Opuštanje za djecu

U ovom članku:

1. Izbor metoda opuštanja za djecu
2. Opuštanje kroz disanje
3. fizičke relaksacije
4. stvaranje opuštanje
5. zvuci prirode
6. umirujući spavanja

Izbor metoda opuštanja za djecu

Mnogi vjeruju da opuštanje, to jest, mišića i mentalno opuštanje odnosi samo na odrasle osobe. Ali djeca nisu izložena manje stresa i opterećenja, tako da, takođe, su u potrebi utješno. Budući da dijete ne zna da takve vježbe opuštanja za uklanjanje nepotrebne prenadraženja izvodi u obliku igre.

Djeca su dobro razvijene asocijativne razmišljanja, tako da se opuštanje može izazvati različite primere koji su poznati djeci. Važno je raditi u opuštajućoj s djecom da obavlja sve radnje i manipulacije zajedno. To samo po sebi očarati djecu kao oni vole da imitiraju odrasle.

Ali da se opusti, nije uvijek potrebno fizičke akcije, to se može postići kroz vizualizaciju ili gledanja raznih objekata, kao i kroz taktilne senzacije. Opuštanje je vrlo važno za razvoj djeteta, ali izbor metoda zavisi od konkretne situacije i na obim problema.

Opuštanje kroz disanje

Dobri rezultati daju vježbe disanja. Takve metode relaksacije može se primijeniti gotovo bilo koje vrijeme i na različitim mjestima, ali atmosfera je mirna, a nalazi se više preferira. Na ulici može biti na mirnom mjestu u parku, au sobi - udoban kauč ili rezervnih prostora nepotrebnih stvari.

Vežbe disanja ne samo da ometa dijete, ali i kiseonik u krvi, što, zauzvrat, poboljšati funkcije mozga. Takve vježbe zasniva se na korištenju udisaja sa različitim amplitude i stopa. Korištenje takvih tehnika je dobro u kombinaciji s drugim opuštajuće aktivnosti s njima, preporučljivo je da se počne fizičke aktivnosti za opuštanje. Dobre vježbe disanja prije odlaska u krevet, jer ne zahtijeva puno vremena i brzo umiriti bebu.

fizičke relaksacije

Određene vježbe su naširoko koristi za smirivanje djeci. Oni su dobro oslobađa napetost u mišićima, što smanjuje ukupni uzbude. Po pravilu, oni ne zahtijevaju određene uvjete i mogu se obavljati u gotovo svakom okruženju. Ovo se ne odnosi na one vježbe za koje je potrebna posebna oprema ili alata.

Vježbe opuštanja su jednostavni, ne zahtijevaju dijete puno truda i fokusirati se na opuštanje specifične grupe mišića. Oni imaju oblik igre, koristeći stihova ili riječima, komentarišući postupke djeteta. Takve vježbe povezan sa stisnutih pesnica, savijanje ruke i noge, različiti pokreti prstiju, vrata, glave ili lice. Kretanje djeteta nije oštar, ali glatka i sporo.

Jer će brze rezultate biti dovoljno da se dva ili tri kratka vježbe, kao i cijeli kompleks može biti potrebno više od 15 minuta, što je previše za malo nemiran.

stvaranje opuštanje

Odličan način opuštanja za djecu mogu biti kreativni. Od vajanje ili crtež, dijete je rastrojen od uznemirujuće misli, smiri se, fokusirajući se na nove lekcije. Art terapija je dobro sredstvo za stabilizaciju nervnog sistema, kao i formiranje uporan i pažnju.

U slučaju ove vrste opuštanja potrebno da uklonite iritanse kao što su bojice ili olovke, crne ili crvene boje. Važnu ulogu u kreativnom procesu će igrati i taktilne senzacije djeteta, što se postiže korištenjem materijala različitih tekstura i sa različitim površine. To može biti od prirodnih materijala - drvenim palicama, lišće, mahovina, kupe, kao i sredstva pri ruci - materijala, različite tipke veličine na papiru.

zvuci prirode

Odrastao čovek, slušate omiljenu pjesmu ili glazbu, um počinje da se smiri. Neki će možda čak i povećati fizičku aktivnost ili performanse. Za djecu je moguće korištenje zvučnog opuštanja, ali s obzirom na prirodu i nestabilnost dječjih nervnog sistema, potrebno je miran i melodičan glazbe. Najpogodniju za slušanje muzike može da se zasniva prirodnih zvukova koji su prisutni, na primjer:

• - zvuk kiše;
• - šuštanje lišća ili trave;
• - zvuk surf;
• - pjev ptica;
• - zvuči šume.

umirujući spavanja

Do kraja dana kada je dijete već jako umoran, i dostiže najvišu tačku uzbuđenja. Ponekad su djeca vrlo teško za smirenje i stavio u krevet, pa čak i omiljena bajka ne može pomoći. Da se nosi sa ovaj zadatak brzo i efikasno, ali sve iritanse treba ukloniti: TV, glasne zvukove, svjetlila. I priča o tome treba relaksirati, a ne u cilju dobijanja novih informacija djetetu i biti praćeno puno pitanja.

Došao sa takvom pričom mogu biti sami, poštujući nekoliko jednostavnih pravila. Potrebno je da je junak priče je bila poznata dijete i volim ih. akcije lika ne mora biti aktivan, a tokom priče je važno da se koristi više riječi, melodije u snu i mir. potreban vam ispričati priču tihim, smirenim glasom, monotono mrmljajući kratke rečenice. Omiljena bajka junak mora nužno na kraju priče, previše, ide na spavanje.

Ako se ista priča da vam kažem cijelo vrijeme, uz uvođenje manjih promjena ili novih razvoja, dijete je razvio određeni poredak za laku noć, a omiljeni lik to će biti mnogo lakše.

Naučiti je potrebno vašem djetetu da se opuste u najkraćem mogućem roku. Ovo će izbjeći mnoge probleme u razvoju i omogućiti da kako bi se utvrdilo njihove akcije u određenim situacijama. Ako se problemi u ponašanju, visoke aktivnosti i razdražljivost su dugoročne prirode i ne može se podesiti kod kuće, onda je potrebna pomoć dijete psiholog.