Kako da ostanu mirni

Kako da ostanu mirni osoba u svim situacijama, ako pretjerane emocionalnosti dovodi do neželjenih posljedica? Često je pojedinac teško se nosi sa ljutnja, mržnja, agresivnost, a on ne zna šta da radi sa ovim osjećanjima. Ostanu mirni u stresnim situacijama će biti lakše ako je osoba svjesna potrebe za samokontrolu svojih emocija. Sa "vruće" mogu reći i učiniti je ono što ljudi često onda često požaliti. Osim toga, ako je pojedinac u kritičnoj situaciji pogoduje prevazilazi njegova briga, a onda je izgubio sposobnost da misle logično, da donose racionalne odluke, a znatno oslabljena sposobnost za normalan rad.

Video: Daniel Levitin: Kako zadržati pribranost kada se zna da je stres neizbježan

Kako da ostanu mirni - savjet psihologa

U prvoj fazi učenja stekao mir, psiholozi preporučuju da nauče da ostanu mirni u manjim situacijama u kojima pojedinac još uvijek nije u potpunosti posjeduju negativne emocije, a onda idemo dalje trenirati i učiti na ozbiljniji i značajan sporove ili sukoba.

Često ljudi primijetiti za sebe, to je vrlo teško održavati unutrašnji mir kada je život je važan i zbog toga sitnica okolnostima lako utiču. Ali ako se razvije neki filozofski pogled na stvari, možete naučiti kako da ostanu mirni u svakoj situaciji.

Kao i uvijek, drži cool? Psiholozi savjetuju da rade na njegovom samopoštovanje. Ako ljudi vjeruju u svoje vlastite snage, on stiče uvjerenje da se nosi sa svim situacijama koje mogu doći na u njegovom životu. Nasuprot tome, ako je pojedinac sumnjate u sebe i postavljanje sebe se za loš ishod bilo kojeg gospodarskog subjekta, on je teško baviti se okolnosti u životu i ne biti nervozan.

Ostanu mirni u stresnim situacijama će biti moguće, ako osoba na riješi loših navika za dramatizaciju događaja koji se dešavaju na njega i zabranio sam da vara sebe.

Pojedinac koji želi da nauči kako da ostanu mirni, potrebno je poslati nasilne fantazije u produktivnije pravcu, a ne mentalno pomicana u vidu negativnih scenarija, jer će to samo dodati raspoloženje anksioznosti i zabrinutosti. Ako osoba smatra da je podložna paniku, trebate prestati i mislim logično, razlog za takvo stanje.

Psiholozi su preporučuje da prate njihove misli, jer često je osoba nervozna i doživljava situacijama, ne ugrožava. Ako osoba ima takvu tendenciju, potrebno je zamisliti najpovoljniji scenarij i da misli u pozitivnom pravcu. Tako da će ljudi moći kako bi bili sigurni da je njegov život i sigurnost nije ugrožena, a na ostatak problema, ako ih ima, on će biti u stanju nositi se sami kao istinski unutrašnje rezerve su i same mobilizirani u kritičnoj situaciji. Ovo je zaštitnu funkciju tijela, tako da ne boj se onoga što se još nije dogodilo, jer je daleko od istine unutarnji nemir predstavlja prepreku za mir.

Načina da ćuti različite, a jedan od njih uključuje razmišljanja kroz alternativnu akcioni plan za slučaj kvara. Najvjerojatnije, to neće biti potrebno, ali je svijest o tome da postoji način, daje vam osjećaj smirenosti i samopouzdanja. A ako sustigne neuspjeh, treba odmah početi djelovati na rezervno strateškog plana.

Kako ostati miran u konfliktnim situacijama, koje nisu neuobičajeno u životima ljudi. Pojedinca, tu i tamo se suočava sa brutalnošću, nepravde i iritacije ljudi oko njih i ostati smiren je vrlo teško u ovim slučajevima. Često žele da se vrate, ali bilo bi bolje da se suzdrže, kako se ne bi zakomplicirati situaciju. Odgovarajući na negativne, pojedinac će dobiti samo novu seriju ljutnje i agresije, a njegov život je još više ispunjen razočaranje i ljutnju. Kao rezultat toga svi će izgubiti. Učiti samokontrole u takvim situacijama je teško, ali je to potrebno. Da biste to učinili, tako teško kao da nije bilo, važno je da se uvijek biti u dobrom raspoloženju.

Kako zadržati svoj cool - preporuke:

- pazite da ne dramatizacije situacije u životu, a ne da podlegne poriv da preuveličavaju negativan;

- želite da koristite u vašem vokabularu što je više moguće riječi: "Jači sam od ovoga", "Ja ću upravljati", "ništa loše" - poput tekstova pomoći da pogledate postojeći problem na drugi način;

- prije nego što dijele sa svima problem, potrebno je da mislimo i da joj ne kažeš sve moje znakomym- treba da ga se vari, da uspokoitsya- dobronamjerni prijatelji mogu izraziti simpatije više nego što je potrebno, da je sposoban za još više uznemirena;

- treba mentalno vizualizirati svoje mirno (da postane miran i tih čovjek u svojoj mašti);

Video: Držite cool - to je samo (a prekidač "D")

- morate odrediti sami faktora koji uzrokuju da osoba izgubi samokontrolu i samokontrolu. Poznavanje lični iritansi i izbjegavanje njih će pomoći osobi da ostanu mirni u toku dana;

- važno je da nauče da kontrolišu svoje emocije, za to bi trebalo sjetiti trenutaka kada su ljudi mogli ostati mirni u teškoj situaciji;

- nemoguće je da odgovori na napade u stanju iritacije, bolje je da se brani šutnjom do tada, sve dok ne bude miran;

- u svakoj situaciji je uvijek u potrazi za nešto pozitivno;

Video: Mirno. Kako da ostanu mirni u stresnim situacijama, težak razgovor?

- Čuo je u svom obraćanju kritike, treba pronaći racionalno zrno, ako je teško, morate ignorirati ono što kažu;

- treba da razviju pozitivan stav prema ljudima;

- treba imati na umu da je obim negativnih emocija su štetni, pogotovo za osobu, tako da ako je napravio grešku, potrebno je da to priznaju;

- da umiri sebe, morate slušati audio knjige, prilagođava pozitivan pogled na život;

- ako postoji takva osoba koja može podržati pojedinca, trebalo bi razgovarati s njim;

- View citira iz knjiga može pomoći osobi prilagoditi na pozitivno ponašanje;

- do problema u životu treba tretirati kao trening nego veliki uspjeh u životu pojedinca dostigne, više negativne situacije nadilazi;

- osoba ne može zadovoljiti sve, to nije moć bilo koga, tako da je odnos sa nekim ljudima bi bilo bolje da se pusti iz prošlosti. Prema tome, možemo dobiti osloboditi od teških opterećenja, i više komuniciraju sa onima koji pozitivno utječe na osobu;

- da se stvori mirnoj atmosferi, možete iskoristiti mirno i tiho muziku, mirisne svijeće;

- nekoliko puta duboko udahnuo mogu pomoći pojedincu da ublaži stres, anksioznost i prilagodi više smiren ritam;

- usklađenost s režimom dana, uravnoteženu ishranu utvrđeni omogućavaju osobi da bude zdrav, a samim tim u skladu sa unutrašnji mir;

- izbjegavanje prekomjerne potrošnje kofeina i šećera, uz održavanje potrebne ravnoteže vode može održavati mirno stanje organizma;

- Dnevno vježba će ukloniti napetost koja vam omogućava da kontrolišete svoje emocije;

- meditacija, joga može pomoći da pronađu mir;

- da ne mislim o istom, potrebno je da se uzbuđen zbog nešto zanimljivo ili kreativno;

- važno je biti u mogućnosti da se opustite i uzeti slobodan dan da se popuni sa svježim idejama, ako je potrebno;

- disanje membrana - želudac će brzo ublažiti napetost i omogućiti da se skrasi u nekoliko minuta. Tokom abdominalno disanje, rast stomaka i jesen. Morate udisati kroz nos, a zatim zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite.

Dakle, ono što je važno da nauči da ostanu mirni? Na nestrpljivost i ljutnja nisu maltretirani srce i dušu. Kako bi se održao korak sa životom učiniti više, bolje komuniciraju i žive svrsishodnije i produktivan život.