10 Savjeta za one koji je napustio

Oni koji nikada nisu pokušali pušenje, u potpunosti ne razumiju koliko je teško - da se odrekne cigareta. Mnoge popularne metode nisu uvijek efikasne, kao rezultat korištenja pomagala obično nisu zadovoljni.

To treba shvatiti da u ovoj fazi na pola puta je već prošlo: ako je pušač razmišljanja, Kako prestati pušiti, onda će sve samo lakše.

Da, pozitivan stav po ovom pitanju - neizostavni ključ uspjeha. Kako bi se u oku predstojeće teškoće i teškoće života bez cigareta - tako zakomplicirati njihov zadatak milion puta.

Pogledaj rezultate ankete: Da li pušite?

• Da, ja pušim, a ono što je sljedeće? - 13.64% (21)
• Da, na žalost, ne puši, ali je ubrzo odustati - 50% (77)
• Ranije sam pušila, ali izlazak - 25.32% (39)
• Nikada nisam pušio i ne namjeravaju da - 11.04% (17)

Da pomogne svima onima koji su odlučili da otkaz, da bude prikupljeno je koristan i jednostavan tipova.

Prestati pušiti, kao da uči da hoda

Prvi korak - jedan od najtežih. Što ga nije teško učiniti, a ostatak.

Odaberite odgovarajući način

Neko odbija da nikotin postepeno, a neki odmah nakon odluke stavi zadnji cigareta. Ako ne drastično možeš odustati od navike, to ne znači da je osoba beskičmenjak, on jednostavno ne uklapa u odabrane metode.

Ne uživaju "poslednju cigaretu"

To se dogodilo tako da nakon odluke posljednje pušio kutiju, osoba počinje da "uživa" svaki cigareta od toga. To uzrokuje lažni osjećaj gubitka nešto važno, neophodna.

Motivacija i vizualizacija

Ako neko želi da prestati pušiti nije dovoljno, preporučuje se da zapišete sve pozitivne aspekte odluke. Da biste poboljšali učinak, možete napraviti "plus pušenje" u drugoj koloni, ako takva postoji.

Slaviti svaki odgovor njeno tijelo da prestane pušiti

Popeli su se uz stepenice bez nedostatak daha, napustio žutilo sa zuba, poboljšano stanje kože - bilo pozitivan razvoj događaja ne treba proći nezapaženo. Preporučuje se da se snimanje svih dostignuća u posebnoj svesci koji jasno pokazuju svoj prestanak pušenja.

"Widgets" da pomogne

Postoje mnogi programi i telefonske aplikacije za brojanje broj dana bez pušenja. Oni će vam pomoći borcima sa loše navike za praćenje napretka i rezultata. Sa svakim novim danom trenutku, bez ovisnosti će se povećati, što će pomoći da se ne bi što nije.

"Unovčiti" odluku o prestanku pušenja

Svaki dan se može izdvojiti u riznici iznos jednak troškovima kutiju cigareta. Cilj svakog ušteda: travel, novi automobil ili korisne stvari, da ranije nije imao dovoljno novca. Možete dobiti kalkulator i izračunati uštede za ovu godinu, ali nije efikasan.

Pozivaju na pomoć medicine

Ako ste prestati pušiti sami ne radi, neophodno je da se obratite lekaru: on će izabrati najefikasniji pomoćni lijek koji će pomoći u borbi protiv štetnih navika. To može biti zakrpe, inhalatore, nikotin guma, itd Osim droge, u ovom slučaju, to je važno, i placebo efekat :. Imperativ je da se vjeruje da će to pomoći nositi s fizičkim povlačenje mukama.

Video: Efekti prestanak pušenja

nagradite sebe

Ne bi trebalo da osjećati ugroženim u nešto, ili tražiti nedostatke u novi život bez dima cigareta. Naprotiv, svaki krug datum odbijanja lošu naviku da proslavimo sebe poklone. To može biti putovanje u restoran, kupiti lep poklon za sebe ili prijatelj, sjednici u pozorištu - sve to izaziva pozitivne emocije.

Pronađite interesi

Nabavite kalkulator i izračunati koliko je vremena oslobođen zbog propusta u destruktivne navike. To se može koristiti na različite načine: obratiti pažnju na dijete, Čitao sam zanimljivu knjigu, sjedi u kafiću s prijateljima koji nisu videla.

Video: Prestao sam pušiti, moj komentar u pola godine

Savjeti može dati bezbroj, ali glavna stvar - pozitivan stav. Po prestanku života pušenja nije otišao je poenta, a radnim danima nisu obojena tamnim bojama. Nije sve tako, potrebno je samo da prethodno konfigurirati sebe da osvoje i "ići u bitku" sa samo pozitivne misli i raspoloženje.