Kako poboljšati pamćenje i razvija kod kuće

Memorija - to je dio psihe i dnevni ljudskih aktivnosti. Bez memorije je nemoguće da nauče hodati, pisati, a još više, da nauče nove stvari. Pogoršanje pamćenja može dovesti u probleme drugačije prirode kao u normalnom kućnom okruženju, kao i za postizanje visine karijeru. Razlog za zaborav - to nije patologija, već nepažnja, odvlači pažnju i interes za predmet pamćenja.

Lijekova za poboljšanje ove vrste mentalitet nije izmislio. Ali, to je sasvim moguće da trenira.

Šta utiče na razvoj i unapređenje memorije

Mehanizmi maše na razvoj memorije, još uvijek nije u potpunosti razumjeti. Ali mi već znamo da oni zavise od:

• prirodne instinkte
• state memorijom
• natrenirovannosti memorije

Naučnici smatraju da je ljudski mozak je pod uticajem sve oko. Značajne faktore naveo:
Štitne žlijezde. Smanjena štitnjače rezultati hormona u slabljenju gubitka pažnje i pamćenja. Dovoljan unos cinka, joda i vitamina B2 ispunjava neophodne hormona.

• Sna. Supstance koje doprinose obnovi memorije, proizvodi se u noći. Zdrava miran san pomaže u obnovi moždanih ćelija.
• Sporta. Fizička aktivnost, čak i manja, snabdevanje organizma kiseonikom, što je neophodno za normalan rad memorije.
• Zdravlje. Memorije i zdravlje neraskidivo povezani jedni s drugima. Na primjer, za vrijeme menopauze i ozbiljnih ginekoloških poremećaja, memorije se smanjuje.
• Power. Pravilna ishrana znači dovoljnu količinu ugljikohidrata, proteina i masti. Nedostatak ovih supstanci težak posao memorije.
• Bujnu maštu. Kada fantazira i razna udruženja mozak dobije dodatni poticaj za razvoj razmišljanja i pamćenja.
• Ručni rad. Aktiviranje aktivnost mozga zbog pokretima ruku.

Najvažnija stvar za razvoj i unapređenje pažnje i pamyatiyavlyayutsya dobro raspoloženje, entuzijazam, motivacija, interes.

Načina da se brzo poboljšati memoriju i odraslo dijete

Ne samo u djetinjstvu, ali i više za odrasle moraju stalno nositi svoje razvoj memorije. Da se nosi sa ovog zadatka možete samostalno, bez pomoći psihologa i stručnjaka u medicinskom sektoru. Motivirati sebe da rade na poboljšanju kvaliteta odraslog mozga može sama, ali potrebe djeteta pomoći gurati roditelja ili nastavnika.

Proizvoda, poboljšavaju pamćenje i moždane funkcije

Potrebno je revidirati svakodnevnoj ishrani. Treba da sadrži namirnice koje pomažu ojačati aktivnost mozga. Oni uključuju:

• Orasi, jaja, morske ribe - bogata vitaminima, nalazi na prvom mjestu kvaliteta ishrane moždanih ćelija.
• Šumskog voća: borovnice, brusnice. Antioksidansi u sastavu bobica aktivirati vizualne memorije, pažnje, pomoći steći oštrina vida.
• Šargarepa usporava proces starenja ćelija, uključujući mozak odgovoran za memoriju.
• Sage, koja ima masnu sastav, učinak poboljšanja memorije procesa.
• Gorke čokolade - osvježava, pomaže pokrenuti čitav mozak.

Logika zagonetke i igre koje razvijaju memoriju i pažnju

Konstanta jednostavna vježba je bitno za dobru memoriju. Postoje jednostavne vježbe za razvoj fotografsko pamćenje:

1. Pamćenja pesme ili proza ​​- najbolji rad mozga i memoriju. Naučiti slepo ne moraju, ali uz razmišljanja o značenju rada ili stih.
2. Pretraživanje komunikacijskih objekata s procesima koji su odavno poznato. Na primjer, poznati rime "Svaki lovac-želje-know-gdje-dnevnu fazu". To jest, da dođu do udruženje za određenu temu i djela.
3. Moguće da se fokusira na određenoj temi. Zatvorite oči i zamislite sve, čak i najmanji detalj.
4. Stavi na sto nekoliko stavki da ih vidi za 10 sekundi, okrenite i opisati ih u detalje.
5. Dobro obučeni od strane moždanu aktivnost križaljke i logika problema.

Posebne vježbe za jačanje memorije

Jačanje memorije, ne možete samo bubanje školskih predmeta, koji u određenoj dobi počnu da bude zaboravljen. Postoje i druge jednostavne vježbe za očuvanje memorije:

• Mentalni skor od 1 do 100 i obrnuto. Kao i sve složeno, ali u kombinaciji sa ostalim vježbama odličan rezultat.
• Sjećanje na telefonske brojeve, brojeve o broju automobila, tablicu množenja - jednostavan i efikasan mozak trenera.
• Imenovanje riječi počinju sa kasnijim slovo abecede: Orange, Tower, Wave, itd na pismo. Mnogi ljudi imaju poteškoća u obavljanju ove vježbe. Dobar rezultat će biti kašnjenja na reč je ne više od 15 sekundi.
• Zove muška i ženska imena za svako slovo abecede u red.
• Ogroman ples za memoriju trening kamp čuvanje boje na stranom jeziku. Na primjer, prvi na engleskom jeziku, a zatim na njemačkom jeziku. Za neke, čini se nemoguće, ali ako niste lijeni, samo zapamtite - neće uspjeti.
• možete hodati oko kuće sa svojim zatvorenim očima da aktiviraju moždane ćelije, obavljanje uobičajenih operacija (istuširati se, haljina, zavezati cipele)

Jedan od glavnih kriterija za dobar rad memorije je san kontinuirano adekvatne noć. Mozak, kao tijelo treba odmor. Nije ni čudo, mnogi kažu da je "svježe" glava posao i mislim da lakše.

vitamini

• B1 - djeluje kao asistent pamćenja i kognitivnih procesa. Sadržane u grašak, zobene pahuljice, meso, heljde i orasi.
• B2 - puni tijelo energijom. Pronađeno u kvasac, kupus, paradajz.
• B3 - kontroliše energije u nervne ćelije. Rezerve će dodati jaja, piletina, riba, heljda.
• B5 - to je aktivni stimulator memorije. Pronađeno u mliječnim proizvodima, kavijar, ptice i životinje jetre.
• B6 - poboljšava inteligencija i mentalne sposobnosti. Prevladava u banane, krompir, orasi, kupus.
• B9 (Folna kiselina) - odgovoran za brzinu misli i pamćenja. Sadržane u bundeve, meso, mlijeko.
• B12 - ćelija aktivator u bilo koje doba dana. To se može naći u ribi, govedina, u mesa peradi.
• E - kao sredstvo za prevenciju memorije i pažnju od umanjenja vrijednosti. Izvori vitamina u velikim količinama: trava, sjemenke, orašasti plodovi, jetra.
• C - poznati antioksidans. To se može dobiti iz agrumi, bobičasto voće, paradajz.
• F, K, D učestvuje u razvoju pažnje i pune rad moždanih ćelija. Sadržane u pubovima, zeleni čaj, brokula, orasi.

Glazba za koncentraciju i poboljšati memoriju

Istraživanja psiholozi i doktori širom svijeta su pokazala da određene vrste glazbe može poboljšati pamćenje, oslobodite stresa, pomoć u obuci. Takvi efekti na ljudski ima klasične glazbe u baroknom stilu. Sporo ritmu muzike daje osjećaj proširena prostora i vremena.

Kada slušanje klasične muzike u procesima tijelu javljaju:

• stabilizacija krvnog pritiska
• normalizaciju rada srca
• smanjuje krvni faktor stresa
• povećanje procesa imunološkog sistema
• dve hemisfere rada mozga u glas, dajući fokus mozak
• znaci od nesanice i migrene

Nije ni čudo što klasična muzika može se čuti u prostorijama stomatologa i masera, odeljenja rada, pa čak iu trgovinama. Primjeri takvih proizvoda su: Vivaldijeva "Četiri godišnja doba", Bach "Melody za gudače u G" i druge.

Droga će vam pomoći da bolje zapamtiti informacije

Prije uzimanja lijekova za poboljšanje memorije je potrebno saznati stanje razloga. Bolje je obratiti se lekaru.

Najbolji droge su:

• glicin. Dostupan u obliku tableta apsorbuje. Koristi se za stres i mentalne sposobnosti.
• Nootropil. Tablete su propisani za pogoršanje pamćenja. Ali, to je moguće napraviti zdravim ljudima za poboljšanje sposobnosti mozga.
• Biloba (Ginkgo Forte). Kapsule se imenuju na nižim intelektualnih sposobnosti.
• Intelan. Dostupan kao sirup i tablete. To je indiciran za ozbiljan stres i nervne napetosti. Dizajniran za djecu i odrasle.
• Piracetam. Uzmite da se ubrza proces učenja.
• Fezam. Kapsule koje pomažu da se nosi sa raspoloženja i misli poremećaj.
• Fenotropil. Promoviše efikasnost i povećanje IQ.
• Pantogamum. Često propisane za djecu s problemima govora i mentalne bolesti.
• Cere. Poboljšava metaboličke procese u mozgu.

Mnogi lijekovi su efikasni i dostupni su u ljekarnama na slobodnom tržištu, samo su neki moćni pušten na tsetseptu.

folk pravni lijekovi

memorijsku podršku ne samo da može ostvariti i lijekove. Biljnih čajeva u ovom procesu nije ništa manje važna.

Bor pupoljci imaju sposobnost da podrže memoriju. Sakupiti ih u proljeće ili rano ljeto. U ovom trenutku, sadržaj neophodne komponente što je više moguće. Uzmite nekoliko komada svaki put prije jela.

Mješavina češnjak, limun i med stimulira i starijih mozak. Ulije litra meda, sok od 10 limuna i 10 glave češnjaka kašu. Nakon nedelju dana možete uzeti. Doziranje: 2 kašike jednom dnevno po pola ili dva mjeseca.

Calamus korijen pivo u kipuću vodu, poboljšava moždanu aktivnost. Doziranje: 1 žličica Calamus prah prožete u ključaloj čašu vode se uzima sa 100 ml prije jela. Calamus gorak ukus može se ublažiti dodavanjem mente, meda i divlje ruže.

Ono što mogu da poboljšaju svoje memorije nakon 50 godina?

Kako mogu poboljšati memoriju, kada je starost je blizu starima? Prema statističkim podacima, nakon 65 godina memorije se smanjuje na pola stanovništva. Razlog za sve je smrt nervnih ćelija i smanjenje moždane mase. Ali mentalna aktivnost koja utječe na dotok krvi u mozak može zaustaviti ovaj proces, a osim toga povećati masu moždanih ćelija.

• Power. Malo masti mogu poboljšati memoriju starije osobe od 20%, a šećer podmlađuje memorije. Prijem u glukoze u tijelu u dovoljnim količinama, pomaže mozgu zadržati informacije.
• Lijekovi. Za bolju apsorpciju glukoze, preporučujemo uzimanje nootropics, koji, osim snabdijevanje moždanih ćelija kisika.
• Vježbe. Dnevno šetnje, hodanje pomaže da se zasititi krvi kisikom. Oxygen dobiti do mozga, kao što su "osvježava pamćenje", smanjuje rizik od moždanog udara. Osim toga, aktivnog načina života usporava proces starenja ljudskih stanica u organizmu, uključujući i mozak.
• Crtanje. Ne mora nužno umjetničkih vještina. Možete jednostavno prenijeti na papir pohranjene slike, ne obraćajući pažnju na ljepotu slika. Glavna stvar za kretanje što je više moguće detalja.

stručni video savjet

u današnjem svijetu bez dobro pamćenje i logičko razmišljanje nije lako preživjeti. Informacione tehnologije razvijaju vrlo brzo. Djeca od rane mladosti natovaren novatorskom gadgeta, interaktivne igračke. Ali odrasli, kako kažu "dosadna privođenja." Ali se bave sa svojim unucima, zadiranja u njihove nagomilane igračke mogu razviti mozak bolje, bez potrebe da ostvare. Evo, knjige, pročitajte sve iste potrebe.