Ishrana u trudnoći

Vitamini u trudnoći trimestra: preporuke o formiranju ispravnog sistema napajanja

uzimajući u obzir pitanje trudnoće na pozadini prijem vitamina, To treba uzeti u obzir ne samo pojedinca fizioloških i psiholoških stanja žene, a posebno razvoj regionalnih, uslovi društvenog života.

Treba napomenuti da su pouzdane informacije o uputnosti korištenje vitamina B kompleksa u obliku tableta ne postoji do današnjeg dana. Po pravilu, u periodu razmatrati planiranje komponenta trudnoće ovisi o sljedećim faktorima:

• Slika oca budućeg života djeteta;
• Osnovana u porodici navike i tradicije u sklopu izgradnje elektroenergetskog sistema;
• U materijalnih resursa porodice, utiče na odredbu žena u poziciju da za održavanje stabilnosti njeno zdravlje proizvod.

Malo dodir na aspekt formiranje programa ishrane. Vrlo često, žene su ignoriranje medicinske preporuke, a pridržavajući se najbolje u okviru postojećih svakodnevne ishrane. To treba ispraviti (pod kontrolom liječnika, naravno), jer hrana osigurava unos osnovnih sastav vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Kao rezultat shvatio istraga vezanih za ocjenu učinak multivitamina na proces trudnoće, možete izvući sljedeće zaključke:

• Ako je bilo posebna razmatranja treba da bude ishrani trudnica folna kiselina, Lijekovi koji sadrže željezo (Dokazano je da oni primaju pozitivan efekat ne samo na naravno, ali na kraju trudnoće);
• Kompletan i složen ishrana ne predviđa potrebu za korištenje multivitamina;
• U slučaju kada je žena ispravno hranili, prijem navedenih elemenata, dopunjuju određene grupe vitamina, promovira smanjiti rizik od djeteta sa malom težinom.

Dobra ishrana uključuje:

• potrošnja crvenog mesa 2 puta tjedno (teletina, govedina, i tako dalje);
• Koristite svježu ribu dva puta tjedno;
• Jaja, mliječni proizvodi;
• Pileće meso li želite da jedete najmanje 3 puta nedeljno;
• povrće, voće (5 ili više vrsta);
• dnevni unos maslaca i biljnih ulja;
• Namirnice koje sadrže ugljene hidrate (tjestenina, kruh, krumpir, i tako dalje), koji bi trebao biti oko 50% od ukupnog broja ishrane.

Koje vitamine su bolje uzeti ženu na položaj pod uslovom da joj je dijeta ne zadovoljava standarde gore navedenih? Dalje, smatramo načela izbora multivitamina ovisno o trimestru.

U ovom članku:

Vitamini u prva tri mjeseca
Vitamini u drugom trimestru
Vitamini u trećem trimestru

Ishrana u trudnoći

Vitamini u prva tri mjeseca

U ovom trenutku još razvoj djeteta, kao i formiranje njegove vlasti. Najvažniji element u prvog tromjesečja to je folna kiselina.

Liječnici se preporučuje da počnete da ga 3-4 mjeseci prije začeća djeteta orijentacije. Sat Nastavak produži do završetka prvog tromjesečja.

obim folna kiselina Utvrđeno je individualno (obično, to je jednaka 0,4-0,9 mg).

Blagotvorno djeluje na žensko tijelo s obzirom na činjenicu da je folna kiselina doprinosi dijeljenjem normalnih ćelija, pravilan razvoj posteljice, prijenos genetskih podataka.

hemoglobin sinteze - još jedna funkcija uspješno izvršen ovaj topiv u vodi vitamina. Sa svojim nedostatak prisustva od navedenih simptoma mogu se pojaviti u tijelu žene:

• Vertigo;
• Glavobolje;
• Kratkoća daha;
• umor.

folna kiselina nalazi u hrani:

• prokelj;
• Goveđa jetra;
• Asparagus;
• Lentils.

vitamin A administrira u oko 1,5-3 mjeseca prije začeća. Onda morate prestati uzimanje. Narednoj fazi korištenja supstance - 3 mjeseca prije porođaja.

Prije optimalno trudnoće (dnevno) doza vitamina A ne bi trebala prelaziti 5000 ME, nakon nastanka - 2500 ME. Povećanje doze dovodi do oštećenje fetusa rasta (povećava rizik od srčanih bolesti, problema sa funkcionisanjem nervnog sistema). Što se tiče žena, njena država pod takvim okolnostima, po pravilu, u pratnji mučnina, smanjen apetit, preterana pospanost.

vitamin A pozitivan učinak na stvaranje vizualnog aparata, kostur, nervni sistem fetusa u cjelini.

Listu proizvoda preporučuje se za uključivanje u svakodnevnoj ishrani, To izgleda ovako:

• jetre bakalara ulje;
• morskih jetre životinja;
• Šipak;
• Paradajz;
• Crvena paprika.

vitamin E također treba uzeti i prije trudnoće iu okviru početne trimestru. Maksimalna dnevna doza - 15 mg. Vitamin promovira prirodno Elicit spolnih hormona reguliraju menstrualni ciklus, uspostavljanje metabolizam, što zauzvrat pojednostavljuje fazi osnivanja.

vitamin E u normalnim količinama u kukuruzno ulje, jaja, meso, mlijeko.

Vitamini u drugom trimestru

Ova faza uključuje trudnoće kalcija i joda prijem.

- jod - član, imenovani ne samo na početku trudnoće, ali i tijekom cijele drugom trimestru. Hormona koje proizvodi štitnjače u pozadini uz korištenje joda proizvoda koji utječu na funkcioniranje mozga. Nedostatak joda je opterećen sa pojavom znakova slabosti, letargija, suhu kožu. Kao što je poznato, joda u velikoj količini u morske soli, riba, smokve.
- kalcijum To određuje prirodu izgradnje kostura fetusa, kao i osnovne formiranje endokrinog sistema. To je slučaj kada žena može biti potrebno za dobivanje dodatnih materijala uključivanje u ishrani droge. Preporučenu količinu kalcija - 1500 mg. Proizvodi sa potrebne količine kalcija navedene u daljnjem tekstu: mliječni proizvodi, keleraba, kupus. Važno je napomenuti da je u periodu od trudnoće je potrebno ograničiti potrošnju čaja, kave, vode, plina i čokolade, jer ometa obradu kalcija.

Vitamini u trećem trimestru

- Željeza. To pomaže u sprečavanju razvoja ove bolesti, kao anemija. Od željeza zavisi ne samo ton maternice, ali i proces trudnoće u cjelini.
- Teletina, jaja, svinjetina i govedina (Barem) imaju optimalnu zapreminu željeza.
- vitamina C To je izuzetno važno za stabilizaciju imunog sistema. Ona se nalazi u jagode, krumpir, mrkva, kupus, pomorandže.
- vitamina D Doktori preporučujemo uzimanje skoro sve trudnice. Zahvaljujući njemu, ne samo da sprovede efikasnu prevencija rahitisa, ali postoji pravo da se izgradi kostur djeteta. vitamina D predstaviti u riblje konzerve, haringa, losos.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani