanać, voće i bobice koje se koriste svaki dan: izvore potrebnih kalijuma.

Najviše od svega kalijuma nalaze u agrumima - je, po pravilu, mandarine i naranče. Voće kao što su smokve, banane, kajsije, i svježe i sušeno, kao i jagode, ribizle, grožđe, grožđice, šljive, šipak, i još mnogo toga, ovo je pravi ostava mikroelemenata kalijuma. Stope obavezne kalijuma dnevno je pola kilograma krompira. Kupus, repa, hren, raženi kruh, kaša, zelje, najveći broj u peršun, razne vrste orašastih plodova, povrća - mrkva, rotkvice, repa i luk su bogate kalijumom.

Uzimajući rješenje od 1 kašičicu jabukovog sirćeta i isto toliko meda, možete lako napuniti kalija u organizmu, jer čovjek nije uvijek koristi u potpunosti uravnotežen za vitaminima i elementima u tragovima za hranu.

Lista proizvoda životinjskog porijekla

Kalijum se nalazi i životinjskih proizvoda, kao i biljke. Kako bi se obnavljaju zalihe kalija moraju biti uravnotežene ishrane i jesti pravu hranu. Glavna stvar je da ne pretjerate, jer kalij višak je štetna za tijelo, kao i deficita.

Još jedan važan pravom hranom, jer je u dugo termički obrađene kalijum prirodno uništeni. Mlijeko i mliječne kiseline proizvode kao što su punomasno mlijeko, jogurt masti, acidophilus mlijeko, jogurt, sir, masti, gotovo sve masti vrste sira, kiselo vrhnje, sir i maslac neslani zasićenih kalijuma.

Jaja i majonez pripremljen žumanca jaje u dom, jetra, riba i svinjska mast su životinjskih proizvoda, koje je potrebno da se stalno koristi. Jer sadrže kalij.

Tabela hrane bogate kalijumom

Tabela prikazuje proizvode koji sadrže najveću količinu kalija opadajuće. Maksimalni visok sadržaj kalijuma od kafa, kakao i čaj, zbog čega je ova pića treba biti prisutni u ishrani. Sušene marelice i grožđice su i lideri u broju kalijuma. Dodavanjem ovih namirnica za ishranu, vi ćete zaboraviti o problemima koji su povezani sa nedostatkom kalija u organizmu. Također važno da naše tijelo je vitamina K. Proizvodi sa svojim sadržajem i moraju biti uključeni u prehrani.

Interakcija sa magnezijum-kalijum

Kada nedostatak kalijuma, i magnezij u tijelu, doktori preporučuju posebne medicinske preparate s visokim sadržajem minerala. Lijekova sa kalijuma i magnezijuma, u njihov utjecaj na ljudski organizam, su hrana za srce.

Oni normalizira metabolizam u miokardu istovremeno pomoći jačanju srčanog mišića. Ometaju razvoj mnogih bolesti - ateroskleroze, aritmija, hipertenzija, bolesti srca. Je nezamjenjiv alat u liječenju zatajenja srca i hitno su potrebne u aktivnostima rehabilitaciji nakon što je pretrpio srčani udar. Sveobuhvatan poboljšanje metaboličkih procesa u organizmu, štiti srce smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Eliminirati neuralgična bol, smanjuju rizik od aritmije i drugih kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih nedostatkom kalija. Eliminirati poremećaj sna, vrtoglavica, glavobolje, grčeve, smanjuje iritacije. Normalizuje nervni sistem, eliminira pojavu depresije. Poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Video: Magnezij - funkcija, zdravstvene prednosti, simptomi nedostatka. Hrana bogata magnezijumom

Koji proizvodi su isprani iz kalijuma tijela

nedostatak kalijuma u organizmu može biti uzrokovana faktora kao što su stres, fizički i psihički umor, uporni preopterećenja i izgaranja. Da biste to izbegli, potrebno je da se opustite ravnomjernije distribuirati razinu fizičke aktivnosti i eliminirati stresnim situacijama.

Ali uz to postoje proizvodi, od kojih je višak dovodi do nedostatka nedostatka kalijuma u organizmu. Ovaj šećer, alkohol, kava, i diuretici. Ponekad stresnim situacijama ljudi poput džemova slatkiša, želeći da ublaži stres i maziti malo. Ali, na kraju se ispostavilo suprotno rezultat, dođe umor mišića, poremećen srčani ritam, napetost raste. Ista stvar se dešava kada pretjerane opsjednutosti alkoholom.

Video: U kojem proizvod češće sadrže jod

Pokušava da stimuliše sebe na aktivne mjere, ljudi su ponekad pretjerano konzumiraju kafu. Upotreba diuretika i pere se kalijum se izlučuje u urinu.