Koraci yoga opuštanje

Postoji deset korake opuštanje joga. Preporučuje se da se drži konzistentan razvoj faze ove tehnike.

• 1. Prvi korak morate trenirati za 3-4 mjeseci;
• 2. Druga faza - za 6 mjeseci;
• 3. I tek onda nastaviti sa implementacijom treće faze.

Ponekad se proces kreće nešto brže, to je pod stalnim obuku i imaju puno želje za postizanje visoke rezultate.

• • Prvi korak je razvoj potpuno fizičko i mentalno opuštanje. Do kraja vježbe u organizmu ne bi trebalo biti napeto regiji.
• • U drugoj fazi može početi kada je prva faza je već u potpunosti savladali. U drugoj fazi uvodimo kratko pozitivne postavke.
• • Možete trenirati vaše vizualizacije U trećoj fazi. To je neophodno kako bi se postigla savršena mentalnu i duhovnu relaksaciju. Predmet snimanja može biti bilo šta.

Joga - opuštanje Sastoji se od nekoliko nezavisnih dijelova.

• 1. U prvom dijelu zvuči tekst pomoći, što pomaže da svjesno pripreme za vježbu. Nakon toga slijedi kratka pozitivan stav. To je buđenje svijesti disanje. U ovom trenutku, neophodno je da se shvati dah. U ovoj vježbi možete osjetiti unutra blago kretanje prema gore i dolje kad dah tokom izdisaja. Nakon toga slijedi realizacija samo-težine tijela. Neophodno je za maksimalno opuštanje skeletnih mišića. Moramo pokušati naizmjenično izazvati u sebi osjećaj težine i bestežinskom vlastitog tijela. Kao rezultat toga, možete dobiti osloboditi od svih vrsta napetost mišića u tijelu.
• 2. Sljedeći je svijest dah. Sada je potrebno za pojavu osjećaja lakoće i bestežinskog stanja. Vježbe sa osjećaj lakoće je potrebno da se nametne odgovarajući tekst - postavke, kako bi svoje osjećaje u skladu sa okruženjem. Dakle, tijelo mora steći unutrašnji lakoćom se mišići opuštaju. Neophodno je da oseti unutrašnje topline.
• 3. Sljedeći korak - vizualizacije. vizualizacija uključuje predstavljanje ugodan sliku: predivnom mjestu, ugodnog događaja, i tako dalje. Ova vježba pomaže da se postigne duhovno opuštanje. Onda se vrati opuštajuće pokrete. I povratak. To podrazumijeva nesmetan prelazak iz stanja potpune opuštenosti u stvarnom životu. Završni dio je da se intenzivira. Revitalizacija se provodi je također vrlo glatko, tako da nije bilo šokova na tijelo probudili.

Sankalpah sadržaja su najlakši želje i namjere. To se koristi kada osoba osjeća da bi volio da se nešto promijeni u njihovim životima. To jest, svaka osoba, ostvarivanje yoga, Možete povremeno trenirati ovu metodu prije ili poslije glavnog kompleksa vježbi.

Pozitivan stav joga sadržane u i čini sastavni dio. Razlog za to je činjenica da je u stanju duboke relaksacije uma postaje otvoren za sugestije.