8 Uobičajena navike koje uvelike naškoditi naše srce, ali koje se ne može znati opasnosti i

U ovom članku:

1. Nemojte čistiti konac
2. Vidite li stakleni kao poluprazna, a ne polupuna
3. Volite li slane hrane
4. You - usamljenik
5. Barem nekoliko sati dnevno provedu provesti pred TV
6. Spavaju premalo ili previše
7. intenzivne obuke
8. povećan

Nemojte čistiti konac

Možda ćete biti iznenađeni, ali dobra oralna higijena ne samo da pomaže očuvanju zdravlja vaših zuba i desni, ali i štiti srce. Naučnici su dokazali da je rizik od kardiovaskularnih bolesti kod ljudi sa bolesti desni duplo više od onih koji su drugačiji zdrave desni.
Osim toga četke i zubni konac je potrebno, koji bi trebalo da se ponašaju kao obavezujuće dio oralne higijene.

Vidite li stakleni kao poluprazna, a ne polupuna

Optimističan stav prema životu, ne samo direktno poboljšava mentalne opšte stanje, ali može vas zaštititi od bolesti srca. Pesimističan, za razliku od priznatih optimistična, često pate od pritiska udara, hipertenzije, depresija, povišene razine loš holesterol, ali i skloniji pojava njihove gojaznosti.
Stoga se preporučuje da se često smijati i uvijek pokušavaju da vide samo svijetlu stranu života.

Volite li slane hrane

Za mnoge dobro slani hrana čini atraktivnim i ukusna, ali sol je - što je veliki neprijatelj zdravlja. Soli u veliku količinu u tijelu što dovodi do povećanja krvnog pritiska, te je sposoban da dođe do oštećenja arterija, što proporcionalno povećava rizik i miokarda, i moždani udar. To se preporučuje da daju prednost drugim začinima, manje opasna od soli.
Maksimalan broj soli, koja je odrasla osoba mora biti pod upravom svakodnevnoj ishrani, što je jednako 6 g - tj 1 kašičice. žlica. Skoro sve prerađene hrane često sadrže velike količine soli, pa budite sigurni da pročitate etiketu.

You - usamljenik

Se odlučite provesti svoje vrijeme sam, praktično podržavaju komunikacije za socijalni kontakt? Možda bi bilo bolje da se pridruži svojim prijateljima na sljedećem sastanku. Usamljenost može slomiti srce. Ljudi koji imaju jaku mrežu prijatelja i rođaka, koji smatraju da postoji neko na koga se mogu osloniti u stresnim situacijama, imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Ko bi pomislio da su takve uzbudljive aktivnosti kao što su prijateljski susreti i prijateljstvo imaju tako snažan utjecaj na naše srce?

Barem nekoliko sati dnevno provedu provesti pred TV

Možda nekoliko tele-satni maraton, a može povremeno poslužiti kao zabavna opcija za popunjavanje slobodnog vremena, ali sve je to dugih perioda provedenog na sjedi ispred televizora i monitori su vrlo štetni za srce. Sjedi satima čak i povećava rizik od srčanog i moždanog udara, iako možda redovito biti sport, zbog nedostatka kretanja utiče na sadržaj šećera i masnoća u krvi.
Pokušajte da pomeri malo više i koriste svaku priliku da ustane i barem nekoliko minuta hoda.

Spavaju premalo ili previše

Imaš premalo sna tokom sedmice, a zatim pokušajte da se za to na vikend? Trebate biti svjesni da je ova navika je štetan za srce.
Izbor jednog od dva ekstrema - spavaju manje od pet ili više od devet sati tokom noći - je recept za visok krvni pritisak i povećati razinu hormona stresa u tijelu, za uzvrat dovodi do bolesti srca.

intenzivne obuke

Niko ne može negirati prednosti umjerene vježbe za naše zdravlje, ali vrlo iscrpljujuće vježbe mogu utjecati na zdravlje srca. Intenzivna obuka za sportaše i tipične duge mečeve u vezi sa oštećenja poremećaja srčanog i srčanog ritma. Prema riječima stručnjaka, preporučuje se da se nastava trajala duže od jednog sata.
Posebno štetnih navika je "vikend vježbe" ljudi koji su pasivni tokom sedmice i koriste vikend za intenzivnog treninga

Ne postoje ograničenja na potrošnju crvenog mesa

U stvari, ljudi koji jedu velikom broju bilo crvenog mesa, imaju tendenciju da pate od visokog nivoa njihovog lošeg holesterola i povećan rizik od srčanih bolesti. Rizici povećati sa češćim korištenje obrađenog mesa, kao što su kobasice, paštete i kobasice.

Bolje je da traži da se ograniči jedenje crvenog mesa na oko 65-85 grama dnevno. Ako volite meso, mnogo više zdrav izbor - bijelog mesa i ribe, ali ne i svinjetina ili govedina, sadrže više zasićenih masti.