Grejpfrut dijeta

Grejpfrut - je efikasno sredstvo u borbi protiv viškom kilograma. Sok od ovog citrusa smatra ozdravljenja i pomaže kod respiratornih virusa. Plod je efikasna da dopuni rezerve energije. Ako redovito konzumira grejp, vratiti u normalan probavni sistem i proces gubitka težine brže.

Da li grejp izgubiti na težini i kakva je korist od toga?

Ne može se reći da grejp pomaže da izgubite težinu, bez izuzetka. Citrus mogu imati različite efekte na ljude: za nekoga su korisni, drugi - su kontraindicirana, za treće kategorije su neutralni, jer ne donosi korist i štetu. Svaki organ je jedinstvena, tako da prije nego što citrus dijeta je najbolje da se obratite dijetetičar.

Korisni svojstva grejpa:

• To smanjuje količinu kolesterola. Meso grejpa sadrži pektin, koji je metlu za holesterol, tako da je voće smanjuje rizik od ateroskleroze.
• Grejpfrut - efikasan preventivno sredstvo protiv raka. Likopen sadržane u citrusa, djeluje kao antioksidans i može spriječiti umnožavanje tumorskih ćelija. Ovaj materijal pokazuje tijelo estrogena. Grejpfrut neutrališu enzimi proizvode u pušača i stimulativne raka pluća.
• Poboljšava metabolizam i probavu. Plod je bogat izvor vlakana, koji je efikasan u borbi protiv opstipacije.
• To jača imunitet. Grejp ima vitamina C, koji djeluje kao zaštitnik organizma od infekcija, virusa i parazita. fetus se sastoji od 80% dnevnice askorbinske kiseline.
• A lijek za nesanicu. Voće pomaže da se opusti, uklanja osjećaj umora, je antidepresiv. Čaša soka od grejpfruta normalizira san noću.
• Počinje proces gubitka težine. Grejp sadrži natrij, koji potiskuje glad. Ako redovno jedu citrusa, vi ćete ostati duže hranjena i, kao rezultat toga, troše manje kalorija. Natrij ima diuretski učinak, tako da ide ekstra tečnost, a uz to, i celulita. Mišljenja za mršavljenje i rezultata prijem su dokaz grejp voće navedene osobine.

Zdrave voće može da donese i korist i štetu. Sa svim pozitivnim svojstvima grejpa ne treba konzumirati u velikim količinama. Dokazano je da citrusa daje snažan stres na jetru, tako da ne može jesti kilograma. Dovoljna doza će biti 1 voća na dan, uz dijetu ne više od mjesec dana. Nakon mršavljenje naravno treba napraviti pauzu za 2-3 nedelje, a zatim dozvoljeno da opet na dijeti.

Sastav grejpfruta (kalorija)

100 g voćne kaše sadrži 32 kcal. Kalorijska grejpfruta je 30 kcal na 100 ml pića. Ovaj proizvod je salatu i u skladu sa hranom proteina.

Sastav 100 grama citrusa:

• 8,7 g ugljikohidrata.
• 0,9 g proteina.
• 0,2 g masti.
• 1,4 g vlakana.
• 0,6 g pektina.

Kada i kako jesti grejp za izgubiti težinu

Kako koristiti Citrus da počne da gubi na težini? Neki ljudi više vole da sede na poseban mono-dijeta za grejp, drugi jednostavno uključiti ovog voća u ishrani. U svakom varijanta upotrebe, voće pomaže u smanjenju apetita, povući akumulirani tečnosti u tijelu da se spali masti. Koliko mogu izgubiti težinu na grejpfruta? Ovisno o starosti i dijeta dijeta ta brojka može varirati od 4 do 10 kg.

Prije jela ili poslije

Nutricionisti preporučuje da jedete grejp za 20-30 minuta prije obroka, a ne cijeli voće i pol. Od citrusa potiskuje apetit, onda jesti nakon što manje od svojih uobičajenih dijela. Smanjenjem nivoa kiselosti grejpa jesti bolje nakon konzumiranja ili podijeliti na dva puta recepcije, to jest, prije i poslije glavnog obroka. Kiselina i enzimi uključeni u plodu, će poboljšati proces varenja, koji je često spor i dug (to često dovodi do disbakterioza).

Koje doba dana - ujutro, navečer ili noću

Voće može biti zamijenjen doručak. Onda chuvstvovuete sitost sve do večere. Crijeva nakon takvog doručka će biti zahvalni za vas, jer grejp doprinosi njegovom pročišćavanje. Noću ili u večernjim nakon 2-3 sata posle jela mogu jesti grejpfrut ako patite od gladi. Neki aktivne ljude koji se kreću puno tokom dana osjetiti nedostatak kalorija uz dijetu. Polovina voća limenke dosadan glad i spavanje.

Kako jesti

Suština grejpa dijeta je jednostavna - jesti citrusa svakodnevno prije glavnog obroka. Međutim, to ne znači da možete odustati zdrave pravila ishrane i dopustiti sebi da jesti koliko hrane kao što želite. Pozitivan rezultat volje ishrane u slučaju skladu sa pravilnom ishranom. Jedu samo nemasno meso i riba, med, žitarice, svježe voće, bilje, mliječni proizvodi, zeleni čaj. Eliminirati šećer iz izbornika, kafa, pekarskih proizvoda, deserti, crni čaj.

Da li postoje kontraindikacije za korištenje?

Grejpfrut sadrži aktivne enzime, međutim isključuje voće iz ishrane u određenim situacijama. Kontraindikacije za upotrebu citrusa su:

• lijek. Često grejpfruta reagira s raznim drogama, uključujući i statini, kontrola rađanja pilule, antihistaminici, srčane kapi. Voće povećava efekte lijekova koji mogu izazvati neželjene efekte.
• Bolesti probavnog sistema. Gastritis, kolitis, čireva i drugih bolesti ne prihvataju upotrebu velike količine kiseline, tako da grejp može potaknuti njihovu pogoršanje.
• tokom trudnoće. Unatoč činjenici da je plod pomaže da se nosi sa toksemije u ranoj perioda u drugoj polovini trudnoće mogu poslužiti kao citrusa pojavu alergijske reakcije kod djece.
• Hronične bolesti bubrega, jetre. Grejpfrut je kontraindiciran kod osoba sa hroničnim stanjima kao što su hepatitis, cistitis, pijelonefritis, itd ..

Kako popiti čašu tople vode sa grejpfruta na prazan želudac

Alternativa jesti pola voće je korištenje vode sa grejpfruta na prazan želudac. Ceđeni tečnost treba razblažiti u čaši tople vode u omjeru 1: 3, i piće za pola sata prije doručka. Također efikasnost u gubljenje težine, vode grejpa ima choleretic učinak.

Ceđeni grejpfruta za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za korišćenje ceđenih grejpfruta. Staklo može piti pića prije svakog obroka, u koju svrhu je da se koristi slame na kiseline nije erodiranih emajl. Druga opcija - za tri dana dijeta za mršavljenje, koji se koristi u 1,5 litara soka od grejpfruta, razrijeđen sa 0,5 l čiste vode. I dozvoljena upotreba drugih pića kao što su kava ili čaj.

dijeta meni na grejpfrut za 3-7 dana

Dijeta grejp može trajati od 3 do 7 dana, ovisno o tome koliko kilograma viška kilograma želite izgubiti. Posmatrajući pravila hrane tjedno izgubiti težinu 3-4 kg. Ponovite dijeta za grejp dozvoljeno svakih 3-5 mjeseci.

Meni za tjedan

utorak:

• Jutro jesti grejpa, 50 g kuvanog mesa, zeleni čaj piće.
• Tokom dana, jedite pola citrusa, salata od povrća, začinjen biljno ulje, popiti kavu / čaj kup.
• Veče pripremi jela s roštilja, salata i povrća s medom sat.

četvrtak:

• Na doručak, jede grejpfrut, nekoliko tvrdo kuhana jaja, popijete zeleni čaj.
• Za ručak dozvoljeno 150 grama nemasnog kravljeg sira ili nekoliko kriški sira sa pola grejpa.
• Večera se sastoji od 200 g kuvanog / pari ribe, kriške kruha mekinje, povrća salata s uljem.

četvrtak:

• Za doručak, jesti nekoliko kašičica kaša, pivo s mlijekom, orasi 3-5, ali ne i kikiriki, grejp.
• Na večeru mogu pojesti pola limuna (grejp i naranče), par krekera, supe od povrća.
• Večera se sastoji od 0,2 kg kuvanog pilećeg, zeleni čaj, pržena par jabuka.

utorak:

• U jutarnjim satima popiti čašu soka od rajčice, jesti tvrdo kuhano jaje i grejpa.
• Na večeru jede krišku mekinje kruha, nekoliko kriški ananasa, ulje za salatu, polgreypfruta.
• Za večeru pripremiti staklo citrusa svježe, kuhano 0,4 kg / dinstane povrća.

petak:

Video: Grejpfrut dijeta - Grejpfrut dijeta

• Za doručak možete jesti polgreypfruta ili naranče (alternativa je voćna salata), piti čaj.
• U popodnevnim satima jesti povrće salata sa kupus, pečeni krumpir 2-3.
• Za večeru biti 0,2 kg bifteka, čaša soka od rajčice, grejp.

vikend:

• Ponovite omiljeni dana.

Meni jaja grejp dijeta za 4 sedmice

Jaje-grejp dijeta odlikuje meni sa malom količinom masti, što omogućava kratko vrijeme za postizanje impresivne rezultate u gubitku težine. Ova dijeta je predviđen za 4 nedelje i uključuje kombinovana upotreba masti plamenika kao grejpfrut proteina za izgradnju mišića (jaja). Približna mršavljenja dijeta meni za tjedan:

ponedjeljak

• Jutro - par kuhana jaja, grejp, nezaslađenog čaja kup.
• Ručak - citrusa, piletina na pari (komadić), tvrdo kuhano jaje.
• Veče - cup nemasnog jogurta, 0,2 kg piletine.

utorak

• Jutro - ceđeni sok od grejpfruta, par kuhana jaja.
• Večera - dinstana piletina, dva naranče, čašu vode.
• Veče - grejpfruta, čaša mlijeka, nekoliko tvrdo kuhana jaja.

srijeda

• Jutro - kuhano jaje, šolju nezaslađenog čaja ili vode.
• Ručak - 0,2 kg kuvanog mesa, grejpa.
• Veče - par tvrdo kuhana jaja, čašu vode sa sokom od limuna.

četvrtak

• Jutro - kajgana od dva jaja na pari zelenila.
• Večera - kuvana piletina, zelena salata.
• Veče - grejp, kuhano jaje.

Video: ramena upije dovoljno apsorpciju značenje zadržati područje nekoliko King zloglasni Bay Laboratorija zadruga

petak

• Jutro - par tvrdo kuhana jaja, salata od mrkve i zelene.
• Večera - čaša soka od grejpfruta, mrkva salata.
• Veče - kuvano meso, riba na pari, kiselim vode.

subota

• Jutro - 150 g nemasnog kravljeg sira, čaša soka od grejpfruta.
• Ručak - par tvrdo kuhana jaja, citrusa.
• Veče - čašu zakiseljeno vode.

nedjelja

• Ujutro - pola limuna, nekoliko tvrdo kuhana jaja.
• Ručak - 0,2 kg ishrana mesa, naranče.
• Veče - čašu zakiseljeno vode.

Recepti za spaljivanje masti na bazi grejpa

Uključeno u citrusa eterična ulja i organskih kiselina igraju važnu ulogu u probavu. Oni aktiviraju formiranje želudačnih sokova, potiče metabolizam, poboljšava proces probave hrane i spali masti. Ispod su recepti za efikasno sredstvo za mršavljenje zasnovane na grejpa.

Grejpfrut piće c meda i đumbira

Oni koji žele izgubiti na težini i osjećati istovremeno veselo, stoji doručak grejpa piće sa đumbirom i medom. Par je proveo na koktela minuta, a vi ćete biti u dobroj formi ceo dan. Kako napraviti napitak za mršavljenje:

1. Fino usitniti korijen đumbira (3-4 cm), limete slice i nekoliko kriški grejpa.
2. Svi proizvodi pokrivaju sa vrelom vodom, puštajući da ispuštanje za 8-10 minuta.
3. Dodati 2 kašike meda i piti sa citrusa spreman.

Dijetetskih salata sa jabukom

Da biste se pripremili voćnu salatu za mršavljenje će trajati više od 15 minuta. Predstavila recept ishrane obroka sa jabukom služi 2. Jedite cut voće brzo je potrebno, tako da se ne okreću kašu. Kako napraviti salatu za mršavljenje:

1. Peel 2 kivija, izrezati na tanke kriške.
2. Jedna zrela persimmon izrezati na 4-5 kriške.
3. Dve jabuke čisto iz sjemena, smanjiti kriške i pospite limunovim sokom da smanji voće se ne potamne.
4. U kruške, uklonite jezgru, sitno iseckati ga.
5. Svi voćni mix, dodajući još limunovog soka. Rasporedite salatu na tanjuru.
6. Peel grejpa i bijele vene, dodajte u jelo.
7. Pospite gotovih salata mršavljenje šećera (dovoljno za 1 desert kašika).

Fat burning koktel s sok od grejpfruta

Sok od grejpfruta ima pozitivan učinak na metabolizam, ubrzavanje procesa cijepanja masti na ćelijskom nivou. Sa ovim razgradnju masti koktel sa citrusa se smatra jednim od najefikasnijih sredstava u borbi protiv pretilosti.

Kako napraviti koktel za mršavljenje:

1. Ubacite blender 0,2 kg jagoda, banana 2, 50 ml mleka, 1 kašičica ribani đumbir i ceđenih sok od agruma 4.
2. Umutiti komponente homogenost. Piti koktel za doručak ili večeru, zamjena uobičajene hrane.

Grejpfrut čaj s kore (kore)

Grejpfrut dijeta se često dodaje u čaj. Piće je korisna za mršavljenje, pomaže da se normalizira funkciju crijeva. Pivo čaj sa grejpa korom, koja sadrži veliku količinu ljekovite eteričnih ulja.

Kako napraviti čaj sa citrus dijeta:

1. Ispuštati crni čaj (400 ml), hladno piće.
2. Mix 400 ml svježeg soka grejpfruta uz čaj ohladi, dodati 4 kašike med.
3. Izrežite limun jedan prstena, dodajte u mješavinu.
4. Stavite napitak za mršavljenje u frižideru za 30-40 minuta, nakon čega je spreman za upotrebu.

voće smoothies

Ovaj debeli, ukusni napitak napravljen od šlag voće i svježe sokove. Voćni frape je postao popularan u cijelom svijetu imaju ljudi gubi na težini i onih koji vole da se drži zdravog načina života.

Video: grejp - Mršavljenje Proizvodi - prirodne masti plamenika

Kako napraviti smoothie sa citrus dijeta:

1. Isperite i čista 5 šargarepa, izrezati na kriške 3 grejpa.
2. Proći ih kroz sokovnik.
3. Popunite posude za miješanje sok, dodajte pola šoljice borovnica i bičem dok glatka.

Video: Grejpfrut Diet | Fitospray mršavljenje

Pečene grejpfruta sa cimetom

Rijetko se dešava da dijetetski obrok ima svijetle okus i pikantnost. Takva poslastica se peče sa cimetom grejpa će biti koristan, i što je najvažnije - ukusan desert za mršavljenje ljudi.

Kako napraviti:

1. Zagrejte rernu na 180 stepeni.
2. Citrus par izrezati na 2 dijela. Učiniti ih otporan, smanjiti "dupe".
3. Postavite voće na papir za pečenje, pospite vrhu sa cimetom i šećerom (po ukusu).
4. Bake grejp dijeta 10-12 minuta.

Masaža s eteričnim uljima grejpa

Grejpa Eterično ulje se često koristi u kozmetičkim salonima kao osnova za pripremu anticelulit agenata. Da bi ulje za masažu treba miješati citrusa eterično ulje s biljnim uljem u omjeru 1:10 i promiješati mješavinu.

oblozi celulita

Grejpfrut celulit se odavno koristi. Ljudi koji ne žele da ozbiljno ograničiti dijete, i sjesti na dijeti, koristite wrap s eteričnim uljem mirisnih citrusa. Njegov sastav je ispunjen organske kiseline, vitamine, minerale, esencijalne supstance, koji zajedno poboljšati metabolizam. Mješavina omatanje može se pripremiti miješanjem je hranjiva krema sa 5-6 kapi grejpa ulja. Rezultirajući smjesa treba temeljito utrljava problem kožu, nakon foliju tijelo folijom i pola sata čekanje. Komentari o eteričnim grejpfruta nafte celulita dokazati visoku efikasnost alata.

Ono što je još na snazi ​​za mršavljenje - grejpfruta ili pomelo?

Neki pogrešno vjeruju da pomelo - hibrid grejpfruta. U stvari, mnogo stariji pomelo grejpa. Ali, još jedna vrsta citrusa - Formation (pomelo) je prisutan hybridomas bijele pomelo i grejpfrut. Kako bi smanjili težinu, smatra se efikasnije od svojih "roditelja". Dušo ne zaostaje za korisnost drugih agruma, ali ima ugodan slatki okus. Plod sadrži veliku količinu vitamina C, bori protiv holesterola i normalizuje metaboličke procese u organizmu.