Meditacija za miran

Video: Meditacija umiruju duše i tijela

Loša strana svake uspješne osoba pod stalnim izlaganje na sve vrste faktora stresa. Uostalom, ako je pokret je život, iritacija, grubost, grubosti, s kojima se suočavamo svakodnevno - neka vrsta naknade za svakim danom, uspješnog sastanka ili dugo očekivani uspon kroz redove. Da biste to učinili, samo potrebna kvaliteta je sposobnost da se opustite i umiriti tijelo i um kroz meditaciju. To se zove Meditacija? Meditacija za miran - što je to?

Video: Express meditaciju i opuštanje - Brzo mirno živce u 8 minuta!

Kao što je poznato, ulazi u stanje transa, rođen meditacije praktikuju mudraca. To je stanje potpuno opuštanje i blaženstva zove Nirvana. Termin latinskom razmišljanja, razmišljanja. tako Meditating ima za cilj da ograniči opuštanje, odvojenosti od svih briga i strahova, čiji rezultat je nužno duhovne i intelektualne obnove. To je u stanju da otkrije skrivene ljudske sposobnosti, pa čak i praktikuje alternativne medicine za ozdravljenje.

Meditacija - je način da se smiri, ne samo tijelo već i um. Zbog toga se preporučuje praksa za oslobađanje od stresa i upravljanja, anksioznost, od depresije. Kroz opsežne studije meditacije da smiri bezkonfliktno mogu naučiti da izađu iz problematične situacije, da pretvori negativne emocije u pozitivne, naći mir.

Psiholozi razlikuju četiri komponente koje su neophodne za uspješan proces Meditating:

• Mir i odsustvo spoljne stimulanse. Bolje je biti sam. Dakle, vi niko neće ometati. Možete unaprijed upozoriti svoje voljene da u narednih 15-20 minuta, ne možete biti smeta.
• Apsolutna koncentracija. Pa promoviše opuštanje i miran nenametljiv glazbu, zvukove prirode, kao što je nježan žubor potoka, zvuk plime, šuma zvukove. Neophodno je da su zvuci bili monotoni, bez naglih promjena u opsegu. Također se možete prigušite svjetla ili potpuno isključite ga.
• Pasivni instalacija. To je da prestane da se sumnja u ispravnost svojih postupaka, njihova efikasnost.
• dobra Postures. Da biste to učinili, morate uzeti takav stav, koji je optimalan za opuštanje, ali u isto vrijeme neće dozvoliti da zaspati dok meditira. Možete se fokusirati na neki objekt u svoju sobu i ne bi smetao od njega.

Najjednostavnije, naizgled osnovne meditacije za smirivanje, su disanja meditacija tehnike. Međutim, iako se čini prilično primitivno, ovakva praksa je osnova za sve ostale. Danae praksa tako ublažavanje anksioznosti, anksioznost, bez kontinuiranog, nametljiv, teške misli, umiruje i Ona opušta um i tijelo. Kroz ovaj meditacije tehnike može postići smanjenje krvnog pritiska, lupanja srca.

1. Sjesti na jastuk u lotos položaj, ili samo sjediti na stolici. Leđa bi trebao biti ravno, ramena opuštena, ali ravno. Ruke opustite, stavite ih u krilu. Brada treba da bude paralelno sa podom. Pogledajte ravno pažljivo, ne gledajući se, fokusirati um na neki predmet ili tačku.
2. U glavi je krug oko položaj tijela. Maksimalno opustiti sve mišiće. Dišite duboko i mirno. Pokušajte da diše kada širi grudni koš, a ne trbuh.
3. Morate paziti dah, računajući broj udisaja. Kada je broj udisaja pogodan za deset, počnite ponovo. Ako padaju na pamet razne misli, vidim ih, bez razmišljanja, a ponovo počinje sljedeći dah, koncentrirajući se na analizu.
4. Ova praksa treba uzeti 10-15 minuta bez prekida. Nakon što je završio, pokušajte održavati cijeli dan jasnoću misli, na koju ste došli tijekom meditacije.

Nastava će donijeti opipljive rezultate samo kroz redovne prakse meditacije, jednom ili dva puta dnevno. Ne brinite ako se čini da ti, ne može ući u stanje apsolutne mir i opuštanje uma tokom prve sesije. Obukom ćete naučiti vježbe počinju da se ne fokusira na ispravnost svojih postupaka, a rezultati na koje oni vode. I zapamtite da meditacija nije važno samo ishod meditativna praksa, već i proces, što samo po sebi je ozdravljenja.