Cervikalni osteohondroza - kako prepoznati i liječiti

• Razvoj i izražavanje patologije
• dokaz
• simptomi
• razloga
• dijagnostika
• vizualni dijagnostika
• radiografija
• Magnetna rezonanca
• rengdenske
• diferencijalna dijagnoza
• Koliko je opasno zanemarivanje degenerativnih bolesti diska?
• za prvu pomoć
• tretman
• tradicionalna medicina
• alternativna medicina
• fizioterapija
• masti tretman
• Masaža i samomasaža
• pravilnu ishranu
• ethnoscience
• terapijske vježbe
• Vježbe "Home Office"
• Vježbe dok leži
• prevencija

Cervikalni osteohondroza - bolest koja je teško dijagnosticirati u primarni tretman pacijenta kod doktora zbog velikog broja znakova, i sporo napredovanje bolesti.

Razvoj i izražavanje patologije

Osteohondroza vratne kralježnice u ljudima vodeći pasivan način života i imaju sit-down posao.

Video: Kako izliječiti cervikalne osteohondroze dom

dokaz

Znaci degenerativnih diska bolesti vratnih pršljenova nije samo bol u vratu i gornjem ramenog pojasa, ali i glavobolja, bol u grudima.

Nekoliko različitih sindroma, od kojih je svaki se odlikuje karakteristikama.

radikularnim sindrom zbog odmicanjem nervnih završetaka u intervertebralnog prostora vratne kralježnice. Karakteristični znaci:

• bol u cervikalne regije;
• bol u podlaktici i na ruke;
• trnci, ukočenost u ruku.

srčani sindrom (Ili srčani sindrom) je uzrokovan iritacije povrede ili živaca korijenje i dijafragme (ili) pektoralis mišića. Znaci u ovom slučaju će služiti kao bol u srcu, koji će biti produžen tokom vremena i u slučaju oštar zaokret glave, kihanje ili drugih pokreta vrata (kao u udaraca).

vertebralnih arterija sindrom. Znakove osteoartritisa u ovom slučaju će biti:

• lupanje glavobolje u okcipitalnog, frontalni (iznad obrve) i vremenski dio kontinuirane prirode;
• moguća kršenja slušni aparat, vestibularnog sistema, vida (kada je zanemaren osteohondroze vratni pršljen).

Iritativna-refleks sindrom. Znakove ovog sindroma su:

• pulsirajući bol u potiljak;
• bol u cervikalnom dijelu, prolazi dalje povećanje grudnog koša ili za razmnožavanje pravcu ramenog zgloba;
• povećana bol nakon spava, naglih pokreta glave (uključujući kijanje, kašalj).

simptomi

Simptomi razvoja osteohondroze zavisi od toga koji živac korijen je oštećena. U vratnih pršljenova 7, između kojih su živce. Njihovo oštećenje uzrokuje bol u razvoju osteohondroze.

Pršljenovi se smatraju top-down i su označeni rimskim brojevima (CI, CII). Nervnih završetaka therebetween smatraju slična i su označeni arapskim brojevima (C1, C2). Slovo C označava vrata maternice (lat. Vrata) razdvojeni.

1. Kada oštećenje nerava između prvog i drugog kralješka (C2), glavni simptom je ukočenost i gubitak osjeta u potiljak. Kasnije - bol na istom mjestu.
2. oštećenje nerava (C3) između drugog i trećeg pršljena, To dovodi do poremećaja osjetljivosti područja, a kasnije dovodi do poremećaja osjetljivosti i prekid jezika (do poremećaja govora).
3. oštećenje nerava između trećeg i četvrtog pršljena (C4). U ovom slučaju, bol koncentrirana u području ključne kosti, krećući se u području srca, može oslabiti disanje. Ali bol prethodi osjećaj utrnulosti u ramena i ključne kosti.
4. Oštećenje korijena živca C5 između četvrtog i petog pršljena. Ako je šteta se oduzima oštećenjem osjetljivost ekstremiteta kao gornji (u ruke), i donji, kao i bol u nadlaktici i vanjskog ruku dio.
5. oštećenje nerava u petom, šestom i sedmom pršljenova (Najčešći cervikalne osteohondroze). Simptomi uklještenja živaca C6 i C7 su periodične ukočenost u prstima i rukama, bol u vratu, nadlaktice i donji - blade, nazad, sve do lumbalnom.
6. oštećenje nerava C8. Bol je koncentriran u vratu i širi se na podlaktice, lakat i natrag do donjih ekstremiteta. Bol prethodi gubitak osjetljivosti na značajne dijelove ruke (prste, ruke), noge (prsti, stopala), kožu. cirkulaciju krvi u udovima, što utiče na četke boje kože ruku i stopala.

U hroničnim dodao osteohondroze simptome kao što su nerazumno mučnine, česte vrtoglavice, normalan krvni pritisak, aritmije.

razloga

Cervikalni osteohondroze sve češći među mladima. Razlozi za pojavu bolesti često uzrokovane nezdravog načina života nego genetska predispozicija.

Među uzrocima nasljedne emituju ne samo genetska predispozicija za bolesti, ali i prisutnost hroničnih bolesti, nasljedne abnormalnosti kralježnice.

Na listi razloga za degenerativnih disk bolesti vratnih pršljenova, povezana s načinom života je vrlo širok. Oni uključuju:

• Pothranjenost i zbog toga, višak kilograma, poremećaj metabolizma u organizmu, nedostatak vitamina i minerala.
• A sjedeći način života, koji je zbog sjedeći ili monotoni rad. Neuravnotežen fizičke aktivnosti.
• Heavy vježbe. Da bi se to može pripisati profesionalni sport, često teške dizanje.
• zakrivljenost kičme, držanje poremećaj, efekti povrede kičme, razvijen stan.
• Stres, neuronske preopterećenja.

dijagnostika

Dijagnozu "križobolje" mora staviti doktora.

vizualni dijagnostika

Kada se obratite neurologa i ortopeda prvobitno ispitivanje i istraživanje pacijent će biti sprovedena. Nakon palpacija, evaluacija mobilnosti vrata i stepen bola, pacijent će biti poslan na hardver dijagnostike.

radiografija

Metoda pomaže da se identifikuju promjene u cervikalnom regionu i da se utvrdi njihov stupanj. Za precizniju dijagnozu moguće korištenje funkcionalne radiografiju, kada su napravljeni slike vratne kralježnice u različitim pozama koji pomaže "hvatanje" promjene u intervertebralnog prostora sa više strana.

Magnetna rezonanca

Metoda koristi magnetni impulsi da se dobije tomogram, koji ne samo da može dijagnosticirati patologija u strukturi kralježaka i intervertebralnog hrskavice, ali i da se identifikuje prisustvo intervertebralnog kila, njihova veličina i lokacija.

Kada se koristi MRI u rezultatima dijagnoza će biti vidljive promjene u vaskularni sistem i živaca pršljenova odjela.

rengdenske

Ovo je detaljna analiza kralješka pomoću skenera i kompjuterska obrada rezultata. Metoda ne samo da može otkriti promjene u kralješka i intervertebralnog prostora, ali i da se analizira stanje mekih tkiva, krvnih sudova i ligamenata.

Za razliku od MR dijagnostičke analize je mnogo brži, ali i doza proizvodnju radijalno opterećenje iznad.

diferencijalna dijagnoza

Nakon slanja jedan od dijagnostičkog postupka, lekar će obaviti diferencijalnoj dijagnozi - isključuje prisutnost drugih bolesti u organizmu, sa sličnim simptomima. Ovo bi zahtijevalo test krvi, upućivanje na druge zdravstvene profesionalce.

Koliko je opasno zanemarivanje degenerativnih bolesti diska?

Cervikalni osteohondroze ima periode remisije i relapsa. Često nezdravi ljudi, vrijeme se nije pojavio kod doktora i korištenje tableta protiv bolova, osjećati olakšanje i zaboraviti o problemu do sljedećeg pogoršanja. Ali bolest nastavlja da se razvija i, ako nastavite ignorirati očigledne simptome, može dovesti do ozbiljnih komplikacija u cervikalnom području.

Među prvim, a samim tim i relativno "lako" efekte Lansiran degenerativna oboljenje diska vratne kralježnice oslobađanje protruzije i hernije diska.

U prvom slučaju protruzije intervertebralnom diska, zapremine od normalnih položajne odnos između kralježaka. Tako vezivna vlakna unutar intervertebralnog diska (anulusa fibrosus) ostaju netaknuti i neoštećena.

Protruzija vratne kralježnice su teške čak i na veličinama do 1 mm, dok su promjene nisu toliko opasno u drugim dijelovima kičme.

Nakon formiranja izbočina utjecati na uništenje anulusa - povezivanje vlakana koji štite unutarnje želatinozne jezgra pulposus. Patološke promjene dovode do formiranja hernije diska u tim strukturama. Obrazovanje i razvoj kila prati bol i jača nepredvidive posljedice.

Više ozbiljne posljedice degenerativne bolesti diska, ako ne leči, su vaskularni poremećaji: distonija, hipertenzija i hipotenzija.

Obrazovanje hernije diska dovodi do povrede pravilno postavljanje i funkcioniranje krvnih sudova, stisnuti arterije hrani mozak. To dovodi do prekida kisika u mozak i njegovo normalno funkcionisanje, promovira stvaranje krvnih ugrušaka u posude sa daljim diskontinuitet. Rezultat dobivanje moždanog udara bolesti.

za prvu pomoć

Tokom pogoršanje osteohondroze prvo pitanje s kojima se suočavaju pacijent ", kako se osloboditi od bolova u vratu?".

Ublažavanje bola, a uz to, i ukočenost u kretanju pomoći da se lijekovi koji se sastoji analgetika i anestetika Baralgin i Bempalgin.

Kada će akutna bol biti za sljedeće satima i danima prije odlaska kod doktora mogu se koristiti protuupalne lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen, diklofenak, i njihove analoga. Pogoršanje periodima recesije, možete koristiti masti zagrijavanja ( "Finalgon", "Kapsikam"), oni će vam pomoći za ublažavanje napetosti u vratu i skrenuti pažnju sa bol bol. Mast se nanosi lagano bez masažu.

Video: Cervikalni osteohondroze. Tretman cervikalne degenerativnih bolesti diska u 1 minutu sa svojim rukama

Ako je bol u vratne kralježnice treba da preuzme dalje od grudi medicine, može pomoći alate kao što aplikator Kuznetsova, Pepper gips, žuti karton, a vreća pijeska.

Kuznetsov aplikator treba staviti na ravnu površinu da legne na njega, da je bio pod vratne kralježnice, potiljak i ramena zgloba. Nekoliko minuta je potrebno da pate bol u koži. Lezite na aplikator treba da bude 2-3 puta dnevno po 30-40 minuta.

Biber gips ili žuti karton, možete koristiti vrećicu toplog pijeska, potrebno je priložiti na bolno mjesto na vratu, ostavite nekoliko minuta. Topline opušta mišiće i iritacije od paprike ili senf zbuni od bola.

Vježbe iz gimnastike prakse (fizikalna terapija), preporučuje se za cervikalni osteohondroza, može smanjiti bol, ali u blagoj vremenskom periodu. Vježbe treba redovno iu periodima remisije učiniti - to će olakšati rano liječenje i smanjiti ozbiljnost i učestalost egzacerbacija.

Nakon prijema prve pomoći i bol olakšanje trebate što je prije moguće tražiti pomoć doktora.

tretman

liječenje osteoartritisa se izvodi pomoću različitih metoda.

Video: Kako izliječiti cervikalne osteohondroze za samo 1 minutu

tradicionalna medicina

To je popularna i efikasan lijek.

lijek

Bol pilule se koriste u periodu od pogoršanja osteohondroze i najpogodniji za "prvu pomoć" za pacijenta. U takvim slučajevima, koristite analgetika.

Tretman se izvodi na neki drugi način - nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ovi alati uključuju "diklofenak" "Ibuprofen", "Ortofen".

Moderne medicine koristi novu vrstu lijekova - hondroprotektory - lijekovi koji obnoviti hrskavica - "Chondroxide", "hondrolon", "Teraflex".

Tokom pogoršanje bolesti kada bol može biti vrlo izražen, ljekari prepisuju injekcije, kao što su "Milgamma", "Ketonal", "lidokain". Oni ne samo olakšati bol, ali imaju protuupalno efekte.

Blokada bola

U naprednim slučajevima tokom akutnog bola mogu biti otporni na analgetika, pa čak i injekcije analgetika. Onda doktor može se izvesti takozvani "blokada" - uvođenje analgetik droge na izvor boli putem injekcije. Tako je bolno područje kičme "disable" ukupne živac "kompozicija" i vrijeme (u zavisnosti od pojedinca) bol s ovih stranica se ne ometa pacijenta.

Sprovede postupak mora nužno iskusni medicinskog osoblja, kao nepravilno izvršen postupak može dovesti do komplikacija. Taj isti "blokada" nema kontraindikacija osim pojedinačnih netolerancije i sposoban je da uradi onoliko često koliko je potrebno u organizmu.

alternativna medicina

Osteohondroza - bolest koja nije tako lako za liječenje, tako da je potrebno da se približi sveobuhvatno. U liječenju degenerativnih bolesti diska primjenjuje akupunktura.

Akupunktura je nije metoda tradicionalne medicine, ali je dokazala u borbi sa osteohondroze koji vam omogućuje da uklonite bol i može se koristiti u periodima egzacerbacije. Treba imati na umu da kao takav tretman akupunkture ne radi, smanjuje simptome i pomaže lakše prenijeti periodima egzacerbacije bolesti, poboljšati pokretljivost vrata i zglobova, kao i uticaj uskoro procesa igala popravka i regeneracije doprinose brz oporavak.

fizioterapija

Osim liječenja, doktori preporučujemo obavljanje fizioterapija.

1. elektroforeza. U slučaju osteohondroza, elektroforeza se koristi sa nesteroidnim anti-upalni i analgetik droge tačku u potrebnu količinu "obavijestiti" lijek na pogođenom području. Električne struje pojačava djelovanje lijekova, a postupak ima učinak tretmana.
2. elektroterapiju koristeći slabe električne struje i magnetska polja magnetnom. Uticaj na bolesne stranicama, uklanjanje bolova, poboljšanje cirkulacije. Pomaže u periodima remisije i aktivira regeneraciju stanica procese, ubrzava proces ozdravljenja.

Ostali fizioprotsedury čiji je cilj povećanje krvotoka mjestu bolesti, smanjenje oteklina i upala, bol i ukupni jačanje imuniteta u periodu liječenja.

masti tretman

Upotreba masti osteohondroze nije primarni način liječenja i imenuje kao dodatnu mjeru doprinosi brz oporavak. Masti se koriste mogu se podijeliti u nekoliko grupa.

1. Sredstva protiv bolova i protuupalno. Sastav takvih masti su analgetik agent i steroidni antiinflamatorni agent. Među mast ove grupe uključuju: "Fastum-gel" (analogno "Bystrum-gel"), "Finalgel", "Ketonal", "Nise", "Voltaren", "Dolobene", "dekspantenol".
2. Zagrijavanje mast. Glavna komponenta takvih mast iritira kožu nego dotok krvi dio povećava. Ona ublažava stres. Smanjuje otoke, smanjuje bol. Ova skupina uključuje masti "Kapsikam", "Finalgon".
3. chondroprotectors u obliku masti. Aktivni sastojci obnoviti hrskavice i podrška - smanjiti upalu i bol. "Chondroxide" odnosi se na masti, Chondroprotectors.
4. masaža mast. Masti se koristi za masažu i samo-masaža. Kao dio ove masti su prirodni antiinflamatici, tablete protiv bolova, regeneraciju kompleks supstance biljnog porijekla. Među njima masti su poznati "Badyaga Forte", "Sofija" sa pčelinjim otrovom "Viprosal".

Masaža i samomasaža

Za obavljanje masaža u cervikalni osteohondroze potrebno u periodima remisije kako se ne bi pojačao bol u postupku. Masaža je dodijeljen kurs 10-14 sesija i održao više od 1 put po kvartalu. Masaža osteohondroze postupak se koristi kao učvršćivanje efekt nakon tretmana s ciljem sprečavanja osteoartritisa.

Vrat masaža i akupresura umjesto širenja bolesti, je specijalista. Precizne pokrete masera da pomogne protežu mišiće vrata, poboljšava cirkulaciju krvi, oslobađa napetosti, a nakon kurs masaže za jačanje mišića vrata koja će zadržati profilaktički efekat za nekoliko tjedana ili čak mjeseci.

Ako je potrebno, blagi masažu, možete i najviše. Mijesiti i trljati mišiće vrata, leđa mišića glave i ramena na leđa. Jednostavnim pokretom u udoban položaj i u svakom trenutku može biti dopuna u liječenju i prevenciji degenerativnih diska bolesti vratne kralježnice.

Self-masaža može provesti nekoliko minuta svaki dan, ona nema kontraindikacije, i bol, i ako prate pokreti mogu biti lako kontrolisati od strane samih pacijenata.

pravilnu ishranu

Osim klasičnih tretmana, fizioterapije i masaža, liječenje i prevenciju degenerativnih bolesti diska mora biti pravilnu ishranu sa kompletnom vitamina i minerala kompleksa.

Važna u tom pogledu su vitaminima A i C, jačanje plovila. vitamina B6 B12 i poboljšati metabolizam i aminokiselina u organizmu, pomaže nervni sistem da radi kako treba i bez prekida.

Kompleks vitamini su neophodni u remisiji za ukupno oporavak i jačanje organizma.

ethnoscience

Folk pravni lijekovi za liječenje cervikalne degenerativnih bolesti diska se dijele na one koji oslobađa bol i može se koristiti u akutnom egzacerbacije, a oni koji se koriste za nekoliko dana ili čak tjedana kurseva i imaju terapeutski učinak je dugo glume.

Analgetik oblog od krompira

Trebat će vam:

• krompir;
• meda - 1-2 žlice. žličica na krompir.

Priprema i nanošenje:

1. Sirovi krompir oguljene, rešetku.
2. U plitkim zdjelu s medom dok smjesa ne postane uniformu.
3. Rezultirajući mase se odnose na pogođena područja, poklopac i osigurati pelene polietilena. Držite stisnuti 1-2 sata.

Infuzije rotkvica s votke za bol

Alkohol tinkture u narodnoj medicini, koristi ne samo za trljanjem bolesne sajtova da ublažavanje bolova, ali i za oralnu administraciju za restorativni učinak, smanjiti napetost.

Za infuziju od rotkvica s votke će trebati:

• Rotkva crna - pola prosječne veličine;
• vodka - 50-70 mg;
• med -3-4 čl. žlice;
•  soli - 2 žlice. žlica.

Priprema i nanošenje:

1. Rotkvica čist, rešetki.
2. U plitkim zdjelu, mix do odore: ribani rotkvica, med, so, votka.
3. Trljanje rezultirajuća mješavina cervikalne 2 puta dnevno u periodu od relapsa.
4. Gutati posni za 1 sat. U kašiku 2 puta dnevno u periodu od relapsa.

Đumbir-češnjak analgetik mast

Trebat će vam:

• Đumbir u prahu - 1 žlica. žlicu;
• Beli luk - 2-3 čena;
• maslac.

Priprema i nanošenje:

1. U prahu đumbir pržiti u tavi na malo maslaca.
2. Garlic kore, rešetka ili kotlet koristeći masher.
3. U plitkim zdjelu, mix Fried đumbir i češnjak u prahu na homogenost.
4. Rezultirajući mast može se utrljava u zahvaćeno područje egzacerbacije ili se koristi kao oblog, pelene vezan nekoliko minuta prije nego što peckanje na koži.

Origano ulje za brušenje

Zauljenih trituration sa svjetlom masaža osteohondroze primjenjuje tokom perioda od stope remisije bolesti je 10-15 dana uz pauzu.

Trebat će vam:

• origano (biljka) - pregršt;
• maslinovo ulje (dostupno suncokret) 300-500 ml.

Priprema i nanošenje:

1. Origano (trava) brzo.
2. Dodajte origano u bocu s uljem i ostaviti da uliti u tamnom mjestu barem na jedan dan.
3. ispuštanje ulja, pritisak je kao i iz origano ulja.
4. Sadašnja ulja koja se koriste za trljanje i masiranje pogođenih pluća osteohondroze dio 1 puta dnevno.

Noć oblog od hrena

Trebat će vam:

• ostavlja hrena - 1-3pcs.;
• kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

1. Ostavlja hren izostavljena za nekoliko sekundi u kipuću vodu (omekšao).
2. Omekšanu lišće pričvrstite na mjesto, pogođene osteohondroza, rezultat je pelena i izolaciju šal.
3. Ostavite oblog od listova hrena u noći. Trnci osjećaj svjetla u isto vrijeme je sasvim prihvatljiv.
4. Postupak je učinjeno tijekom remisije tok bolesti 5-7 postupaka u intervalu od 2-3 tjedna.

Limun-bijeli luk koktel

Trebat će vam:

• Limun - 1 kom;.
• Beli luk - 1 glava (5-6 čena);
• kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

1. Limuna, sjeme, melje blenderu ili mljeveno meso.
2. Garlic čisto, brzo masher ili rešetke.
3. Mix limun i češnjak u veliku bocu ili teglu, prelijte mješavina je 0,5 litara. kipuće vode.
4. Ubrizgale rezultat mješavina za najmanje 12 sati (preko noći).
5. Rezultirajući limun luk koktel popije dnevno pola šoljice na prazan želudac ujutro.

Čuvati u frižideru, možete popiti, kuhar po potrebi. Kurs koktel - 1 mjesec.

jagoda čaj

Trebat će vam:

• divlje jagode (svježe ili sušene) - 1 žlica. žlicu;
• 1 šolja kipuće vode.

Priprema i nanošenje:

• Drva jagode pour kipuće vode kao čaj.
• Ulije barem 10-15 minuta.
• Piti osteohondroza, 2-3 šalice dnevno.

terapijske vježbe

Jedan od uzroka degenerativnih bolesti diska je nedostatak fizičke aktivnosti - nedostatak fizičke aktivnosti na pozadini sjedeći način života. Izvođenje samo nekoliko jednostavnih vježbi će vam pomoći ublažiti pogoršanje bolesti ili spriječiti njegovo pojavljivanje.

Vježbe "Home Office"

otpor

1. Pritiskom na ruku na potiljak pritisnuti na njemu, što mišići napor vrat. Ruku da se odupre. Držite napon 10 sekundi.
2. Promijenite položaj ruke, stavljajući ga na čelo, a sada idu u pokušaju da izvrši pritisak na nju prednjim. Također imaju otpor od oko 10 sekundi.
3. Promijenite položaj ruke, stavljajući ruku na hram (desna ruka na desnoj hram), i da se odupre pritiscima ruke na glavu. Držite napon 10 sekundi.
4. Promjena ruku i prema korišćenju vježbe sada da se odupre lijevo (lijevo ruku lijevo hram). Držite napon 10 sekundi.
5. Promijenite položaj naizmjenično ponavljaju vježbe za 5 puta za svaku ruku poziciju.

Okreće glave stoji

1. Stand up ravno, ramena na kvadrat.
2. Da okreće glavu što je više moguće na desno i lijevo skretanja.
3. Spustite glavu bradu u vrat.
4. Učiniti isto prijelazu glave što je više moguće u svakoj od strana, polako i ne uzimaju brade od vrata.
5. Izvedite vježbu polako, ponavljajući rotacije do 5 puta na svakoj od strana u svakoj od pozicija.

Obroncima glave stojeći

1. Raširi ruke i nagnite glavu unazad blago.
2. Obavljati naginje glavu na lijevo i desno, pokušavajući doći do njegova uha do ramena.
3. Da polako ostvaruju i ponovite do 5 puta na svakoj strani.

Vježbe dok leži

dizanje nogu

1. Ležeći na leđima, ispružite ruke i noge.
2. Savijte noge zajedno, koljena, zategnite trbuh, dok povucite glavu, pokušavajući da kolena čelo.
3. Podijeli pognute glave i ispravite noge i ruke natrag uz tijelo u ležećem položaju. Ponovite polako 5 puta.

Okreće glavu laganja

1. Ležeći na stomaku, ispravite noge, ruke pozicioniran uz tijelo.
2. Ostavio okrene glavu, pokušavajući doći do desnog uha podu, a zatim napraviti zaokret glave na desno, pokušavajući doći do poda sada lijevo uho.
3. Ponovite okreće glavu do 5 puta na svakoj strani.

Kada se obavljaju sve vježbe treba imati na umu da u slučaju pojave simptoma boli, treba da odbije da izvrši vježbe i obratite se lekaru.

prevencija

Prevencija degenerativnih diska bolesti vratne kralježnice je održavanje zdravog načina života:

• Fizički trening i sportske (umjereno). Tendencija da se križobolja, najbolji asistent će plivati. To jača mišiće ramena i vrat.
• A uravnoteženu ishranu. Bo uključen u ishrani proc EED broj namirnica koje sadrže kalcij, magnezij, vitamine (svježi sir i mliječni proizvodi, grašak i druge mahunarke, orasi, riba i morski plodovi).
• Prekidi u sjedeći posao. U svakoj prilici, pokušavajući da se protežu mišiće vrata i leđa.
• Preopterećenje. Ne nose puno i često gravitacije (uključujući torbu na jednom ramenu).
• Ortopedskih jastuka i madrac. Koristite ih ako možeš.
• Ne masti. Viškom kilograma ubrzava razvoj osteoartritisa. Ustati na vagi.

Za prevenciju osteoartritisa, treba ranoj dobi pohađaju ortoped, da se izbjegne pojava pogrešnog držanja, zakrivljenost kičme.

Da prati stanje vratne kralježnice preporučuje se najmanje jednom svakih 2-3 godina za postavljanje dijagnoze: sprovede MRI ili CT.

Osim toga, najmanje 1 put godišnje treba pregledati od strane doktora: hirurg i neurolog. Tretman bilo koje bolesti je lakše i brže ako ga početi od prvih znakova.