Disanja vježbe za mršavljenje trbuh

Video: vježbe disanja za ravan stomak

Vjeruju u moć vježbe disanja i njegov utjecaj na želudac gubitak težine nije tako lako. Čini se da svi dišu u i stotine puta na dan, ali nema efekta na naše brojke je. To je vrijeme da naučite tajne drevnih Indijanaca i naučiti najefikasniji elemente pranajama - joga disanje.

Video: Vežbe disanja za mršavljenje! Kisik sagoreva masti!

Iznenađujuće, pravilno disanje može pomoći da ne samo izgubiti na težini i saznajte sklad, ali i kako bi postali više zdrav. Vježbe disanja trenirate vaše trbušne mišiće, razvija pluća i poboljšava cirkulaciju krvi i probavu. U srcu pranajame je "puno joga dah", koja se još naziva dijafragme. U tom slučaju, duboko udahnite ne samo želudac, ali i nazad. Moderni naučnici procjenjuju da jedan takav dah izdisaju, izgori do dodatnih 10 kcal.

Posebne vježbe disanja mogu pomoći da se smanji volumen želuca, za prevazilaženje glad, izgubiti na težini i osloboditi stresa. Nije nikakva tajna da su mnogi od nas debljaju jer oni pokušavaju da "Jam" anksioznosti i uzbuđenja. Ako ste pokušali različite dijete, iscrpljujuće fizičke vježbe, ali težina ostaje ista, a trbuh nije uzeo idealan oblik, možda bi trebalo napraviti jednu malu digresiju. Disanje je direktno povezan sa rad mozga, tako pranayama pomaže da se bolje upoznaju sebe, da otkrije svoju ženstvenost i senzualnost.

Video: Vežbe disanja za trbuh mršavljenje. METODA super!

Disanja vježbe za mršavljenje trbuh je prisutna u većini borilačkih vještina. Ovo je oblik kontrole nad svoje tijelo i um.

Gimnastika vježbe na ispravan disanje

"zmajev dah" - posebnu tehniku dubokog sporo disanje, preuzet iz Aikido, gdje se zove "Ki". Japanski glumac Ryosuke Miki s njim izgubio 10 kg, izgubivši u struku 12 cm. Fantastični rezultati su dostupni svima, dovoljno je da izvrši gimnastičke vježbe jednom dnevno za 5-10 minuta na prazan želudac, postupno povećanje vremena do 20 minuta.
Sjediti na koljena, zatvorite oči i pokušajte da se koncentriraju na solarnog pleksusa. Polako izdahnite kroz usta, govoreći sa "ha-ah", gledati protok zraka. Polako disati u nos, zadržite dah 5 sekundi. U idealnom slučaju dah bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a izdahnite - 30.
dah "talas" - je važan element pranajame, pomaže da izgubite težinu, napravite ravan stomak, smanjiti volumen želuca, da zaboravi na osjećaj gladi. Postiglo gimnastika vježba leži na leđima, stavljajući jednu ruku na trbuh, a drugi na grudima. Udisanje, prisilno uvlači stomak, ispupčen grudi i izdahnite, trbuh je napuhan od strane duva svjetlo. Dišite polako i smireno, prilično 30-40 ciklusa.

Video: Marina Korpan. Lekcija. Kako izgubiti težinu kod kuće? Body flex. "Live!"

Vježbe vježbe disanja koje promoviraju trbuh mršavljenje, može izvoditi bilo gdje, i ne zahtijeva posebnu opremu. Treba podsjetiti da je, uprkos prividne jednostavnosti, oni ozbiljno utjecati na tijelo, tako da se brine o njihovoj dobrobiti mora biti pažljivo i pod neugodnih senzacija praksu treba prekinuti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani