Siguran način mršavljenja: brojanje kalorija

Video: Brojanje kalorija. Moje iskustvo) pozitivne i negativne strane

"Kako izgubiti težinu? Svaki put kad te pogledam u ogledalo, ja u depresiji. "

Kako ništa od ovoga. Nažalost, jedan od nas - lepšeg pola, samo nekoliko može pohvaliti tanak lik. A oni koji nisu imali sreće, na neki način pokušavaju izgubiti na težini. Dijeta minus 5 kg stall plus 6 kg dijetu minus 3 kg, 4 kg plus zastane začarani krug ... ...

To i ne čudi, kada je zabrana na uobičajenom omiljene hrane tijelo ne može da ustane, prije ili kasnije, nasilje na sebi i počinje "ledenih barijera".

Ali postoji rješenje! I to nije nova metoda čudo (pilule / tablete / trenera, nove vrste da svake godine ima sve više i više, i ne pomažu).

Tako je poznati istinu: gubitak težine ne bi trebalo da podnese muke, trebalo bi da bude ugodno. Ali da li je to moguće? Ispostavilo se, da!

Mi smatramo kalorija

Koje su prednosti ove metode? I da definisanje samog sebe, ono što jedete, ne postoji kruta okvir. Jedi omiljenu hranu, samo uzeti u obzir sve što je pojeo i analizirati svoju ishranu. Za početak, odrediti koliko kalorija vam treba dnevno da izgubite na težini. Za prosječnog žena je figura 1200-1400kkal.

A sada pažnja - najugodnije vrijeme mršavljenja: jesti sve što možete! Jednostavno ne ide dalje od ovog kalorija. Jedina ozbiljna mana ovog sistema gubitka težine - je složenost proračuna. Iako sada dolazimo u pomoć napredak: u sadašnjim uvjetima nema potrebe da sjedi na kupovinu sa kalkulator, mahnito podsjećajući udio matematike škole, naravno.

možete pronaći na internetu veliki izbor brojanja kalorija programa: online kalkulatori, programi za instalaciju na računaru (to je kao odličan kalkulator besplatno kalorija), pa čak i rime kalorija za mobilne telefone.

Sljedeći korak u mršavljenju je prirodni učenje više "povoljnije" o ishrani kalorija. Kada počnete da shvate sadržaj kalorija, često je moguće naći dobar niskokalorični alternativa vaše omiljene hrane, i kuhati i malo naučiti drugačije: ukusna, ali u isto vrijeme maksimalno dietichno. Za početak će se izbor određen ploču kalorija gotova jela.

Video: Easy načina da smrsate / Kiselev za stomak!

I najvažnije pitanje: kako brzo je gubitak težine? Kao i obično, to ovisi o količini viška kilograma, znam slučajeve resetirati i 10 kg za prvi mjesec (ali prvi težina je bila impresivna), uobičajeni rezultat prvog mjeseca 4-5 kg, nakon 2-3 kg. Ova stopa mršavljenja je najviše fiziološki gubitak + težina odvija udobno, a time i bez stresa, za šta lean tijelo će vam zahvaliti kasnije.

Ostati vitka i lijepa!