Kako izgubiti težinu na grejpfruta?

Grejpfrut - svijetle tropskog voća sa specifičnim citrusa okus. Bez obzira na mnoge negativne mitova, grejp ima mnoge korisne osobine, uključujući i smanjenje inzulina - hormona koji utiče na masne naslage u tijelu.

Osim toga, s obzirom na grejp dijeta smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, zasićenost vitamina C, vitamina B, magnezija i mnoge druge korisne materije. Tako je i sa redovnom upotrebom grejpa, povećava imunitet.

Osim niskog sadržaja kalorija, ovo voće pomaže da se ubrza metaboličke procese u organizmu, a sve kroz naringin u voće.

Opšte preporuke prilikom sastavljanja menija

Za grejp dijeta stručnjaci su napravili grubu meni, ali možete podesiti individualne karakteristike, ako imate, na primjer, alergija.

Da biste to učinili, dajemo lista dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Preporučena upotreba:

• nemasno meso;
• voće;
• mliječnih proizvoda;
• povrće (paprika, brokoli, rotkvice, kukuruz, luk, špinat);
• prilično slab zeleni ili crni čaj, vodu, sok od grejpa.

Izbjegavajte:

• brašno i slatki;
• krompir;
• majoneza, sir;
• povrće (mrkva, krastavci, paradajz, celer, grašak);
• žitarice;
• -začini (osim paprike);
• kafu.

Osim ograničenja u proizvodima, postoji niz preporuka, koje je vrijedno čitanja prije nego što sjesti na dijeti.

ograničenja

Osim isključenja nekih proizvoda, morate nešto drugo da se zabrani:

• nakon 19 je zabranjeno jesti;
• kada se uzme hormonskih preparata, prije nego što pokušate ovu dijetu, trebalo bi da se obratite lekaru. To je zbog činjenice. Da grejp može smanjiti efikasnost određenih hormona;
• Jesti ne više od 800 kalorija dnevno;
• grejp dijeta je kontraindicirana za osobe sa bolesti probavnog trakta i kiselosti;
• jer u nekim slučajevima može doći do opšteg umora i letargije, vježbe treba odložiti za neki drugi put.

Držeći se ova dijeta ne bi trebala biti duži od sedam dana, s obzirom na činjenicu da je voće sadrži mnogo vitamina C. Osnova ishrane je grejpa i sok od grejpfruta, koji bi trebalo da se jede bez šećera. Dakle, ako vam se ne sviđa ovaj voće iz ishrane morati da se odrekne.

Sudeći po mišljenja o mršavljenja, vi ćete biti zadovoljni sa rezultatima, tako da možete izgubiti 3 do 5 kg. Usput, potražite za voće sa crvenim ili ružičastim meso, jer sadrže najviše hranjivih tvari.

Uzorak izbornika Grejpfrut dijeta

Prvi dan:

• Doručak: ceđeni sok od grejpfruta, kuhana šunka, šolju čaja ili kave;
• Ručak: grejp voćna salata od paradajza i krastavaca, čaj;
• Večera: dio nemasno meso ili riba, pečena u pećnici, šolju čaja ili kave.

Drugi dan:

• Doručak: sok od grejpfruta, jaja, kuhano tvrdo kuvana, čaj ili kafu;
• Ručak: jedan dio kuvana riba, salate i neki krastavac;
• Večera: 100 grama sira, 1 grejpfrut.

Treći dan:

• Doručak: grejp, zobena kaša s grožđicama, jogurt;
• Ručak: sok od grejpfruta, juha, povrće ili malo masti čorbe;
• Večera: pečena pileća prsa, 2 paradajza.

Četvrti dan:

• Doručak: čaša soka od paradajza, to kuhano jaje, čaj s limunom;
• Ručak: grejp, salatu od mrkve i jabuke, komad crnog kruha;
• Večera: pirjano povrće i sok od grejpfruta.

Peti dan:

• Doručak: voćna salata (grejp, jabuke, naranče), na kafu ili čaj;
• Ručak: 200 grama sirovog povrća, 1 kuvano krompira;
• Večera: 200 grama ribe, na pari, sok od grejpa.

Šesti i sedmi dan: u jednom od prethodnih verzija, možete izabrati ovih dana.

Imajte na umu da ne možete vratiti na prehrambene navike na kraju dijete, jer je smršala brzo vratiti. Počinju da postepeno povećanje kalorijskog sadržaja, ne prejedaju, a onda ćete moći popraviti rezultat.

Što je rezultat?

Kao rezultat toga, treba napomenuti da je izbornik možete podesiti na svoju ruku, eliminirajući sve zabranjeno hranu i sa ispravnim kalorija. Uprkos činjenici da je bavljenje sportom se ne preporučuje, možete uključiti jednostavno domaćih zadataka, hodanje u svom programu. Ostati na dijeti, uzmi slučaj sebi i pokušajte da ne razmišljaju o hrani.