Kako prestati pušiti? Prestati pušiti zajedno

Prije ili kasnije, čak i strastveni pušač počne razmišljati o tome kako prestati pušiti. Razlog je obično pogoršanja zdravlja, povezani sa dugoročnim pušenje.

Pogledaj rezultate ankete: Da li pušite?

• Da, ja pušim, a ono što je sljedeće? - 13.64% (21)
• Da, na žalost, ne puši, ali je ubrzo odustati - 50% (77)
• Ranije sam pušila, ali izlazak - 25.32% (39)
• Nikada nisam pušio i ne namjeravaju da - 11.04% (17)

Prvo, potrebno je da se spremi

Prvo, potreban vam je dobar melodiju. Da biste to učinili, morate da gledate video demotivišući. Provedite pola sata i pogled na "YouTube" snimke koje to zapravo čine cigarete, ono što otrovi dodaju, od papira za cigarete impregniran nego natopljene "duhan", a da li je duhan zapravo.

Za više uvjerljiv možete vidjeti tužna posljedica produženog pušenja. U principu, uzeti priprema ozbiljno, inače, ne pokušavajte prestati pušiti, jer je rezultat samo promuchalas 1-2 dana i ponovo zapalio, a to će uzrokovati nepotreban stres za organizam.

Gledanju takvih video treba da motiviše i morate biti vrlo odlučna dovoljno jaka da bi se osiguralo da konačno jednom za svagda prestati pušiti.

Često ljudi navodno prestati pušiti ponedjeljkom i javlja se svakog ponedjeljka. Tako da nikada prestati pušiti, to je samo niko ne želi da igra za javnost i samoobmana.

Neki ljudi imaju pogrešan pristup problemu i pokušati testirati svoje snage volje da se provjeri koliko dana ili sati mogu preživjeti bez cigarete. Na ovaj način bacanja unaprijed osuđena na propast, obično u roku od 1-2 dana, a osim štete donosi ništa na tijelo.

Prestati pušiti treba da shvate da je pušenje - to je glupost da trošite svoj novac (i dosta) činjenicu da redovno truju sebe, sa smrtonosnim otrovima:

U stvari, u inspirisan "duvan" dim sadrži više od 400 kemikalija, od kojih je većina su nespojive sa zdravom tijelu.

Ako ste vidjeli dovoljno videa, čitanje članaka o opasnostima i posljedicama pušenja, o kemikalije koje se koriste u tvornicama duhana itd, onda su prošli prvu fazu, i možemo pretpostaviti da ste spremni i odlučni da prestati pušiti.

Video: Reality Projekat "Prestani pušiti." Upoznatost sa učesnicima. (2. izdanje)

Pripremne faze je najvažniji. Na koliko snažno ste postavili, to određuje konačni rezultat.

Budite strpljivi

Sada treba da zaboravi na cigarete. Ne mislim o njima i brojati sate i minute od zadnjeg pušio cigaretu. Činjenica da ne puše, na primjer, za 10 sati nije dostignuće.

Shvatiti da ne stavljati zapise, samo ti prestati pušiti zauvijek.

Vrlo dobar pomoć bombona, guma za žvakanje, sjemenke suncokreta. Oni umiruju živce i odvratiti od opsesivne želje za pušenjem. Što manje mislite o tome prestati pušiti, lakše će biti da prođe kroz stres koji se javlja zbog prestanka uzimanja svih otrova koje ste namjerno uzeo sve ove godine.

Video: # 6 prestati pušiti danas! Šta preporučujem. Dan nula (0)

Ako mislite da možete više neće tolerisati, i pokušavaju da nađu izgovor da opet i samo spreman da prekine pušiti, pogledajte još nekoliko klipova opasnosti od pušenja, o otrovima koje se nalaze u dimu cigareta, itd To će pomoći da se smiri i savlada prisile da se lijek na koji ste tako navikli.

To će biti vrlo korisno pročitajte komentare istomišljenika, koji je također prestati pušiti, pročitajte o tome kako se ljudi osjećaju koji ne puše za nedelju, mesec, godinu ili više. Osjećaj da niste sami u ovoj situaciji i da postoje ljudi koji su već prošli kroz ovo, ono ludo mi je drago da vam pomoći da oživite stresa i preživjeti bez cigarete.

Nakon 3 dana, želja da se dim neće oslabiti, naprotiv, to će samo povećati, ali je realizacija da ne pušim već toliko relativno dugo vremena (od prije nisi mogao živjeti bez cigareta i sata), kao i zatezanje svih nereda, će biti dodatni motivator, i što je duži ne pušim, teže će postati pokretač i "Snowball" će se neumoljivo raste.

Prva 2 tjedna će biti prilično teško. moći pojaviti nesanica, razdražljivost, nervoza, i tako dalje, ali to je vrijedno toga, vjeruj mi. Ako ste izdržali 2 tjedna, možemo pretpostaviti da si konačno prestao pušiti, t. To. Stres da je tijelo patio sve ovo vrijeme, drastično opala, a nećete morati dozu otrova, možete prestati biti talac cigareta.

zaključak

Dakle, ne pušim već neko vrijeme (više od dvije sedmice), da se neki srednji rezultati:

Video: Nick prestati pušiti prestati pušiti sa mnom, kako prestati pušiti? IJUST2 cool elektronku

• nesanica je nestala
• Odjeća i ruke više ne gadan smrad duhanskog dima
• ne nose upaljač i kutiju i postali su navikli na takav
• vam je potrebno manje vremena na spavanje a ti probuditi lakše ujutro
• postepeno nestaje nedostatak daha
• postajete gadi miris dima cigareta
• ste ponosni da su bili u mogućnosti prestati pušiti

Ova lista nije potpuna i da može nastaviti u nedogled. Nakon što ste prestati pušiti, koristi se može naći veliki broj.

Ali, sada je najvažnije nije glup? I nije našao izgovor da ponovo puši. To može biti trenutna slabost, što će dovesti sve svoje napore da se ništa. Pokušajte da ne piju alkohol za neko vrijeme, ako smatrate da i dalje možete slomiti, ali ako jasno odlučili za sebe da je pušenje više nećete, onda ništa neće pokrenuti da ponovo puši.

S vremenom, vi počnete da zaboravi na cigarete i osvrnuti i biti skeptični zbog činjenice da su nekada bili prisutni kao taoce duhanske kompanije zavise od njih, platio im novac za ono što su te otrovati smrtonosnog otrova i unovčavanje na njemu.

Shvativši sve to, nikada nećete pušiti, već će samo žalim što ranije nije otkaz, i da su svi počeli pušiti.

A sada je vrijeme bave sportom, na primjer - da počne da se uključe u teretani.

Prestati pušiti i ostati zdrav! I možda će biti zanimljivo i korisno članak o tome kako kako prestati da pijem alkohol zauvijek?