Zašto smanjuje grčeve u nogama i kako je liječiti?

Grčevi u nogama su u pitanju veliki broj ljudi. Ako telad ili prste donosi rijetke, malo ljudi obraćaju pažnju na ovaj smetnja. Ali ponavlja grčevi u nogama teško promašiti - ih prati oštar bol i ne daju spavati normalan noći. Prije donošenja bilo kakvih mjera za borbu protiv podmuklih grčeve, morate shvatiti zašto noge vožnje.

Zašto ja da grčevi u nogama?

grčevi stopala su nevoljni brze kontrakcije mišića. Ne ulazeći u složene mehanizme ćelijski metabolizam se može objasniti taj režim smanjenje normalne ćelije ovisi o tri mikronutrijenata. Ovo magnezijuma, kalcijuma i kalijuma.

Nedostatak bilo kojeg od ovih supstanci - kršenje biohemijski sastav krvi i direktan uzrok za pojavu konvulzija. Osim toga, potreba za održavanje adekvatnog nivoa vitamina D, kalcija bez kojih neće biti asimiliran.

cirkulaciju krvi je sporiji noću nego danju. Prijem elemenata u tragovima se smanjuje i stoga, po noći posebno česte napade.

Grčevi u trudnoći

Pritužbe na napade javljaju kod trudnica skoro uvijek. Razlozi za ovu pojavu nekoliko.

• Velika potražnja za minerale, uključujući magnezijum, kalcijum. Minerala u tragovima potrebne su i majke i fetusa. Osim toga, oni su raspoređeni i u korist nerođenog deteta. Ako je tijelo nema nikakve mineralne, to će se "pumpa" iz tkiva organizma majke.
• Veliki teret na noge. Voćarstvo je veliko opterećenje na maternicu, krvne žile, što uzrokuje zastoj krvi.
• Predispozicija za proširene vene ili rano.

kardiovaskularne bolesti

Smanjuje grčeve u nogama, a za one koji pate od vaskularne patologije. Najčešći od njih - proširenih vena. Njeni simptomi - plavičasta boja kože, bol i težak osjećaj u nogama. U kasnijim fazama postoje vidljivi čvorova.

Konvulzije se javljaju tokom okluzivne bolesti arterija nogu. U ovim patologije sužena lumena plovila, postoji bledilo kože, smanjuje valovitost na arterijama pogođene nogu. Postoji intenzivan bol prilikom hodanja koji zaustavlja nakon zaustavljanja.

Bolesti kralježnice

Krivac napadi lako postaje osteohondroze. Smanjuje nogu zbog kičme bolest pogoršava protok krvi kroz tijelo. Osteohondroza počinje bolovi u vratu, struk, grudi. Tokom ove bolesti postoji deformacija intervertebralnog diska.

Ako nema ozbiljnih bolesti

Šta učiniti ako imate hroničnih bolesti nije, i napade još tamo? Mogući uzrok - zamor mišića. Noć grčevi se mogu javiti nakon sportske pripreme, duge šetnje, drugi fizički rad.

Uzroci napada leži u gojaznosti, u kojem je noge pod pritiskom u sjedeći životu kada pate od cirkulacije krvi. Smanjuje nogu od čestih stres, prekovremeni rad.

Ako se napadi u pitanju ne povremeno, ali vrlo često je potrebno da se podvrgne detaljnom pregledu od strane endokrinologa. Grčevite pojava može govoriti o kršenju u endokrini i nervni sistem. Srećom, najčešće su nakon korekcije snage i uzimanje vitamina. Ali da doniraju krv za elektrolite (kalcij, kalij, magnezij), kao i razinu glukoze potrebno je u svakom slučaju.

Jednostavne vježbe s grčevima

Kada vozite prstima, da razmišljaju o uzrocima ove pojave jednom - je potrebno brzo djelovati. Pomaže najjednostavnije vježbe. Morate to učiniti bez cipela.

1. Privstante na prstima da povuče pete visoko od poda. Oštro dodirnite pete na podu. Se ponavlja pet puta.
2. Stoje na petama. Podigao prste bend, pokušavajući zadržati ravnotežu barem nekoliko sekundi. Ponovite vježbu pet puta.
3. Stojeći ili sjedeći, stavi nogu na jedan od drugog poprečno. Mi moramo da se oslanjaju na vanjskim rubovima. U takvoj situaciji potrebno je da ostane na 5 sekundi. Vježba se provodi 4 - 5 puta.
4. Pomaže vrlo sporo fleksije i ekstenzije prstiju.
5. Pregledavanje, morate protegnuti noge ispred njega i da li noge sporo okretati. Vježba Trajanje - 3 min.

Šta ako je njegova noga natrpani u vodu?

Ako je došlo do grč u bazenu, onda morate što je brže moguće da se zaustavi plivanje. Ako je grč došlo tokom moru plivati, glavna stvar - da napuste panici. sljedeće korake.

• Prevrnuti iz želuca da podrži za udobnost i veću stabilnost.
• Kada grčevi u nogama je potrebno koliko god je moguće da se savija i kopča ruke pretrpio stopala, zatim zaustaviti proteže preko;
• Ako se vozi mišića nogu u području kuka, treba da obuhvati nogu na vanjskoj strani, malo ispod cjevanicu, gotovo gležnja. Noga onda biti savijen na koljena i povući teško prsa u leđa.
• Pomaže pin ubod, koju mnogi unaprijed pin na kupaći kostim.

Najčešće se događa grč u hladnoj vodi. Jer ne treba plivati ​​u moru ispod 18º- S.

Kako da se potpuno riješi grčeva?

Pokušajte jesti manje hrane i lijekova koji uklanjaju kalcija i kalija iz organizma:

• kafa, kofeinom pića;
• šećer, slatka gazirana voda;
• hormoni (steroida) i diuretici.

Naravno, da se ukine tretman hormona, ako je to potrebno, to je nemoguće. Ali, to je moguće da se prilagode svoje menije, dodajući da više mliječnih proizvoda, zeleniš, zeleno povrće, bademi. Žene u menopauzi moraju uzeti drogu koja sadrži kompleks magnezij i kalij. Jedan primjer takvih sredstava - "Asparkam". Također, dobar izvor vitamina D su uvijek bili riblje ulje.

A narodni lijek za grčeve - Infusion korijandera, koji rasskazno video.