5 Tajni o tome kako da se brzo riješi ovisnosti o nikotinu kod kuće

Koliko brzo prestati pušiti u kući? Mogu li ovde da radim bez zdravstvene zaštite? Kako pravilno odustati cigarete? Mi vam reći o glavnim problemima s kojima se suočavaju pušača na rastanak sa loša navika.

Na pitanje kako brzo prestati pušiti, često čujemo: to je vrlo teško, nemoguće, bez zakrpa ili elektronske cigarete ... Rezultat je osjećaj začarani krug. Čini se da je loše ovisnosti da želim da kažem zbogom, ali onda svi kažu kako je teško. Mislim da to ne mogu ...

Glavna stvar - motivacija!

Ovaj mentalni stav - glavna greška na način da se riješi cigareta. Prije nego što se odlučite za brzo prestati pušiti kod kuće, morate jasno shvatiti da, ako zaista to žele. Ako ste uzeli odluku pod pritiskom od rođaka koji redovno "piljenje" ti kao da je štetan i kako loše utiče na vas, ali ne želim da prekidam pušenje, nećete uspjeti. Vi ni ne pokušavaju. Dakle, prvo odgovoriti na sebe 3 pitanja:

Želim to učiniti?
Zašto mi je to potrebno?
Kako promijeniti svoj život nakon što se cigarete?

I da bi bilo lakše da odgovori na ova pitanja, imajte na umu sljedeće informacije. Kada je prošle cigareta, idite na "Tools" u vašem tijelu:

A djevojka lomi cigaretu

do normalnog krvnog pritiska - u roku od 30 minuta;
normalan nivo kiseonika u krvi - tek nakon 10 sati;
To poboljšava cirkulaciju krvi i protok u mozak, srce - nakon 24 sata;
Postojao je osjećaj mirisa i okusa - nakon 3 dana;
nestaje šećerni, zadah iz usta, iz kože, kose - 5 dana;
poboljšati ten - 7 dana;
ostaviti kašalj nestaje iznenadne glavobolje i kronični umor, postaje lakše disati! - 30 dana;
postoji žudnja pokret, sport, aktivan život - 6 mjeseci;
2 puta smanjiti rizik od srčanih bolesti - 1 godina;
10 puta smanjiti rizik od raka pluća u odnosu na pušača, trošeći kutiju cigareta dnevno - 5 godina.

Ove brojke će vam pomoći da pronađete pravi motivacije, zašto i kako prestati pušiti u kući. I savjete psihologa i narodne lekove za odvikavanje od pušenja će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od navike i pomoći da vratite tijelo.

Prvi koraci: 5 Savjeti

Kada se donese odluka, vrijeme je da razmislite o tome kako možete prestati pušiti kod kuće. I tu dolazi zabavni dio. Sve što vam je potrebno - je ... prestati pušiti. Sve! Jednom i za sve!

Baciti, izorvite, smanjiti cigarete, postavite ih u kantu za smeće ili WC. Bacaju pepeljare, upaljače, šibice. Otarasiti svega što je za vas da simboličan znak loša navika. Ukloniti te stavke iz desktop u uredu. Perestirayte stvari nastup - riješi miris vas prati.
Ne idi na o "stručnjaci" koji preporučuju izbacivanje cigareta. To ne radi! Baci jedanput u tren oka! Ako se protežu "zabave", koji će trajati dugo i da će se ponovo vratiti. Odbijanje da se trenutna.
Ne koristite "poseban" fondova, kao što su zakrpe ili kodiranje pušenja u kući. Oni su samo način da se pokaže koliko niste spremni da se oprostim od cigarete. Ako imate jasan motiv, ni pomagača vam ne treba.
Ne boj se da je oštre odbacivanje cigareta, nešto "plijen" u tebi. Mnoge trudnice kažu da ne mogu odustati od pušenja, jer dijete će patiti, jer nikotin je navodno negdje ugrađen u tijelo i bez njega na bilo koji način. To je sve - laži, tipičan "izgovor" čovjeka, koji su primorani da se odreknu pušenja. Više štete nego si stavio sebe svaki cigareta je nemoguće zamisliti. I što je više naglo napuštanje navike ne izaziva nikakve smetnje, naprotiv, bit će mogućnost za ažuriranje tijelo.
Stvoriti potrebnu psihološku uvjetima. Razmislite o onome što se odnosi na cigarete? Ako uobičajene jutarnje kave i bacite je u to vrijeme, i početi pio čaj. Ako prijateljski sa pivom za mjesec dana ili promijeniti način života, ne piju pivo i nije pio alkohol. Naravno, prestaje za komunikaciju s prijateljima nije potrebno, ali je moguće da glasno proglasiti "Ne pušim!", A to je bolje da se raspravljam sa nekim od svojih drugova, da će u narednih 10 godina, ne diraj cigaretu. Zalažu za nešto vrijedno. Vaš zadatak - da se prekine rituale, koji su povezani sa pušenjem. I formirati novo mjesto gdje će nestati cigarete.

preporučuje se:

Budite dosljedni u svojim akcijama, i što je najvažnije - Ponosni smo što ste bili u mogućnosti da brzo prestati pušiti u kući. U budućnosti, pomažu organizmu se oporavi od posljedica loša navika.

Šta da radim dalje?

Prvi razlog za zabrinutost nakon što se cigareta, kako očistiti pluća pušača u kući. Važno je shvatiti da je otrov pate ne samo respiratornog sistema, ali i drugih sistema organizma. Ako ne maltretira guši kašalj i bol u srcu, ne možete pristupiti doktorima. Dovoljno je piti mnogo tekućine na otrovne tvari izlučuje urinom i znojem.

U upotrebi, najmanje 2 litre vode dnevno svjetlo dobiti dovoljno vlage da se formira ispljuvak, što će rezultovati tvari taloži na površini alveola. Koristan kao vježbe disanja, koji će pomoći da se iskašljati šlajm smrdljiva. Možete koristiti narodne lekove: aromatičan udisanje igle, pije biljni čaj od kamilice i mažurana, upotreba zob s mlijekom.

Efikasnosti ovih alata će poboljšati svjež zrak, obavezno kući ovlaživanje zraka tijekom sezone grijanja. Stvoriti povoljno okruženje u stanu da pomognu redovne ventilacije, koristite ovlaživač ili svakodnevno mokro čišćenje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani