Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?

U ovom članku:

1. Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja?
2. Kako izgubiti težinu nakon rođenja majka ne doje?
3. Dijeta za majke ne doje

Bilo bi idealno kada žena koja još uvijek ne zna kako da izgubite težinu nakon poroda, mislio o tome pred njima. Ali, to nije nikakva tajna da mnoge žene pronaći trudnoće je jedini put u svom životu kada možete potpuno opustiti, viri trbuh i jesti sve što je moguće, a odmah iza njih. To je, naravno, u pravu. Osim toga, to je zabluda da tokom trudnoće često je potreban odmor. Nasuprot tome, ako je žena je zdrava, a to nije propisano mirovanje, ona je potrebna za kretanje čak i više nego prije. Odavno je dokazano da to olakšava porođaj. Prema tome, kako izgubiti na težini nakon poroda dojilja? A ako žena ne hrani? Vjeruje se da je u prvom slučaju da izgubite težinu brzo će biti teško. Nakon dojenja mame kontraindikovani gladi, ishrane i naporne vježbe. Nije dojilje je mnogo lakše. Je li to istina? Pokušaj da shvatiš.

Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja?

Neki ljudi vjeruju da su žene koje doje, neće biti u mogućnosti da izgubite težinu dok god ne stop dojenja, tj proizvodnju mlijeka. Međutim, to nije istina. Da, u ženskom tijelu, koja je pretrpjela trudnoće i sada proizvodi mlijeko, hormonalne promjene, kao rezultat od kojih su mnoge žene debljaju i održavati svoju težinu za dugo vremena. Ali to ne znači da ne postoji način da izgubite težinu. U stvari, nakon rođenja ženskog tijela na kraju se vraća u normalu, a višak kilograma se zbog male fizičke aktivnosti i jesti sve istu hranu za dvoje.

Već smo rekli da dojilje navodno teže od onih koji imaju djecu su u smršati umjetni hranjenje. Ali ispostavilo se da, ako želite da brzo izgubite težinu bez ikakvog napora će samo doje mame. Činjenica da je dojenje žena gubi dnevno do 800 kalorija. Ne dojenja majka, u skladu s tim, ne gube ništa. Ispostavilo se da je dojenje žena može izgubiti težinu čisto fiziološke. Jedino što treba da uradi je da se izračuna odgovarajući broj kalorija koje vam je potrebno za život i smiri se najeli. I onih 800 kalorija u obzir, naravno, nije potrebno. I što je najvažnije, ne zaboravite da ne može biti dovoljno za dvoje. Važno je da se samo zdravu i uravnoteženu ishranu, a tijelo uvijek razraditi količinu mlijeka koju treba bebu. Sve je jasno i jednostavno.

Izračunajte dnevna norma kalorija može Harris-Benedict jednadžbe: + 655 (9,6 kg težine) + (povećanje 1,8 cm) - (4,7 godine starosti). Ako, na primer, žena stara 35 godina, visina 165 težak 75 kg, dnevna kalorija norma je to za nju: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. To je, u iznosu od kalorija dojilja može sigurno konzumirati, i na taj način će biti da izgubite na težini.

Kako izgubiti težinu nakon rođenja majka ne doje?

Tu je i teže i lakše. Teže i činjenica da odsutni laktacije, što bi pomoglo da izgubite težinu prirodno mama i olakšava činjenica da se mogu koristiti različite dijeta mršavljenja i vježbanja. Početi gubljenje težine nakon poroda može biti odmah po rođenju, ali doktori ipak savjetovao da to učini tek nakon tri mjeseca, kada je tijelo je više ili manje obnovljena. Ako ne prate nikakve dijete, a ne mučiti sebe do smrti, možete polako i postepeno gube na težini. Za ovaj primjer, moguće je da napuste komplicirano doručak i ne jedem poslije šest u večernjim satima. U tom slučaju možete lako izgubiti i do 300 grama dnevno. Ali govorimo o tome kako izgubiti težinu brzo nakon poroda. Na kraju krajeva, prethodno stanje je svaka mama želi da se vrati u najkraćem mogućem roku. Ovdje smo da pomognemo, kao što je već spomenuto, sve vrste dijeta.

Dijeta za majke ne doje

• • heljda dijeta. To je pogodan za one koji ne mogu gladovati dnevno. Ona se sastoji u tome da žena jede 100-150 od danas u ključaloj heljde bez soli i maslac, i pića svaki obrok sa nemasnog jogurta. Dijeta je toliko efikasan da je u ranim danima žena gubi do 1 kg težine. Namijenjen je za nedelju dana. Za ponovno dijeti potrebu da napravite pauzu u 2 tjedna.
• • Dijeta "Ne grickanje." Ova dijeta je vrlo jednostavan i pogodan za mnoge mame. Princip leži u činjenici da je dijeta svaki dan treba da se sastoji samo od doručak ručak i večeru. Interval između njih ne smije biti manja od tri sata. Ne grickanje, pothranjenost, beba ne bi trebalo da bude. Nakon večere, možete popiti samo čaj bez šećera i vode. Dijeta dizajniran za mršavljenje cijelo vrijeme.
• • Lean dijetu. To je vrlo efikasna, ali ima jednu veliku manu. Kao što ime sugerira, takva ishrana uključuje posta. I ne može izdržati da sve žene, posebno one koji se brinu za malu djecu. Pogotovo jer nije pogodna za one koji su loše oporavio od porođaja. Dijeta dizajniran za nedelju dana, tri dana, od kojih možete samo piti jedan dan jesti jabuke i ponovo tri dana samo pije.

Dijeta za mršavljenje postoji veliki izbor. I bilo mama možete odabrati najprikladnija. Onaj koji ne samo da je efikasna, ali iu skladu s kojim je žena neće doživjeti stres. I naravno, one koji ne znaju kako da izgubite težinu nakon poroda bez ikakvih dijeta, ne zaboravite na najzdraviji način za izgubiti težinu - vježba. Ne majki dojenje mogu priuštiti nekim sportom, i dojilja uklapaju gimnastiku ispred televizora, naknada ujutro, i naravno, dnevne šetnje sa djecom.