Kako upravljati emocijama?

Spektar ljudskih emocija je širok i raznolik. Neki od njih su prijatni za nas, drugi su depresivni i nije najbolji način utiču na naše raspoloženje. Ali svi oni su u mogućnosti da utiču na svoj način za našu dobrobit. Zbog toga je vrlo važno biti u stanju da kontrolišu svoje emocije, jer, kako na engleskom poslovica, onaj koji ne mogu kontrolirati sebe, u stanju da kontrolišu druge. Osim toga, u današnjem svijetu, prepunom stresa naišao obični građani na svakom koraku, to je jednostavno od vitalnog značaja za neguju ovu vještinu. Kako je to moguće? i kako kontrolirati svoje emocije?

Ono što može da izazove emocije?

Stručnjaci u području psihologije i medicine su pokazali da zaista neke vrste ljudske emocije mogu izazvati ne samo teške i produžene depresije, ali i dovesti do duboke kao mentalni i fizioloških poremećaja. Na primjer, dugo snažne negativne emocije kao što su ljutnja, iritacija, ljutnja, ogorčenost provociraju razvoj kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Zbog toga je vrlo važno biti u stanju da pravilno kontroliše svoje emocionalno stanje, ali ne sadrži i da li ih ne suzbije u sebi, a ne zatvoriti ih, i "odgovoriti".

Na primjer, roditelji trogodišnji dječak je uče da plaču - to je loše, da čovjek treba da bude jaka, čovjek nema pravo da plačem i pokazati slabost. Kao posljedica dječaka raste čovjeka koji ne možete naći zajednički jezik sa ženama, koji su svi kao jedan žale njegova nesposobnost i nespremnost da se pokaže običnim ljudskim emocijama da pokaže naklonost, ljubav, brigu. On bih, ali ne mogu, jer on ima dete vredi vrsta "stop" - to je nemoguće otkriti svoje slabosti. Osim toga, u mnogim od ovih slučajeva može se čak impotencije i drugih seksualnih poremećaja.

Zbog toga je potrebno znati kako se radi sa emocijama, a ne povrijediti sebe na ovaj ili onaj način.

Kako je mogao upravljati emocijama u pravu?

• Prvo, bez obzira na boju emocija nije bilo, potrebno je razumjeti i pronaći uzrok. Često smo u lošem raspoloženju, a ako oni sami ne znaju zašto. A sve zbog činjenice da je loše uspomene istisnute sami, takav je zaštitnu funkciju psihe. Ali čak i ako će uzrok biti zaboravljene, rezultat je dugo vremena će biti neugodan da se podsjeti. A čak i ako se tome doda i moguće bezobzirno nemir i anksioznost, može izazvati neuroze. Zbog toga je potrebno da shvate što izaziva loše nastroenie- koja izaziva negativne emocije.
• Emocije ne mogu biti uklonjene. Ovo "zlatno pravilo" da rade sa i pozitivne i negativne emocije. Snaga emocija je puno energije, a ako su sadržani, energija neće biti izlaza, koja je puna psihosomatskih bolesti, to jest, bolesti koje imaju psihološki uzrok, ispoljavaju u različitim fizičkih poremećaja. Međutim, to ne mora uvijek imati priliku da pokažu neke emocije, na primjer, ako ste nepravedno boli šef, možete i da ne vrišti na njega odgovor. U tom slučaju, potrebno je da sublimiraju emocije - da ih pronaći više odgovarajući izlazni kanal, jednostavno prenijeti svoju energiju na neke druge stvari. Pa ovdje čini sport gdje postoji aktivna oslobađanje energije, ili vođenja ljubavi, ali možete pretraživati ​​i njegove opcije.
• O emocijama Treba da razgovaramo. Neki ljudi ne ili jednostavno strah da da govore o svojim osjećanjima. Stoga - nedostatak razumijevanja, a zatim se stanje frustracije, depresije, neuroze, i tako ide ciklus. Pokušajte reći, reci osobi koja svojim ponašanjem ili činjenica da vas negativne. Vidiš, ponekad riječ pomoći previše.
• Ako je, međutim, situacija je izvan vaše kontrole, ne razumiju, oni ne čuju i ne žele da čuju je prilično efikasna metoda: morate pokušati ignorirati situaciju. Filozofski se odnose na okolnosti, kada je bjesnio glavu buncao i frazirao, jako teško. Ali pokušajte zapamtiti nešto dobro, nešto što čini jako lijepe uspomene. Uronite u tim mislima, osjetiti ih, vrati se mentalno u vrijeme kada se to dogodilo. Postoji još jedna tehnika: zamislite da je zvuk isključen. To je slika na raspolaganju, ali nema zvuka: shodno tome, ne čujem ništa, a ti ništa ne udari.

Kontroliranjem svoje emocije, ljudi su racionalno koristiti energiju koja bi mogla da ode za ništa, ili se za dobro, usmjeravanje ga na otklanjanje uzroka koji su izazvali akutnu emotivnu reakciju. Važno je da se udaljimo za trenutak iz problematične situacije, izdigne iznad njega. Naravno, problem će ostati sve dok, ali ćete imati vremena da razmislim, da se okupe svoje misli i snagu da se time bavi. Ne zaboravite čuvenim riječima Scarlett O'Hara: "Ja ću razmisliti o tome sutra"? Uzmite primjer.

Prakticiranje psiholog Mila Mikhailova za ženske internet stranicama