Vitamin B - dobro i korisno svojstva vitamina B

Korisni svojstva vitamina opsežne i velikih, gotovo da nema tijelo sistem ne može funkcionirati bez vitamina B Razmotrimo svaki od vitamina B grupe spojeva:

Tiamin (B1) - neophodna komponenta za uspješan rad nervnog sistema, poboljšava memoriju procesa, opskrbu mozga sa glukozom. Potrebno je aktivnu ulogu u transformaciji masti, proteina i ugljikohidrata u energiju, normalizuje kiselosti, poboljšava imunološki sistem.

Riboflavin (B2) - aktivni učesnik u metaboličkim sintezu proteina, razgradnju masti i asimilacije mnogih hranjivih tvari javlja samo riboflavina. Također se pokazalo korisnim svojstvima vitamina B2 za organe vida. Riboflavin također stimulira formiranje crvenih krvnih zrnaca i uključena je u sintezi hemoglobina.

nikotinske kiseline (B3, PP, ili niacin) - aktivni učesnik u metabolizmu energije, olakšava dekolte molekula i vađenje energije za život tijelo je od suštinskog značaja za nervni sistem. Uz nedostatak niacina poremećena mentalnu ravnotežu, razvija apatija, nesanica, pojavljuje se razdražljivost.

Kolin (B4) - bitna komponenta centralnog nervnog sistema, ima pozitivne efekte na procese memorije uključenih u metabolizam lipida u jetri.

Kalcijum pantotenat (B5 ili pantotenska kiselina) - odgovoran je za regeneraciju tkiva, je aktivno uključen u metabolizam ćelija, pomaže u zaštiti kože i sluznica infektivnih agenasa.

Piridoksin (B6) - Vitamin "dobro raspoloženje", B6 je odgovoran za proizvodnju serotonina, što je odgovoran za dobro raspoloženje, dobar san i dobar apetit. Uključeni u metabolizam proteina, stimulira stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

Biotin (B7) - metabolizam energije učesnik, promovira oslobađanje energije iz različitih materijala hranu koja sadrži kalorije.

Inozitol (B8) - korisna svojstva ovog vitamina ne znam sve (a mnogi nisu znali za postojanje vitamina B8), au međuvremenu inozitol najpovoljniji efekat na nervni sistem, obnavlja strukturu nervnih vlakana, poboljšava san. To je vitamin "antidepresiv".

Folna kiselina (B9) - najvredniji član kiseline sinteze nukleinskih, promovira podjela ćelija, povećava stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Nadaleko poznat korisna svojstva vitamina B9 za trudnice, treba uzeti od prvog dana trudnoće.

Para-aminobenzoic kiselina (B10) - upotreba vitamina B10 je stimulisanje crevne flore u održavanju zdrave kože. Ovaj vitamin je aktivno uključeni u proces formiranja krvi i razgradnju proteina.

L-karnitin (B11) - glavni stimulans metabolizma energije, značajno povećava sposobnost organizma da izdrži velika opterećenja, povećava odbranu organizma. B11 je neophodan za sisteme najviše energije intenzivno tijela (srce, mozak, bubrezi, mišići).

Cijanokobalamin (B12) - aktivno uključeni u preradu nutrijenata i promoviše oslobađanje energije. Amino kiseline koje su uključene u sintezu hemoglobina, ima značajne korisna svojstva kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje nervnog i imunog sistema.

Upotreba B vitamina je očigledna, oni su od suštinskog značaja za ljudsko zdravlje, ali je ljudsko tijelo nije u stanju izdvojiti rezerve vitamina u ovoj grupi, tako da treba pažljivo razmotriti svakodnevnu ishranu kako bi se osigurala dnevne potrebe vitamina B. Ako ste na dijeti, a dijeta je prilično ograničen, start jesti mekinje, korištenje mekinje, kao izvor vitamina B i niskokalorična dijetetski proizvod je dokazano.