Koje namirnice sadrže jod.

Zdravo dragi čitaoci. Danas pričajmo o tome što hrana sadrži jod. Evo jod, vjerojatno na svim povezane sa bočicu od tamnog stakla, što je tamno smeđa tekućina. I još jednom završio jod, morate ići u apoteku da kupi jod. Pa, danas ćemo govoriti o proizvodima koji sadrže mikroelemenata jod. To mi jednostavno od vitalnog značaja. Ali, želim da vidi crtež na jod mesh tijelo nije završetak joda rezervi.

Jod, moguće je reći glavni i važan element, koja je odgovorna za našu inteligenciju, za rad našeg mozga, štitne žlijezde, metaboličkih procesa koji se odvijaju u organizmu, kao i jod je vrlo važan element za naš imuni sistem.

Postoje određene simptome po kojima možemo prepoznati nedostatak joda u našem organizmu.

• Smanjena apetit.
• Pospanost.
• Slabost.
• Česte prehlade.
• Privatni glavobolje.
• Umor.
• Letargija.
• gubitak kose.
• Suha koža.

Ovdje volimo i pažnju na jod ne plaćaju, ali nedostatak može dovesti do raznih drugih bolesti.

Ono što uzrokuje nedostatak joda u organizmu?

Nedostatak joda u organizmu može se manifestirati pogoršanje pamćenja, pažnje, letargija, zaboravnost, nepažnja, aritmija, povećanje pritiska.

Video: Šta namirnice sadrže jod?

Znaci da je tijelo nedostaje jod mogu biti oticanje ruku, lice, "plavi krugovi" bol u mišićima. Sa dugoročnim nedostatak joda, posebno kod djece je kašnjenje u njihovom rastu i razvoju. U tom slučaju, potrebno je jesti hranu koja sadrže jod, i da uzimaju drogu koja sadrži jod, ali to je samo u dogovoru sa lekarom.

Koje namirnice sadrže jod.

Vrlo je važno znati koje namirnice sadrže jod.

• Lidera na sadržaj joda je feijoa, Dragun.
• Također, morska trava, i naravno morskih plodova.
• jetre bakalara ulje.
• Morske ribe (losos, bakalar, pastrmka, oslić ...)
• Oraha.
• Povrće (paprika, paradajz, bijeli luk, rotkvice, kupus).
• Žitarice (riža, zob, heljda, grah).
• Žumance.
• Mliječni proizvodi (sir, jogurt).
• Bobice i voće (jabuke, jagode, banana, šljiva, limun, grožđe)

Norma joda na dan:

1. 40 mcg djece mlađe od 12 mjeseci
2. 80 mcg djeca od 2 do 6 godina
3. 100 mcg djecu od 6 do 12 godina
4. 200 mcg za djecu nakon 12 godina i odrasli
5. 250 mcg za trudnice i dojilje

U našem tijelu joda dolazi iz hrane, vode, zraka, a dijelom kroz kožu (kada imamo odmor na moru). Jod je odmah pohraniti u štitne žlijezde. Ako je naše telo jod nije primljena ili primio u nedovoljnoj količini u organizmu odmah počinje da se "ne". Jod utiče ne samo na metabolizam, ali i na nervni sistem i opće stanje našeg organizma.

Video: Što namirnice sadrže jod

Od joda u našem tijelu dolazi uglavnom iz hrane, količina joda u organizmu je jednaka onoj koju hranu jedete i koliko su bogate jodom. Treba imati na umu da se u proizvod termičke obrade joda u njihovim djelomično je uništena tokom kuhanja, pirjanje, prženje. Stoga joda u našem tijelu prima mnogo manje.

Obratite pažnju na proizvode koji imate u ishrani, potražite za one proizvode, što je jod. Kako bi se nadoknadio dnevno stopa tijela joda, morate jesti svaki dan za 100 grama morske trave. Morske alge se prodaje u suhom obliku, može se kupiti u apoteci. Prah treba jesti kašičice 2 puta dnevno prije jela. Uključuju u vašoj ishrani morske plodove i ribu.

Koje namirnice sadrže jod, znate, jedite ih za zdravlje. I to ne na bilo koji način samo-liječiti i nemojte da se dijagnoza. Ovo je rad lekara, tako da uzimanje joda drogu samo na recept.